در خانه با خانواده محصور شده‌ایم، زندگی مشترک به‌طور چشمگیری تغییر می‌کند... دیگر برای برخی دیگر از زندگی حرفه‌ای خبری نیست، برای برخی دیگر مدرسه، مهد کودک یا پرستار بچه... همه ما «تمام روز» با هم ملاقات می‌کنیم! جدا از پیاده روی کوچک سلامتی، و خرید سریع، در آغوش گرفتن دیوارها. برای زنده ماندن در حبس به عنوان یک خانواده، در اینجا چند ایده از کاترین دومنتیل-کرمر *، نویسنده و مربی آموزش بدون خشونت آورده شده است.
- سعی کنید هر روز فضاهایی ایجاد کنید که در آن تنها باشید: به نوبت به تنهایی قدم بزنید، اگر امکانش را دارید بدون فرزندانتان زمانی را برای نفس کشیدن اختصاص دهید.
- سمت مدرسه: نگرانی های غیر ضروری را اضافه نکنید. همیشه سعی کنید از زمانی که صرف کار با یکدیگر می‌کنید، صرف نظر از نتیجه، خوشحال باشید. در صورت امکان، انتظارات خود را کاهش دهید. حتی 5 دقیقه کار هم عالی است!
- بحث، فعالیت های مشترک، بازی های رایگان، بازی های رومیزی نیز فواید زیادی برای تحصیل دارند.
- وقتی دیگر طاقت نیاوردی، برو داخل بالش گریه کن، صدا را خاموش می کند و فایده زیادی دارد، اگر اشک سرازیر شد بگذار سرازیر شوند. این یک روش بسیار آرامبخش برای انجام کارها است.
- به چیزهایی که خشم شما را برمی انگیزد توجه کنید و سعی کنید با داستان کودکی خود نقطه مشترکی پیدا کنید.
- آواز خواندن، رقصیدن تا آنجا که ممکن است، به زندگی روزمره رونق می بخشد.
- یک دفتر خاطرات خلاقانه از این دوره شگفت‌انگیز داشته باشید، هرکسی می‌تواند خاطرات خود را در خانواده داشته باشد، زمانی را برای چسباندن، نقاشی کردن، نوشتن، و لذت بردن از خود اختصاص دهید!
کاترین دومنتیل-کرمر به والدینی که در آستانه ترک خوردن / گوز خوردن سرب هستند به شماره های اضطراری یادآوری می کند:
SOS Parentalité، تماس رایگان و ناشناس است (دوشنبه تا شنبه از ساعت 14 تا 17 بعد از ظهر): 0 974 763 963
شماره تلفن رایگان نیز وجود دارد Allo Parents Baby (برای همه کسانی که نوزاد کوچکی دارند که مدام گریه می کند)، موضوع کودکی و اشتراک گذاری. متخصصین دوران کودکی از ساعت 10 صبح تا 13 بعد از ظهر و از ساعت 14 تا 18 در خدمت شما هستند. 0 800 00 3456.
سازمان بهداشت جهانی به تازگی توصیه هایی را برای "حفظ سلامت روان" افراد محصور منتشر کرده است. روانپزشک آسترید شوانس این سند را برای فرانسه ترجمه کرد. یکی از نکات این است که به حرف کودکان گوش دهید. آسترید شوانس برای همکارانمان در LCI توضیح می‌دهد که وقتی آنها تحت استرس هستند، کودکان می‌توانند «چسبنده‌تر» باشند زیرا به دنبال محبت هستند. آنها بیشتر از والدین می پرسند، بدون اینکه در بیان کلامی استرس خود موفق شوند. او در پاسخ به سؤالات کودکان در مورد ویروس کرونا توصیه می کند: «اضطراب آنها را از بین نبرید، بلکه برعکس در مورد آن با کلمات ساده صحبت کنید». او همچنین به والدین توصیه می کند که مرتباً با خانواده، پدربزرگ و مادربزرگ تماس بگیرند تا روابط خود را حفظ کنند و دچار انزوا نشوند.
فورزا به همه والدین، همه ما در یک قایق هستیم!
* او به ویژه خالق روز آموزشی بدون خشونت و نویسنده کتاب های متعدد در زمینه خیرخواهی آموزشی است. اطلاعات بیشتر در https://parentalitecreative.com/.