ملین های بالاست

 پسیلیوم (دانه یا پوشش دانه). برای قرن ها، پسیلیوم به عنوان یک ملین توسط چندین مردم استفاده شده است. این یک فیبر طبیعی محلول (موسیلاژ) است که از دانه چنار گرفته می شود. مقامات پزشکی اثربخشی آن را در تسکین تشخیص می دهند یبوست. پسیلیوم به صورت پولک و پودر در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و گیاهان دارویی موجود است. این ماده اصلی در آماده سازی های تجاری مانند Metamucil®، Regulan® و Prodiem® است. پسیلیوم طعم ملایمی دارد.

مقدار مصرف

– 10 گرم پسیلیوم را در 100 میلی لیتر آب ولرم به مدت چند دقیقه خیس کنید. برای جلوگیری از غلیظ شدن و ژل شدن مخلوط، فورا بنوشید. سپس حداقل 200 میلی لیتر آب بنوشید تا از انسداد دستگاه گوارش جلوگیری کنید. در صورت نیاز روزانه 1 تا 3 بار تکرار کنید. دوز را به تدریج افزایش دهید تا اثر مطلوب حاصل شود.

- ممکن است لازم باشد درمان حداقل 2 تا 3 روز قبل از دستیابی به اثر ملین بهینه ادامه یابد.

 کتان. موسیلاژ آن (پکتین) اثر ملین آن را توضیح می دهد. کمیسیون E و ESCOP اثربخشی آن را در درمان یبوست مزمن تشخیص می دهند.

مقدار مصرف

– 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. یک قاشق غذاخوری (10 گرم) دانه های کامل، له شده یا درشت آسیاب شده به یک لیوان آب (حداقل 150 میلی لیتر) و تمام آن را بنوشید.

- 2 تا 3 بار در روز مصرف شود. برخی از منابع توصیه می کنند که آنها را در حالی که موسیلاژ خود را آزاد می کنند خیس کنید، برخی دیگر معتقدند که در عوض باید در روده ها متورم شوند تا موثر باشند.

– بذر کتان اگر ابتدا درشت آسیاب شود (اما پودر نشود) مؤثرتر است. غنی از اسیدهای چرب چند غیراشباع است، برای جلوگیری از فاسد شدن این چربی های ناپایدار، باید تازه خرد شود (دانه های له شده را فقط می توان به مدت 1 هفته در یخچال نگهداری کرد).

– می توانید دانه ها را به تنهایی مصرف کنید یا به سس سیب، شیر، موسلی، بلغور جو دوسر و غیره اضافه کنید.

 آگار و صمغ گوار. این مواد به طور سنتی برای درمان استفاده می شده است یبوست. آگار آگار ماده ای غنی از موسیلاژ است که از گونه های مختلف جلبک قرمز استخراج می شود.ژلیدیم ou زیبایی). صمغ گوار یک پلی ساکارید است که از یک گیاه هندی به نام گوار (Cyamopsis tetragonolobus). در تماس با آب متورم می شوند.

مقدار مصرف

- گوم د گوار 4 گرم، 3 بار در روز (در مجموع 12 گرم) درست قبل یا در حین غذا، با حداقل 250 میلی لیتر مایع مصرف شود. با دوز 4 گرم در روز شروع کنید و به تدریج افزایش دهید تا از ناراحتی های گوارشی جلوگیری کنید⁶.

- ژله : 5 گرم تا 10 گرم در روز مصرف شود⁷. آن را به صورت "نان" یا به صورت پودر سفید که در آب حل می شود و ژله ای می سازد که می تواند با آب میوه طعم دار شود و جایگزین دسرهای ژلاتینی شود، فروخته می شود.

 گلوکومانان توسط konjac. کنجاک گلوکومانان که به طور سنتی در آسیا مصرف می‌شود، در تسکین آن موثر است. یبوست در چندین مطالعه کنترل نشده در سال 2008، یک مطالعه کوچک روی 7 بیمار مبتلا به یبوست برای ارزیابی اثربخشی مکمل‌های گلوکومانان کنجاک (1,5 گرم، 3 بار در روز به مدت 3 هفته) در مقایسه با دارونما در رفع یبوست انجام شد. گلوکومانان امکان افزایش دفعات مدفوع تا 30 درصد و بهبود کیفیت فلور روده را فراهم کرد.²⁰. در کودکان، مطالعه‌ای که در سال 2004 (31 کودک) منتشر شد، نشان داد که گلوکومانان درد شکم و علائم یبوست را کاهش می‌دهد (45 درصد کودکان در مقایسه با 13 درصد از کسانی که با دارونما درمان می‌شوند، احساس بهتری داشتند). حداکثر دوز مصرفی 5 گرم در روز (100 میلی گرم بر کیلوگرم در روز) بود.²¹.

