ماه سپتامبر تغییراتی در غذای کودکان ایجاد می کند. روز از چشم مراقب والدین دور می شود و شما هشدار دریافت می کنید ، و چه چیزی برای فرزند من پیش می آید؟ اگر اتاق غذاخوری با نان های سرسبز و همبرگرهای چرب مناسب شما نیست ، یک میان وعده سالم را در نظر بگیرید که دانش آموز می تواند با شما ببرد.
قوانین اصلی صبحانه مدرسه دوم - لازم است جمع و جور باشد و در یک جعبه ناهار پلاستیکی کوچک قرار داشته باشد ، حداقل این که دست و دفتر خود را کثیف کنید ، چند ساعت تازه بمانید و بتوان آن را به صورت سرد خورده شود.
ساندویچ با گوشت
بدون سوسیس ، حتی اصطلاحات "کودکان" بازاریاب نباید در منوی دانش آموز گنجانده شود. گزینه های زیادی برای طعم گوشت وجود دارد - مرغ پخته یا بوقلمون ، گوشت گاو نرم. نازک برش دهید ، روی پنیر ذوب شده چرب شده روی نان تست قرار دهید ، فلفل دلمه ای یا کاهو اضافه کنید - ساندویچ سالم و خوشمزه آماده است.
نان پیتا پر شده
پر کردن نان پیتا می تواند بسیار متفاوت باشد - سالاد ، دسر ، گوشت ، پنیر. یک پنیر نرم با ماست یونانی ، عسل و سیب و گلابی خرد شده را امتحان کنید. یا برگ سبز سالاد ، فلفل دلمه ای ، آووکادو و مرغ. نان پیتا را می توان نان بسته بندی کرد ، اما می توانید آنها را پاکت کرده و با خلال دندان علامت گذاری کنید.
کاناپه ها
این گزینه ساندویچ یا ساندویچ باز در یک لقمه است. زیتون ، فلفل دلمه ای ، یک تکه گوشت بدون چربی و بیسکویت را به هم وصل کنید. یا تکه های میوه خرد شده - موز ، سیب ، انگور. گزینه پنیر - یک پنیر سخت با گوشت و نان. تنها نکته منفی عدم وجود سس بود ، اما می توان آنها را از قبل آغشته یا جداگانه در یک ظرف قرار داد.
یک ساندویچ ماهی تن
می توانید نه تنها از ماهی تن ، بلکه از چیزهای کم هزینه نیز استفاده کنید. مهمتر از همه ، ماهی باید در آب میوه خود باشد و آنقدر خشک باشد که به ساندویچ نشت نکند. ماهی تن را بردارید ، با چنگال به صورت خمیر درآورید و روی نان بگذارید. سبزیجات - کلم ، کاهو یا فلفل دلمه ای را اضافه کنید.
پاکت شیرینی پف دار
برای صرفه جویی در وقت ، شیرینی پف دار آماده بخرید ، یخ زده و رول کنید ، به صورت مربع برش دهید. باقی مانده است که پاکت های آینده را پر کنید. این می تواند یک تکه سیب با شکر و دارچین ، گلابی خرد شده ، کشمش با آجیل ، موز باشد. و همچنین پر کردن پنیر - شیرین یا خوش طعم ، گوشت ، ماهی ، پنیر با گیاهان دارویی.
املت با پر کردن
مزیت املت این است که شکل را حفظ کرده و پخش نمی شود. میان وعده های پروتئینی برای چند ساعت کاملاً اشباع شده و کودک شما را به خوردن غذای سالم ترغیب می کند. تخم مرغ خرد شده را می توانید با پر کردن - سبزیجات یا تکه های گوشت ، قارچ یا زیتون مخلوط کنید ، و می توانید نازک تفت دهید و بنابراین باید در رول بسته بندی کنید. اگر آن را در فویل بپیچید ، املت به خوبی منتظر تغییرات بزرگ است.
مهمترین چیز - قبل از اینکه یک میان وعده به کودک خود بدهید ، لازم است که آن را در خانه آزمایش کنید. شما باید مطمئن باشید که کودک غذایی را که با او بسته اید دوست دارد و همه چیز را می خورد. همانطور که در ابتدا گفتیم ، شما قادر به ردیابی ، خوردن محتویات جعبه ناهار برای کودک خود و یا معامله با یک دوست برای شکلات شیرین نخواهید بود.