عوامل خطر برای ایجاد اختلال حافظه:
- فعالیت بدنی کم ؛
- سطح پایین تحصیلات ؛
- سیگار کشیدن؛
- فشار خون شریانی؛
- افزایش کلسترول ؛
- دیابت؛
- چاقی ؛
- افسردگی.
علائم اختلال حافظه:
- مشکلات در عملیات شمارش ؛
- از دست دادن حافظه برای رویدادهای جاری ؛
- اختلالات خلقی و رفتاری ؛
- نقض جهت گیری ؛
- نقض فعالیت روزانه ؛
- مشکل در یافتن کلمات هنگام صحبت کردن.
نکات مفید برای حفظ حافظه:
- اطلاعات جدید را هر روز بخوانید ؛
- پس از تماشای فیلم ها و برنامه ها ، آنها را از ابتدا تا انتها در ذهن خود مرور کنید. اسامی بازیگران را به خاطر بسپارید ؛
- وقتی به فروشگاه می روید ، لیست خرید را در سر خود نگه دارید ، نه در جیب خود.
- فقط به کاری که در یک زمان معین انجام می دهید فکر کنید.
- حفظ تمام شماره های تلفن لازم ؛
- در پایان روز (نه در شب!) ، همه رویدادهای روز را به خاطر بسپارید ؛
- سعی کنید روزهای تولد ، تاریخهای مهم ، برنامه روزانه را به خاطر بسپارید.
- یک دفترچه برای حقایق ، ایده ها ، پیوندها ، نقل قول های مورد علاقه خود تهیه کنید.
- حل سودوکو ؛
- تکمیل تکالیف ریاضی برای کودکان پیش دبستانی.