ملین نرم کننده

 نارون قرمز (اولموس قرمز). قسمت داخلی پوست این درخت که بومی آمریکای شمالی است، توسط بومیان آمریکا برای درمان تحریکات دستگاه گوارش استفاده می شود. لیبر هنوز هم امروزه برای درمان استفاده می شود یبوست یا یک غذای نرم کننده و راحت هضم را در اختیار نقاهتگان قرار دهید.

مقدار مصرف

دستور پخت فرنی نارون لغزنده را در برگه سنجد در قسمت هرباریوم دارویی مشاهده کنید.

ملین های محرک

این نوع ملین معمولاً از گیاهانی تهیه می شود که حاوی آنترانوئید (یا آنتراسن) هستند. دوز بر اساس محتوای آنترانوئید است نه وزن گیاه خشک شده⁷. دوز را می توان به گونه ای تنظیم کرد که از کمترین مقدار مورد نیاز برای دستیابی به مدفوع نرم استفاده شود. از 20 تا 30 میلی گرم آنترانوئید در روز تجاوز نکنید.

 روغن کرچک (Ricinus communis). روغن کرچک در دنیای ملین‌های محرک در کلاس خودش قرار دارد، زیرا حاوی آنترانوئید نیست. فعالیت پاک کنندگی خود را مدیون اسید چرب، اسید ریسینولئیک است که نمک های سدیم را تشکیل می دهد. مقامات پزشکی اثربخشی آن را در درمان یبوست به طور موقت تشخیص می دهند.

مقدار مصرف

به میزان حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری مصرف می شود. قاشق چایخوری (5 گرم تا 10 گرم)، در بزرگسالان⁷. حدود 8 ساعت طول می کشد تا کار کند. برای تاثیر سریعتر، حداکثر 6 قاشق غذاخوری مصرف کنید. (30 گرم). مصرف آن با معده خالی موثرتر است.

نکات منفی

افرادی که سنگ کیسه صفرا یا سایر مشکلات کیسه صفرا دارند.

 سنا (کاسیا آنگوستیفولیا ou کاسیا سنا). اثربخشی سنا در درمان یبوست در کوتاه مدت توسط مقامات پزشکی تشخیص داده شده است. چندین محصول ملین که بدون نسخه به دست می آیند حاوی عصاره سنا هستند (Ex-Lax®، Senokot®، Riva-Senna®، و غیره). پوسته دانه سنا حاوی 2٪ تا 5,5٪ آنترانوئید است، در حالی که برگها حاوی حدود 3٪ است.⁷.

مقدار مصرف

- توصیه های سازنده را دنبال کنید.

– همچنین می توانید 0,5 گرم تا 2 گرم برگ سنا را به مدت 10 دقیقه در آب ولرم دم کنید. صبح یک فنجان و در صورت نیاز یک فنجان قبل از خواب مصرف کنید.

– میخک: به مدت 10 دقیقه، ½ قاشق چایخوری دم کنید. یک قاشق چای خوری پودر غلاف در 150 میلی لیتر آب ولرم. صبح یک فنجان و در صورت لزوم عصر یک فنجان بخورید.

 پوسته مقدس (رامنوس پورشیانا). پوست این درخت بومی سواحل اقیانوس آرام آمریکای شمالی حاوی حدود 8 درصد آنترانوئید است. کمیسیون E استفاده از آن را برای مقابله با یبوست. چندین محصول ملین حاوی آن هستند، به خصوص در ایالات متحده.

مقدار مصرف

2 تا 5 میلی لیتر عصاره مایع استاندارد شده را 3 بار در روز مصرف کنید.

همچنین می توان آن را به صورت دم کرده مصرف کرد: 5 گرم پوست خشک را در 10 میلی لیتر آب جوش به مدت 2 تا 150 دقیقه دم کرده و صاف کنید. یک فنجان در روز مصرف کنید. اما بوی آن ناخوشایند است.

 لاتکس آلوئه (آلوئه ورا). لاتکس آلوئه (شیره زرد رنگ موجود در کانال های کوچک پوست) که به طور گسترده در اروپا استفاده می شود، در آمریکای شمالی بسیار کمتر استفاده می شود. پاک کننده قوی، حاوی 20٪ تا 40٪ آنترانوئید است. کمیسیون E، ESCOP و سازمان بهداشت جهانی اثربخشی آن را در درمان یبوست گاه به گاه تشخیص می دهند.

مقدار مصرف

50 میلی گرم تا 200 میلی گرم لاتکس آلوئه را در شب، قبل از خواب مصرف کنید. با دوزهای کوچک شروع کنید و در صورت نیاز افزایش دهید، زیرا اثر ملین می تواند در دوزهای مختلف، بسته به فرد، رخ دهد.

 خولان (رامنوس یا خولان). پوست خشک تنه و شاخه‌های خولان، درختچه‌ای که در اروپا و آسیا یافت می‌شود، حاوی 6 تا 9 درصد آنترانوئید است. توت های آن نیز حاوی آن است، اما کمی کمتر (از 3٪ تا 4٪). اثر آن کمی سبکتر از سایر گیاهان است. کمیسیون E اثربخشی آن را در درمان یبوست می شناسد.

