رژیم غذایی برای گروه خونی 2 ، 7 روز ، -3 کیلوگرم

در عرض 3 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 900 کیلوکالری است.

دارندگان خون A (II) "کشاورز" نامیده می شوند. از نظر تاریخی ، این امر با این واقعیت همراه است که حدود 20 هزار سال پیش ، کشاورزی شروع به توسعه کرد و مردم مهارت های کشاورزی را نشان دادند. طبق آمار ، اکنون تقریباً 38٪ افراد گروه خونی II دارند. "کشاورزان" با یک سیستم هضم حساس ، ایمنی کافی کافی متمایز می شوند ، آنها به راحتی با شرایط جدید سازگار می شوند و بهترین راه برای از بین بردن فشار عصبی برای آنها آرام شدن است. امروز ما شما را با قوانین رژیم غذایی توصیه می کنیم که برای رعایت افرادی که خون گروه دوم در رگ های آنها جریان دارد توصیه می شود.

رژیم غذایی مورد نیاز برای گروه خونی 2

اول ، بیایید توجه "کشاورزان" را به لیست غذاهایی که منجر به کاهش یا افزایش وزن می شوند ، معطوف کنیم.

به غذایی که می تواند منجر به تجمع پوند اضافی شود، شامل چنین محصولاتی است.

• محصولات گوشتی. بهتر است گوشت را از رژیم غذایی حذف کنید. هضم ضعیفی دارد و به طور کامل توسط بدن شما جذب نمی شود، که منجر به تجمع چربی و سموم می شود.
• لبنیات. بدن شما هضم غذاهای پروتئینی و تبدیل سریع آنها به چربی بدن کار ضعیفی انجام می دهد. استفاده از شیر به کند شدن فرآیندهای متابولیسم در بدن کمک می کند.
• لوبیای لیما و سبزیجات. این موهبت های طبیعی حبوبات با آنزیم های گوارشی "دوست" خوبی ندارند و می توانند متابولیسم را کند کنند.
• گندم. این غلات اثر انسولین را مختل می کند ، که می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود.

Rђ RІRѕS ، کمک به کاهش وزن افراد گروه دوم خون وجود مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی دارند.

• سویا این عضو از خانواده حبوبات یکی از قدیمی ترین گیاهانی است که مردم شروع به کشت آن کردند. سویا به دلیل ارزش غذایی آن در بین گیاهخواران بسیار محبوب است. استفاده از آن به شما امکان می دهد به سرعت با گرسنگی بدون "پاداش" به شکل کالری اضافی کنار بیایید. محصولات سویا به خوبی توسط بدن "کشاورزان" جذب می شوند و فرآیندهای گوارشی را تسریع می کنند.
• انواع روغن های گیاهی. استفاده از روغن های گیاهی در غذا باعث بهبود هضم غذا ، جذب مناسب غذا و کاهش تورم می شود.
• آناناس. میوه های آناناس آبدار شامل طیف وسیعی از ویتامین های ارزشمند است. این میوه به سرعت متابولیسم کمک می کند. بروملین ، یک جز unique منحصر به فرد آناناس ، در تجزیه پروتئین ها و کاهش التهاب در بدن بسیار عالی است.
• سبزیجات. تقریباً همه هدایای طبیعت حاوی مقدار نسبتاً کمی کالری هستند، اما به خوبی به سیری کمک می کنند و ما را از خوردن بیش از حد دور می کنند. همچنین، محصولات گیاهی فعالیت روده را عادی می کند و تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد.

حال بیایید گروه های اصلی غذایی را بررسی کنیم و مشخص کنیم که کدام یک به کاهش وزن یا حفظ وزن کمک می کنند و حداکثر سود را برای بدن "کشاورزان" دارند.

از فرآورده های گوشتی می توانید هفته ای یک یا دو بار فیله مرغ، بوقلمون و مرغ میل کنید. اما به هیچ وجه به خود اجازه ندهید گوشت بره، خرگوش، خوک، گاو، اردک و کله پاچه هایی مانند جگر و قلب را مصرف کنید.

در میان غذاهای دریایی ، توصیه می شود که "کشاورزان" روی ماهی خال مخالی ، ساردین ، ​​کپور ، ماهی و قزل آلای رنگین کمان تمرکز کنند. همچنین بعضی اوقات می توانید کوسه ، پایک ، ماهی تن ، بو ، باس دریا بخورید. آنچووی ، بلوگا ، شاه ماهی ، مارماهی ، صدف ، گربه ماهی راه راه ، زیره ، ماهی قزل آلا و خرچنگ برای مصرف توصیه نمی شود.

