فهرست
پیاده روی سریع با Leslie Sanson یک راه عالی است برای کاهش وزن و تقویت عضلات بدون تمرینات شدید اگر بارهای اضافی را به صورت دمبل اضافه کنید ، بازده برنامه حتی بیشتر می شود.
بررسی اجمالی راه رفتن با دمبل: از پوند اکسپرس دور شوید
لزلی سانسونه برنامه های زیادی را براساس پیاده روی در خانه توسعه داده است. همه آنها نتایج عالی می دهند و برای مبتدیان کاملاً در دسترس هستند. در یکی از این مجتمع ها ، لزلی پیشنهاد می کند پیاده روی استاندارد را پیچیده تر کند و به جای آنها دمبل یا وسایل دیگر را بردارید. به عنوان مثال ، در این برنامه آنها از توپ های فلزی به وزن کم استفاده می کنند ، اما شما می توانید با وزنه هایی که ما بیشتر به آنها عادت داریم تمرین کنید. این بار اضافی باعث افزایش اثربخشی آموزش و سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن می شود.
برنامه از پوند اکسپرس دور شوید شامل تمرینات زیر است:
- بلند شوید و شروع کنید (1 مایل): 23 دقیقه
- سوختن با کالری بالا (2 مایل): 32 دقیقه
- چربی سوزی فوق العاده (3 مایل): 48 دقیقه
شما می توانید با 1 مایل در روز شروع کنید و همانطور که پیشرفت و رشد شما به تمرین 2 و 3 مایل می رسد. دمبل در هر سه ویدیوی مورد استفاده در نیمه دوم برنامه. وزن دمبل هایی که انتخاب می کنید بسته به آموزش شماست ، اما برای مبتدیان 1 کیلوگرم کافی خواهد بود. به جز دمبل هایی که نیازی به آنها ندارید ، تجهیزات دیگری ندارید.
شما می توانید پیاده روی را با Leslie Sansone انجام دهید ، و می توانید آن را با سایر تمرینات ترکیب کنید. بدیهی است که پیاده روی یک بار هوازی است ، بنابراین بهتر است آن را با آن تکمیل کنید تمرینات عملکردی برای تقویت عضلات بدن. می توانید از این نوع برنامه های موجود را مشاهده کنید:
- مربی هالیوود: شکم کامل و اصلاح ران و باسن
- "من آن بدن را می خواهم" با تامیل وب: 15 دقیقه در روز تمرین کنید
- تمرین ENVY برای مبتدیان: مثبت ، ساده و کارآمد
مزایای برنامه Walk Away the Pounds Express:
1. این برنامه شامل 3 تمرین با طول و پیچیدگی متفاوت است. اگر مبتدی هستید ، با 1 مایل شروع کنید و اگر خودتان را یک دانشجوی پیشرفته می دانید می توانید تا 3 مایل بروید.
2. بنابراین سرعت شما در بازی های دختران است کالری مصرف کنید و وزن کم کنید.
3. پیاده روی سریع با Leslie Sansone برای مفاصل کاملاً بی خطر است. این برنامه هیچ شوکی نیست که بتواند به سلامتی شما آسیب برساند.
4- مربی فقط یک تمرین ساده و قابل دسترسی را بر اساس پیاده روی سریع ارائه می دهد.
5. این برنامه برای هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است. می توانید با استفاده از دمبل استفاده شده ، بار را در حین ورزش افزایش دهیدonوزن lesego.
6. فیلم با 1 مایل برای تمرینات صبحگاهی مناسب است. این فعالیت در صبح به شما انرژی و روحیه خوبی برای کل روز می دهد.
ورزش با لسلی ، شما قادر خواهید بود برای تغییر شکل بدن ، کاهش وزن ، عملکرد قلب و عروق را بهبود بخشید و استقامت جسمی خود را تقویت کنید. با دمبل سریع راه بروید تا هم دانش آموز مبتدی و هم پیشرفته را راضی کنید.
همچنین نگاه کنید به: بررسی اجمالی آموزش ، لزلی سانسونه - فقط راه بروید و وزن کم کنید.