فهرست
همه برنامه های شلین جانسون متفاوت است رویکرد یکپارچه و سیستمی. شما سخت تلاش خواهید کرد تا کیفیت بدن را تقویت کنید ، عضلات را تقویت کنید و فرم های خوشمزه ای ایجاد کنید. دوره های تناسب اندام شالین از چندین کلاس تشکیل شده است که با تمرینات منظم نتایج بسیار خوبی به شما می دهد.
برنامه شالین جانسون
1. Turbo Jam: حداکثر نتایج
اگر یک مبتدی هستید و فکر می کنید با هر تمرین ورزشی جانسون بهتر شروع می کند ، پس انتخاب خود را در Turbo Jam پیچیده متوقف کنید. این برنامه بر اساس عناصر کیک بوکسینگ ساخته شده است ، که جایگاه خوبی در صنعت تناسب اندام کسب کرده است. کیک بوکسینگ یک روش عالی برای افزایش ضربان قلب به میزان چربی سوزی و سفت شدن عضلات است. این برنامه شامل 6 آموزش فیلمبرداری متنوع است که به شما کمک می کنند در مناطق مشکل ساز خود کار کنید و چربی بسوزانید. این مجموعه برای 1 ماه طراحی شده است ، به انتخاب خود می توانید برای یک کلاس ساده یا پیشرفته کلاسها بروید.
بیشتر بخوانید درباره Turbo Jam ..
2. توربو جام: چربی سوزی نخبگان
پس از موفقیت در برنامه Turbo Jam ، شلین جانسون قسمت دوم دوره تناسب اندام را منتشر کرد. Complex Fat Burning Elite تمرین با شدت بیشتری را ارائه می دهد که به شما کمک می کند بدن خود را به کمال برسانید. اساس هنوز همان است تمرین هوازی انفجاری مبتنی بر کیک بوکسینگ. این برنامه ادامه عالی دوره اول خواهد بود: به شما کمک می کند پیشرفت خود را بهبود ببخشید و به سطح جدیدی از آمادگی جسمی بروید. قسمت دوم Turbo Jam به مدت 1 ماه طراحی شده است ، اما در صورت تمایل می توانید مدت زمان مجموعه را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید درباره Fat Burning Elite ..
3. ChaileAN Extreme
اگر بدنبال تمرینات قدرتی با کیفیت هستید که می تواند در خانه انجام شود ، بنابراین به برنامه ChaLEAN Extreme نگاه کنید. تناسب اندام شلین جانسون طراحی شده است چربی بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید. هفته ای سه بار تمرینات قدرتی را برای ایجاد تسکین در بدن انجام می دهید و هفته ای دو بار در انتظار یک تمرین تمرینی هوازی برای کاهش وزن هستید. برنامه ویدئویی طراحی شده برای 3 ماه ، که در طی آن شما خود را به شکلی عالی درگیر می کنید. برای کسانی که از کار با وزنه نمی ترسند ، ChaLEAN Extreme بهترین گزینه تناسب اندام خواهد بود.
بیشتر بخوانید درباره ChaLEAN Extreme ..
4. پی یو
یک برنامه ابتکاری از chalene Johnson به شما کمک می کند بدون تمرینات شدید و vysokogornyh ، بدن کاملاً مطبوعی ایجاد کنید. PiYo مجموعه ای از دروس است بر اساس عناصر یوگا و پیلاتس با تمرینات کلاسیک از تناسب اندام. با تشکر از سرعت زیادی که در طول تمرینات حفظ می شود ، شما از شر چربی اضافی خلاص می شوید و وزن کم می کنید. و تمرینات یوگا و پیلاتس به شما کمک می کند تا ماهیچه ها را سفت کرده و بدن را قدرتمند و مقاوم سازد. Fitness PiYo به مدت 8 هفته طراحی شده است تا طبق برنامه کلاس ها آماده باشید.
بیشتر بخوانید درباره PiYo ..
5. توربو فایر
Turbo Fire نه تنها پیشرفته تر است ، بلکه نسخه شدیدتری از Turbo Jam است. برای کسانی که از قبل از نظر جسمی آماده شده اند تا از عهده حمل بار سنگین برآیند ، مناسب است. Videoprogramma ترکیب می کند بار هوازی و عملکردی، بنابراین می توانید وزن خود را کاهش دهید و بدن خود را بهبود ببخشید. دوره تناسب اندام شامل تمرینات مختلفی است که شما باید طبق تقویم به مدت 20 هفته انجام دهید. برنامه درس به طور منظم پیچیده خواهد بود ، بنابراین شما روز به روز پیشرفت خواهید کرد.
بیشتر بخوانید درباره Turbo Fire ..
مزیت بزرگ برنامه های Chalene Johnson این واقعیت است که قبلاً یک طرح آموزشی تهیه کرده است. برای تأثیرگذاری بیشتر دروس ، نیازی به ترکیب ترکیب نیست. هر برنامه ویژگی های خاص خود را دارد ، اما آنها یک چیز مشترک دارند: آنها قادرند شما را به بدن رویایی خود برسانند.
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام آموزش های جانت جنکینز.