شیر و پنیر سویا بیشترین سود را برای شکل و سلامت «کشاورزان» لبنیات و محصولات لبنی ترش دارد. متخصصان تغذیه محصولات خنثی را ماست طبیعی، پنیر فتا و موزارلا، کفیر، پنیر دلمه، شیر و پنیر بز و انواع پنیرهای کشک فرآوری شده می نامند. مصرف پنیرهای سفت (که در بالا ذکر نشده است)، کره، دوغ، شیر کامل، پنیر آبی، بستنی، سوربت شیر، کازئین خوراکی و آب پنیر توصیه نمی شود.

بسیار نادر است که افراد دارای گروه خونی دوم هر تخم مرغ بخورند.

در میان مکمل های چرب ، روغن های زیتون و بذر کتان مفید هستند. اینها هستند که توصیه می شود هرچه بیشتر برای سس سالاد استفاده شود. روغن کانولا و روغن کبد ماهی کمتر بخورید. روغن کنجد ، بادام زمینی ، ذرت و دانه پنبه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

از جمله غلات موجود در رژیم غذایی برای "کشاورزان" ، بهترین شناخته شده بولتوس و گندم سیاه است. همچنین می توانید جو ، سبوس جو دو سر و برنج ، برنج ، ارزن ، مقداری بلغور جو دوسر و آرد ذرت را به رژیم خود اضافه کنید. نه ارزش گفتن به گندم را دارد.

صحبت از نان می شود ، کارشناسان توصیه می کنند نوشیدنی تهیه شده از آرد سویا ، جوانه گندم یا برنج را بخورید. غذاهای خنثی نان ذرت ، هجی ، نان برنجی یا نان گلوتن است. توصیه می شود نان غلات و گندم ، نان کنجاله چاودار و ماتزو گندم کاملاً کنار گذاشته شود. و وعده غذایی حاوی پروتئین زیاد را به خود اجازه ندهید.

از آجیل و دانه ها ، طبق قوانین این رژیم غذایی ، شما باید بادام زمینی را در فهرست قرار دهید (بعضی اوقات می توانید خود را با کره بادام زمینی درمان کنید) ، دانه کدو تنبل و آجیل. گهگاه گردو و آجیل کاج ، دانه خشخاش ، تخمه آفتابگردان ، فندق و شاه بلوط خوراکی بخورید. استفاده از آجیل ، پسته و بادام هندی آمریکایی ممنوع است.

در بین حبوبات ، عدس ، لوبیای درخشان و لوبیای سیاه مفیدترین آنها محسوب می شوند. لوبیای خنثی - نخود و لوبیا سبز ، لوبیای وسیع ، نخود سبز ، نخود سفید و لوبیا. و بهتر است نخود ، لوبیای مسی ، لوبیای قرمز و تیره ، لوبیای لیما نخورید.

تمرکز بر سبزیجات و گیاهانی مانند اسفناج ، هویج ، کاسنی ، جعفری ، پیاز قرمز ، جعفری ، چغندر ، سرمه ، پیاز اسپانیایی و زرد ، تره کوهی خوراکی ، کنگر فرنگی اورشلیم ، کاسنی و تره فرنگی. همچنین می توانید کرفس ، زیتون سبز ، کدو تنبل ، مارچوبه ، تربچه ، گل کلم ، چغندر ، دانه های زیره سبز ، پیاز سبز ، موسیر ، برگ خردل جوان ، روتاباگوس ، جوانه بروکسل و آووکادو را در آن قرار دهید. انواع زیتون (به جز سبز) ، فلفل زرد و سبز ، کلم چینی و سفید ، بادمجان ، قارچ گلخانه ای ، فلفل تند و گوجه فرنگی برای شما مضر تلقی می شود.

مفیدترین انواع توت ها و میوه ها برای صاحبان گروه خونی دوم: کشمش ، انجیر ، گریپ فروت ، زغال اخته ، گیلاس ، آناناس ، آلو ، زغال اخته ، توت سیاه ، زردآلو ، لیمو ، کرن بری. هندوانه ، انار ، خربزه ، خرما ، خرمالو ، شلیل ، هلو ، لیموترش ، مویز قرمز و سیاه ، سیب ، انگور سیاه ، توت فرنگی ، گلابی ، کیوی خنثی محسوب می شوند. موز ، نارگیل ، نارنگی ، طالبی ، پاپایا و پرتقال توصیه نمی شود.

ادویه ها و گیاهانی که می توان برای چاشنی غذاها استفاده کرد عبارتند از زنجبیل ، ملاس سیاه ، سس سویا و سیر ، مالت جو. همچنین عصاره بادام ، ترخون ، ترب کوهی ، زیره ، هل ، ریحان ، انیسون ، دارچین ، کاری ، زردچوبه ، برگ بو ، پاپریکا اسپانیایی ، رزماری ، آویشن و شوید ممنوع نیست. نباید از خوردن ژلاتین ، فلفل سیاه و سفید آسیاب شده ، شراب ، سیب ، سرکه بالزامیک ، کپرس غافل شوید.

