رژیم غذایی مدل های مد ، 3 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 450 کیلوکالری است.

گاهی اوقات ستاره های بیداری نیز باید به سرعت آن پوند اضافی را قبل از یک نمایش مهم یا رویداد دیگر مربوط به زندگی مدلینگ از دست بدهند. اما بعد از همه ، نه تنها مدل های مد ، بلکه خانم های معمولی نیز رویای جذابیت و هماهنگی را دارند.

اگر نیاز به خلاص شدن از شر 3-4 کیلوگرم غیرضروری دارید و وقت کمی برای این کار دارید ، می توانید یک رژیم سه روزه از مدل های مد را امتحان کنید. امروز ما دو گزینه محبوب آن را که 3 روز و 2 هفته طول می کشد ، به شما معرفی خواهیم کرد.

الزامات رژیم غذایی مدل های مد

رژیم غذایی سه روزه مدلهای مد شامل تخم مرغ ، پنیر ، سیب ، آلو ، آجیل ، گیاهان ، هویج ، موز ، کفیر است. جزئیات بیشتر در منوی نسخه خاصی از رژیم غذایی مینی مدل شرح داده شده است. شما باید سه بار در روز غذا بخورید. قبل از خواب (در شکل دوم و سوم رژیم غذایی سه روزه) ، اجازه دارید با یک لیوان کفیر کم چرب خود را نوازش کنید. در هر روش مدل سازی ، شما باید از مقدار کافی آب تمیز استفاده کنید. انواع مختلف چای نیز مجاز است ، اما افزودن شکر ممنوع است. از قهوه و سایر نوشیدنی ها استقبال نمی شود. توصیه می شود آخرین وعده غذایی را حداکثر 16-17 ساعت (بدون استفاده از کفیر) تهیه کنید. می توانید زودتر غذا بخورید ، اما سپس برای احساس ملموس تر گرسنگی در عصر آماده شوید. لازم به ذکر است که منوهای نوع دوم و سوم معمولاً رضایت بخش تر هستند و انتقال چنین توصیه هایی آسان تر است. اما در مورد این رژیم ها و کاهش وزن ممکن است 1-1,5 کیلوگرم کمتر از سخت ترین روش ها باشد.

در مورد مدل رژیم غذایی مدل مد ، که می تواند تا 14 روز ادامه یابد ، وفادارتر است. بر روی آن ، به عنوان یک قاعده ، کاهش وزن چندان دشوار نیست. چهار وعده غذایی در روز وجود دارد که بر اساس تخم مرغ ، نان سبوس دار ، گوشت بدون چربی ، پنیر ، ماهی و غذاهای دریایی ، میوه ها و سبزیجات است. توصیه می شود دیرتر از 18-19 ساعت شام نخورید. کاهش وزن در هفته اول 3-5 کیلوگرم است. در هفته دوم ، کیلوها نیز کاهش می یابد ، اما نه به این سرعت. با توجه به بررسی افرادی که این رژیم مدلهای مد را تجربه کرده اند ، می توانید 7-8 کیلوگرم رانندگی کنید و کل دوره را تحمل کنید.

هر کدام از نسخه های رژیم غذایی که توسط ستاره های تریبون استفاده می شود وزن خود را کاهش می دهید ، به منظور حفظ نتایج به دست آمده ، خروج از رژیم باید نرم باشد. در زندگی بعد از رژیم غذایی (حداقل هفته اول) ، خوردن غذاهای کم چربی و کم کالری ، متشکل از سبزیجات ، میوه ها ، انواع توت ها ، گوشت بدون چربی ، ماهی ، غذاهای دریایی ، پنیر دلمه ، کفیر ، غلات ارزش دارد ( گندم سیاه ، برنج ، بلغور جو دوسر). اگر غذاهای شیرین یا نشاسته ای می خواهید ، هر از گاهی ، اما صبح ها و البته در حد متوسط ​​، یک غذای مورد علاقه را برای خود بگذارید. نیازی به تهیه صبحانه نیست ، مثلاً فقط از شیرینی ها. مصرف بخشی از بلغور جو دوسر یا سایر غلات و خوردن 30-40 گرم شکلات (ترجیحاً تیره) درست تر ، رضایت بخش تر و مفیدتر خواهد بود. سعی کنید در سفر غذا نخورید ، پرخوری کنید و با ورزش دوست شوید.

منوی رژیم های مدل های مد

رژیم رژیم سه روزه مدل های مد شماره 1

رژیم رژیم سه روزه مدل های مد شماره 2

رژیم رژیم سه روزه مدل های مد شماره 3

رژیم غذایی رژیم 14 روزه مدل مد

توجه داشته باشید… از روز هشتم ، در صورت تمایل ، فقط باید منوی هفته اول را تکرار کنید.

موارد منع مصرف رژیم های مدل های مد

• بیماری های سیستم قلبی عروقی و هر بیماری مزمن دیگری می تواند مانعی جدی برای پیروی از رژیم غذایی مدل های مد باشد.
• به طور کلی ، مراجعه به یک متخصص واجد شرایط قبل از تغییر اساسی در رژیم غذایی برای هیچ کس اضافی نخواهد بود.
• شما نمی توانید از قوانین رژیم های مدل های مد در دوران بارداری ، شیردهی ، در یک دوره بیماری ، ضعف عمومی بدن ، نوجوانان و افراد در سن پیروی کنید.

مزایای رژیم غذایی یک مدل مد

• بارزترین مزیت آن کارایی است. تعداد کمی از افراد با کمک رژیم غذایی یک مدل مد قادر به تغییر بدن به خوبی نیستند.
• اگر در مورد گزینه های سه روزه صحبت کنیم، به دلیل حجم کم محصولات در منو، می توانید در خرید آنها و زمان پخت آنها صرفه جویی زیادی کنید.

معایب رژیم غذایی مدل مد

1. از معایب رژیم غذایی یک مدل لباس (به خصوص تغییرات سه روزه آن) می توان به عدم تعادل در محتوای مواد لازم برای بدن اشاره کرد.
2. بعید است که بتوانید از گرسنگی جلوگیری کنید.
3. احساس ضعف ، افزایش خستگی ، سرگیجه ، تحریک پذیری ، تغییرات مکرر روحیه و لذت های مشابه غیر معمول نیست.
4. تلفیق تکنیک مدلهای مد با بارهای فعال جسمی و گاهاً ذهنی دشوار است.
5. همچنین توجه به این نکته مهم است که کاهش وزن اغلب در ارتباط با از دست دادن مایعات از بدن اتفاق می افتد. و بنابراین ، اگر رژیم را به دقت کنترل نکنید ، در پایان دوره کاهش وزن ، کیلوگرم شانس زیادی برای بازگشت دارد.

رژیم گرفتن مجدد مدل های مد

اگر تصمیم دارید رژیم مد مدل را دوباره تکرار کنید ، این کار را فقط 30-40 روز پس از ماراتن قبلی کاهش وزن انجام ندهید.