مقدار مصرف

- 5 گرم پوست خشک را در 10 میلی لیتر آب جوش به مدت 2 تا 150 دقیقه دم کرده و صاف کنید. یک فنجان در روز مصرف کنید.

– 2 گرم تا 4 گرم توت خولان را در 150 میلی لیتر آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید سپس صاف کنید. عصر و در صورت نیاز صبح و بعد از ظهر یک فنجان میل کنید.

 ریشه ریواس (Rheum sp.). ریشه ریواس حاوی حدود 2,5 درصد آنترانوئید است⁷. اثر ملین آن ملایم است، اما برخی افراد نسبت به دیگران حساسیت بیشتری نسبت به آن دارند.

مقدار مصرف

روزانه 1 تا 4 گرم ریزوم خشک شده مصرف کنید. ریز خرد کرده و با کمی آب میل کنید. قرص ها و عصاره های الکلی نیز وجود دارد.

 بولدا. کمیسیون E و ESCOP استفاده از برگ های بولدو را برای درمان اختلالات مختلف گوارشی از جمله تایید کرده اند. یبوست.

مقدار مصرف

کمیسیون E 3 گرم برگ خشک در روز را برای اختلالات گوارشی توصیه می کند¹². لطفا توجه داشته باشید که بولدو نباید در افراد مسن استفاده شود، زیرا ممکن است باشد سمی برای کبد²².

دیگر

 پروبیوتیک ها

چند کارآزمایی بالینی وجود دارد که تأثیر احتمالی مفید پروبیوتیک ها را بر یبوست نشان می دهد.^23-25 . دفعات اجابت مزاج با مصرف روزانه پروبیوتیک ها بین 20 تا 25 درصد افزایش می یابد. در بزرگسالان، پروبیوتیک هایی هستند که دفعات دفع مدفوع را افزایش داده و قوام آنها را بهبود می بخشند حیوان بیفیدوباکتریوم (DN-173 010)، Lactobacillus casei Shirota، واشریشیا کولی نیسل 1917. در کودکان، rhamnosus casei Lcr35 اثرات مفیدی را نشان داده است²⁵.

 قاصدک. چند کارآزمایی بالینی اولیه نادر نشان می دهد که آماده سازی قاصدک ممکن است تسکین دهد یبوست. برگ های تازه یا خشک قاصدک، مانند ریشه، به دلیل خواص ملین ملایم خود به طور سنتی به عنوان دم کرده استفاده می شود.¹².

درمان

 بیوفیدبک. توانبخشی پرینه با استفاده از بیوفیدبک (که بیوفیدبک نیز نامیده می شود) در درمان مشکل در اجابت مزاج در بزرگسالان موثر است.یبوست پایانی). توانبخشی با بیوفیدبک باید در یک مرکز تخصصی انجام شود و شامل تمرینات آرام سازی ارادی عضلات کف لگن (با استفاده از کاتتر بالون) است. بیوفیدبک به شما این امکان را می‌دهد که «دوباره بیاموزید» تا آرامش اسفنکتر مقعد و تلاش‌ها را همگام‌سازی کنید. معمولاً 3 تا 10 جلسه برای رسیدن به نتیجه لازم است²⁶.

 آبیاری کولون. برخی از افراد با یبوست مزمن¹⁰ با آبیاری کولون نتایج خوبی به دست آورده اند. با یک متخصص بهداشت یا متخصص طبیعی مشورت کنید. برگه آب درمانی کولون ما را نیز ببینید.

 ماساژ درمانی. درمانگر ماساژ شکم می تواند به تحریک انقباضات روده و حرکت مایعات کمک کند¹¹. همچنین می توان با انجام حرکات چرخشی در جهت عقربه های ساعت در اطراف ناف، شکم خود را ماساژ داد. این به شروع مجدد حرکات روده کمک می کند، به خصوص در کودکان یا نوزادان یبوست. فایل ماساژ درمانی ما را ببینید.

 داروی سنتی چینی. طب سوزنی ممکن است در مواردی که حرکات روده آنقدر نامنظم است که ملین ها بی اثر هستند مفید باشد.¹¹. داروهای گیاهی سنتی چینی نیز ممکن است کمک کند. با یک پزشک مشورت کنید.

 روان درمانی اگر شما یک یبوست مزمن، جنبه های روانی را نباید نادیده گرفت¹². مانند خواب، عملکردهای حذف در هنگام تفکر بیش از حد می توانند مهار شوند. برای اطلاع از انواع مختلف روان درمانی، برگه روان درمانی ما و برگه های مرتبط را در زیر برگه رویکردهای تکمیلی ببینید.

 رفلکسولوژی درمان های رفلکسولوژی می تواند به آرامش بدن و ذهن کمک کند. آنها ترانزیت روده ای را با تحریک مناطق رفلکس و شکستن انسدادهای انرژی فعال می کنند¹⁰.