خردل از سس ها مفید است. می توانید از مربا ، ژله ، ماریناد ، ترشی کمی و متنوع استفاده کنید. از سس مایونز ، سس گوجه فرنگی ، و سس سویای شور بپرهیزید.

در میان نوشیدنی ها ، آب زردآلو ، توت سیاه ، گیلاس ، آلو ، هویج ، گریپ فروت ، کرفس ، آناناس به ویژه مفید است. آب با افزودن آب لیمو تازه فشرده ، قهوه طبیعی ، چای سبز نیز برای بدن عالی است. نوشیدنی های خنثی شامل سیب ، آب سبزیجات از هدایای طبیعی توصیه شده ، آب سیب و انگور است. در صورت تمایل ، از الکل ، می توانید مقدار کمی شراب سفید یا قرمز تهیه کنید. مصرف کامل آب گوجه فرنگی ، آب پرتقال ، چای سیاه و نوشیدنی های الکلی قوی توصیه نمی شود.

تزریق گل رز ، بابونه ، مخمر سنت جان ، سنبل الطیب ، اکیناسه ، زالزالک ، باباآدم ، جینسنگ و یونجه مفید تلقی می شود. شما همچنین می توانید نوشیدنی هایی را بر اساس گل سنبل ، مریم گلی ، رازک ، برگ توت فرنگی و تمشک ، جوانه توس سفید ، قاصدک ، کیف چوپان ، ریشه شیرین بیان ، پنجه پا ، آویشن و کرفس بنوشید. ریواس ، ابریشم ذرت ، شبدر قرمز ، فلفل قرمز ، و گربه سان مطلوب نیستند.

مانند هر روش دیگر برای کاهش یا حفظ وزن ، توصیه می شود رژیم غذایی برای گروه خونی دوم با فعالیت بدنی ترکیب شود. "کشاورزان" برای ورزشهایی با شدت نه چندان مناسب مناسب هستند. به عنوان مثال ، این می تواند شنا ، یوگا ، ایروبیک باشد که با سرعت کم انجام می شود ، ورزش هایی با هدف کشش عضلات.

رژیم پیشنهادی همیشه قابل پیگیری است. به سادگی ، اگر می خواهید وزن کم کنید ، ما کالری را کاهش می دهیم و قسمت ها را کم حجم تر می کنیم ، و اگر شما نیاز به حفظ وزن بدن موجود یا تنظیم کیلوگرم از دست رفته دارید ، این شاخص ها را افزایش می دهیم.

منوی رژیم غذایی برای گروه خونی 2

نمونه ای از رژیم برای گروه خونی دوم به مدت یک هفته

موارد منع مصرف رژیم غذایی برای گروه خونی دوم

• اگر هیچ ویژگی سلامتی ای که به تغذیه ویژه نیاز داشته باشد وجود نداشته باشد ، هیچ منعی برای رعایت رژیم غذایی برای افراد با گروه خون دوم وجود ندارد.
• به طور طبیعی ، اگر به یک ماده غذایی خاص حساسیت دارید یا مصرف آن باعث ناراحتی شما می شود ، نیازی به خوردن آن ندارید. به بدن خود گوش دهید.

فواید رژیم غذایی گروه 2 خون

1. بدن شما با داشتن یک منوی کاملاً مناسب تمام اجزای لازم برای عملکرد صحیح را دریافت می کند.
2. شما می توانید خوشمزه و متنوع بخورید و از بین انواع غذاهای ارائه شده غذایی که مطابق با سلیقه شماست انتخاب کنید.
3. رژیم غذایی جهانی است. با کمک آن می توانید وزن کم کنید و وزن خود را حفظ کنید و حتی بهتر شوید.

مضرات رژیم غذایی برای گروه خونی دوم

• هرکسی قادر نخواهد بود همه توصیه های غذایی را به یکباره به خاطر بسپارد. در عوض ، لیستی از غذاهای مجاز و ممنوع را چاپ کنید و آنها را مفید نگه دارید.
• شاید لازم باشد برخی از عادات غذایی خود را به طور اساسی تغییر دهید. پس از همه ، به روشی دوستانه ، ارزش پیوستن مداوم به این روش را دارد.

رژیم مجدد برای گروه خونی 2

اگر احساس خوبی دارید ، اگر از نژاد "کشاورزان" هستید ، همیشه طبق قوانین این رژیم زندگی کنید. یا حداقل سعی کنید تا حد ممکن از اصول اساسی تغذیه ، که شما را با آنها معرفی کردیم ، منحرف شوید.