چگونه از شر سردرد خلاص شویم

وقتی مغز اکسیژن کافی دریافت نمی کند، سر شروع به درد می کند. سنگینی در سر می تواند در نتیجه یک موقعیت استرس زا یا ماندن طولانی در یک وضعیت ایجاد شود. در نتیجه فعالیت بیش از حد، نه تنها سر، بلکه گردن، قسمت بالایی پشت و فک نیز می تواند آسیب ببیند. برای رهایی سریع از سردرد، بسیاری از ما به مصرف دارو عادت کرده‌ایم، اما روش‌های موثر دیگری مانند خود ماساژ وجود دارد. در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت. خود ماساژ برای سردرد خود ماساژ تنش عضلانی را کاهش می دهد، انرژی راکد را از بافت ها آزاد می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، اکسیژن شروع به برگشت به مغز می کند و سردرد ناپدید می شود. این تکنیک شامل تأثیرگذاری بر برخی نقاط فعال واقع در سر است. یک مکان ساکت پیدا کنید، چراغ ها را کم کنید و راحت بنشینید. چهار ناحیه کلیدی که باید روی آنها تمرکز کنید: 1) ناحیه زیر چشم. چشمان خود را ببندید، انگشتان وسط خود را روی استخوان گونه قرار دهید و ناحیه را با حرکات دایره ای یا سبک ماساژ دهید. 2) ناحیه بالای چشم. با انگشت شست خود ناحیه زیر ابرو را ماساژ دهید. بر روی پل بینی یک فرورفتگی کوچک وجود دارد - حاوی یک نقطه فعال است. برای چند ثانیه با انگشت شست روی آن فشار دهید. 3) ناحیه گردن با چهار انگشت هر دو دست، ناحیه گردن در پایه جمجمه را به صورت دورانی ماساژ دهید. اگر در گردن خود احساس تنش کردید، کل گردن، استخوان های ترقوه و قسمت بالایی پشت خود را ماساژ دهید. 4) سر انگشتان خود را باز کنید و سر خود را با حرکات دایره ای از پیشانی تا پشت سر ماساژ دهید. حرکات شما باید کاملاً شدید باشد. پس از خود ماساژ، شانه های خود را تا حد امکان بالا ببرید و به مدت 5 تا 10 ثانیه منجمد کنید. سپس شانه های خود را به آرامی به سمت عقب بکشید و به حالت اولیه برگردانید. تنش در سر شایع ترین نوع سردرد است و خود ماساژ ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر آن است. از چه چیزهایی با سردرد اجتناب کنیم: 1) لبنیات. لبنیات مخاطی را در دهان باقی می‌گذارند و تجمع مخاط می‌تواند باعث بازگشت سردرد شود. 2) عطرها. بوی تند مواد شوینده، عطر و شمع‌های معطر گیرنده‌های بینی را تحریک می‌کند که باعث تحریک فعالیت مغزی از قبل تحت فشار می‌شود. برای سردرد، از عطرهای قوی خودداری کنید. 3) نور روشن اگر در سر خود تنش دارید، نورهای روشن می توانند باعث میگرن شوند. 4) گلوتن اگر به گلوتن حساس هستید و سردرد دارید، از خوردن غذاهای حاوی گلوتن خودداری کنید. منبع: blogs.naturalnews.com ترجمه: لاکشمی