در حال جستجو برای یک برنامه برای کار بر روی عضلات شکم به شکم خود را کاملا صاف کنید؟ با Cindy Whitmarsh: Abs abs باور نکردنی ، تمرینات کوتاه و مختصر برای عضلات شکم را امتحان کنید و همین حالا شروع به تغییر بدن کنید.
شرح برنامه موارد باورنکردنی باورنکردنی
سیندی ویتمارش می تواند با شکم شش تکه شکم داشته باشد ، بنابراین چه کسی بهتر از او می داند برای ایجاد مطبوعات عالی چه کاری باید انجام دهد. مربی مجموعه ای از تمرینات را توسعه داده است که به شما کمک می کند تا تمام عضلات شکم خود را درگیر کرده و کرست عضله را تقویت کنید. اگر به این فکر کرده اید شما باید شکم شل و ول را برداریدوقت آن است که با آموزش مطبوعات از سیندی ویتمارش شروع به اصلاح این مسئله کنید.
این مجموعه شامل فیلم Incredible Abs 4 ، که با سایر تمرینات پیشنهادی و سطح دشواری متفاوت است. تمام تمرینات حدود 20 دقیقه طول می کشد. شما انجام می دهید تمرینات زیادی از حالت ایستاده، و این یکی از ویژگی های برنامه است. بسیاری از ما برای آموزش مطبوعاتی که روی زمین قرار دارند استفاده می شود ، اما در اینجا سیندی ویتمارش در حال کار بر روی طرح دیگری است. با این حال ، تمرینات سنتی که در پشت انجام می شود ، نیز به اندازه کافی در برنامه گنجانده شده است.
برای کلاس ها به دمبل و حصیر احتیاج دارید. اگر تجربه زیادی در آموزش ندارید ، شروع به انجام سطح اول برنامه کنید. با رشد توان و عضلات خود ، به مرحله بعد بروید. در بخش سه ABS باور نکردنی همچنین شامل برخی ورزش های هوازی برای تسریع در چربی سوزی است. با این حال ، اگر شما می خواهید تا واقعاً تأثیر آموزش را افزایش دهند، بهتر است بار قلبی را مرتباً انجام دهید. برای سوزاندن چربی های شکم و از بین بردن پهلوها ، هفته ای 2-3 بار برنامه هوازی را انجام دهید. به عنوان مثال ، ورزش های قلبی را امتحان کنید Less is More Cardio با سیندی ویتمارش.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. تمرین با Cindy Whitmarsh برای مطبوعات به شما در تقویت عضلات و دستیابی به شکم شش بسته ای مورد نظر کمک می کند.
2. کلاسها فقط 20 دقیقه طول می کشد. با آموزش منظم ، حتی برای چنین مدت کوتاهی می توانید معده شما را به طور قابل توجهی سفت کند.
3. سیندی از تمرینات بسیار در دسترس استفاده می کند که متناسب با افراد مبتدی نیز می باشد. این مربی تمرینات بدیع و بدیع بسیاری را برای مطبوعات در نظر گرفته است.
4- به جز دمبل به تجهیزات اضافی نیازی ندارید.
5. با استفاده از این مجموعه استفاده می کنید صاف ، عرضی و مایل. این به حداکثر رساندن کار در قسمت میانی بدن کمک می کند.
6. چهار سطح برنامه ABS باورنکردنی به پیشرفت منظم در آموزش کمک می کند.
منفی:
1. برای رسیدن به کاهش وزن محلی بسیار دشوار است. در این باره بیشتر در این مقاله بخوانید: دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه برداشتن معده و تورم مطبوعات در خانه.
2. اگر می خواهید نه تنها عضلات را تقویت کنید بلکه چربی های شکم را نیز از بین ببرید ، بهتر است به میزان هوازی اضافه کنید.
نظرات مربوط به این نرم افزار در مطبوعات:
سیندی ویتمارش چهار تمرین با کیفیت بالا ارائه می دهد که به شما در تقویت عضلات شکم و دستیابی به یک پرس کامل کمک می کند. با این حال، برای حداکثر نتیجه بهتر است چنین برنامه هایی با ورزش های قلبی و رژیم غذایی متوسط ترکیب شود.
همچنین نگاه کنید به:
- 50 تمرین برتر باسن در خانه + برنامه تمرینی تمام شده
- 50 تمرین برتر برای عضلات شکم: کاهش وزن و فشار دادن فشار
- 50 تمرین برتر موثر برای پاها + برنامه تمرینی تمام شده