کارهای خانه مانند تمیز کردن یا آشپزی البته نمی تواند کاملاً جایگزین تناسب اندام شود ، اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که با انجام کارهای معمول روزمره نمی توانید وزن کم کنید.
- به شما کمک می کند بیشترین کالری را بسوزانید تمیز کاری… خلاuum - از 100 کالری خلاص شوید ، گرد و غبار را پاک کنید - از 50 کالری دیگر. تمیز کردن عمومی با لوسترهای شستشو ، پنجره ها و پاک کردن مکان های صعب العبور حدود 300 کالری در ساعت می سوزاند که اتفاقاً حدود یک ساعت دوچرخه سواری است.
- ترجیح داده می شود که انجام شود خرید در هایپرمارکت های بزرگ ، جایی که به نظر می رسد ، همیشه می توانید با مواد غذایی در قفسه ها سرگردان شوید. برای چنین سفر خریدی می توانید حدود 200 کالری بسوزانید.
- پخت و پز برای کاهش وزن کمتر موثر است ، اما یک ساعت ایستادن در کنار اجاق گاز 70 کالری می سوزاند ، که در حال حاضر خوب است. فقط با گرفتن نمونه از ظروف تهیه شده خود را تحریک نکنید ، در غیر این صورت خطر مصرف کالری چند برابر بیشتر از سوزاندن شما وجود دارد.
- در صورت تمایل ، اگر آن را روی دست یا پایتان بگذارید ، می توانید مصرف کالری را نیز افزایش دهید. دستبندهای وزنه ایکه می توان از فروشگاه های ورزشی خریداری کرد. در ابتدا این کار عجیب و دشوار خواهد بود ، اما از این طریق می توانید کالری سوزی خود را 15٪ افزایش دهید! فراموش نکنید که این فقط برای افرادی مناسب است که از نظر مفاصل و ستون فقرات مشکلی ندارند.
- بسیار مفید خوردن معده در طی هر فعالیت همچنین کالری سوزی شما را افزایش داده و منجر به شکم صاف می شود.
- درگیر کاری شدن تمیز کردن "به ایتالیایی" - موسیقی شاد را روشن کنید و با آن رقصید. نه تنها کالری بیشتری می سوزاند ، بلکه تضمین می کند روحیه شما را بهبود می بخشد!