شما اخیراً یک فیت بال خریداری کرده اید و به این فکر می کنید که چگونه کار را با آن شروع کنید؟ یا فقط به دنبال یک کارآمد است تمرین با یک فیت بال برای کل بدن؟ Total Muscle Sculpting را امتحان کنید: مجموع بدن کیت فردریک ، که می توانید با آن بدن خود را بهبود بخشیده و مناطق مشکل دار را محکم کنید.
تمرین توضیحات با fitball Total Body
کیت فردریش برنامه ای برای ایجاد یک بدن الاستیک ارائه می دهد ، یعنی مناسب حتی برای مبتدیان. ویژگی آن این است که تمام تمریناتی که با فیت بال انجام می دهید. مزایای این آموزش چیست؟ ابتدا توپ را به آرامی دراز کنید تا استرس موجود در مفاصل و ستون فقرات جذب شود و خطر آسیب دیدگی کاهش یابد. دوم ، شما تعداد زیادی عضله را به ازای حرکات دامنه به کار می گیرید.
اگر اخیراً یک فیت بال خریداری کرده اید و بر آن تسلط ندارید ، برنامه Total Body به شما کمک خواهد کرد. این به شما کمک می کند تا تمرینات اساسی و موثری را که می توانید با این گوی لاستیکی انجام دهید ، یاد بگیرید. تمرین عملکردی ، فیت بال با سرعت آرام و خوبی است. به مدت 30 دقیقه ، در طی این جلسات ، عضلات باسن ، ران ، بازوها ، معده و پشت را تقویت می کنید.
برای درس ها ، شما به دمبل های کوچک (1-2 کیلوگرم) و حصیر نیز نیاز خواهید داشت. از آنجا که برنامه Total Body برای تقویت عضلات طراحی شده است ، بهتر است آن را با بار هوازی ترکیب کنید. این به شما کمک می کند تا تمرینات خود را تا حد ممکن کارآمد کنید. برنامه ورزش کیت فریدریش 3 بار در هفته و 2-3 بار در هفته و وقت خود را صرف ورزش های هوازی کنید: 10 تمرین برتر کاردیو در منزل به مدت 30 دقیقه.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. برنامه کیت فریدریش فیتبال به شما کمک خواهد کرد به طور موثر بر روی عضلات بدن خود کار کنید: مناطق مشکل خود را تنظیم کرده و شکل را بهبود می بخشید.
2. اگر اخیراً فیت بال را خریداری کرده اید ، با این تمرین تمرینات مفید و در دسترس را با او می آموزید.
3. برنامه Total Body برای مبتدیان مناسب است. بیشتر videotronic Kate برای دانش آموز پیشرفته طراحی شده است ، اما این تمرین با fitball است کاملاً در دسترس همه است.
4- هنگام ورزش با یک توپ پایداری از حداکثر تعداد عضلات استفاده می کنید ، زیرا شکل دایره ای توپ به شما کمک می کند تمرینات را با دامنه بیشتری انجام دهید.
5- این برنامه با سرعت آرام و بدون بار انفجاری برگزار می شود.
6. تمرین با توپ ورزشی برای افرادی که رگ های واریسی دارند و از ناحیه لگن درد دارند بی خطر است.
منفی:
1. برنامه Kate Friedrich برای تقویت عضلات مناسب است ، اما برای چربی سوزی بی اثر است. اگر می خواهید وزن کم کنید ، این فعالیت را با بار هوازی جایگزین کنید.
2. علاوه بر دمبل شما به یک فیت بال نیز احتیاج دارید.
نظرات مربوط به Total Body fitball از کیت فردریک:
تمرین با فیت بال از کیت فردریک برای کسانی که به تازگی توپ سالن ورزشی خریداری کرده اند و برای کسانی که تجربه تمرین با او را دارند گزینه بسیار خوبی است. شما بدن خود را بهبود بخشیده و عضلات را سفت خواهید کرد بدون اینکه صدمه ای را در معرض خطر قرار دهید یا آن را تشدید کنید. همچنین بخوانید: با شکم جانت جنکینز با فیت بال ورزش کنید.