رژیم غذایی بر روی کلم بروکلی ، 10 روز ، -12 کیلوگرم

در عرض 12 روز تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 460 کیلوکالری است.

کلم کلم بروکلی معجزه آسا باعث کاهش موثر وزن می شود و بدن را با بسیاری از مواد مفید اشباع می کند. بر این اساس ، متخصصان تغذیه روش خاصی برای کاهش وزن ایجاد کرده اند. رژیم کلم بروکلی باید به مدت 10 روز دنبال شود. در این مدت ، می توانید تا 10-12 کیلوگرم رانندگی کنید. چنین چشم اندازهایی چشمگیر هستند ، اینطور نیست؟

نیازهای رژیم غذایی کلم بروکلی

برای شروع می خواهم به تاریخچه کلم بروکلی بپردازم. طبق اطلاعات علمی ، این فرهنگ نباتی از 2 هزار سال پیش شناخته شد و اولین بار در روم باستان ظاهر شد. این رومی ها بودند که این هدیه طبیعت را چنین نامگذاری کردند. پس از اعلام روم به عنوان جمهوری ، ساکنان آن برای فتح سرزمین های جدید جنگ های زیادی را آغاز کردند. برای دستیابی به این اهداف ، رومی ها محاصره شهرها و شهرک ها را ترتیب دادند. یک بار آنها به روستایی برخوردند و تصمیم گرفتند که تصرف این مکان برای آنها دشوار نخواهد بود. اما سربازان نمی دانستند که چه مدت باید منتظر بمانند. ماه ها و هفته ها گذشت اما رومی ها نتوانستند به نقشه خود برسند. آنها تعجب کردند که ماجرا چیست. از این گذشته ، ساکنان روستا مدتهاست که هیچ غذایی باقی نمانده بودند ، زیرا همه راه ها به مزارع و مراتع مسدود شده بود. همانطور که مشخص شد ، تنها غذای دهقانان کلم بروکلی بود که تقریباً در هر شرایطی می توانست رشد کند و در تمام طول سال میوه دهد. این محصول گیاهی علی رغم کالری کم (در 100 گرم - حدود 30 واحد انرژی) ، یک محصول کاملاً مغذی است. کلم به افراد محاصره شده نیرو و انرژی می داد ، بنابراین آنها این کار را ادامه دادند. در نتیجه ، رومیان به احترام صبر و شجاعت ساکنان روستا ، عقب نشینی کردند.

اگر قبلاً بیشتر ایتالیایی ها با کمک کلم بروکلی وزن کم می کردند ، در آینده نزدیک این روش در میان آمریکایی ها رایج شد. اکنون ، همانطور که می دانید ، کلم بروکلی به لاغرتر شدن اروپایی ها کمک می کند. اشخاص برجسته ، نمایندگان تجارت نمایشی و سیاستمداران به طور فزاینده ای به سبزی معجزه گر روی می آورند. همانطور که می بینید ، بالای جامعه گیاه کاملاً مقرون به صرفه را به داروها و روشهای گران قیمت با هدف شکل دادن به بدن ترجیح می دهد.

رژیم بروکلی به چندین مرحله تقسیم می شود. دو روز اول شما نیاز به رعایت رژیم شماره 1 ، روز سوم و چهارم - شماره 2 ، پنجم و ششم - شماره 3 ، هفتم و هشتم - شماره 4 ، نهم و دهم - شماره 5 .

حالت شماره 1 به عنوان مرحله اصلی در نظر گرفته می شود که یک حرکت عالی برای بدن ایجاد کرده و روند کاهش وزن را آغاز می کند. حالا باید کلم بروکلی و مرغ آب پز بخورید.

در رژیم # 2 ، کلم بروکلی را با سایر سبزیجات بخورید.

رژیم شماره 3 علاوه بر فرهنگ معجزه آسا ، از کفیر و گوشت گاو بدون چربی استفاده می کند.

حالت شماره 4 به شما امکان می دهد مقداری نان چاودار به فهرست اضافه کنید.

با توجه به رژیم شماره 5 ، شما هنوز هم نیاز به خوردن ماهی دارید.

هر روز شما باید سه وعده غذایی ترتیب دهید و در حد متوسط ​​غذا بخورید ، و غذا را چند ساعت قبل از خواب فراموش کنید.

در مورد جزء آشامیدنی رژیم کلم بروکلی ، شما باید مقدار زیادی آب تمیز و همچنین هر از گاهی نوشیدنی های شیر کم چرب تخمیر شده بدون افزودنی بنوشید. گاهی اوقات می توانید چای یا قهوه میل کنید اما بدون قند. همچنین توصیه می شود از جایگزین های قند خودداری کنید. نمک خوردن غذا مجاز است ، اما در حد اعتدال.

همانطور که می بینید ، لازم نیست کلم را به تنهایی بخورید. منوی مراحل مختلف رژیم شامل ماهی ، گوشت بدون چربی ، سیب زمینی ، نان ، سایر سبزیجات ، گیاهان مختلف ، خامه ترش ، روغن زیتون است. توصیه می شود بدون تغییر ترتیب دوره ها و وعده های غذایی ، به منوی زیر پایبند باشید. در غیر این صورت ، می توانید رژیم را کم اثر کنید.

منوی رژیم کلم بروکلی

موارد منع مصرف رژیم غذایی کلم بروکلی

• بدون شک رژیم غذایی مبتنی بر کلم بروکلی در صورت عدم تحمل فردی به این محصول منع مصرف دارد.
• همچنین نشستن روی آن برای بیماری های معده و لوزالمعده ، ورم معده (به خصوص همراه با افزایش اسیدیته معده) ، برای زنان باردار ، در دوران شیردهی ، نوجوانان و افراد توصیه نمی شود.

فواید رژیم کلم بروکلی

1. شایان توجه است که به مفید بودن بدون شک کلم بروکلی توجه کنید. جای تعجب نیست که او را ملکه خانواده کلم می نامند. این کلم یکی از مواد غذایی کمیاب است که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است. کلم بروکلی محلی برای لیزین ، ترئونین ، ایزولوسین ، والین ، لوسین ، متیونین و سایر اجزای ضروری اسید آمینه دارد. آنها نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند ، بلکه بر بدن نیز مفید هستند ، با پیری زودرس سلول ها مبارزه می کنند ، جوانی و زیبایی را طولانی می کنند. همچنین ، ترکیب کلم بروکلی تأثیر مثبتی بر غضروف و رگ های خونی دارد و به تقویت آنها کمک می کند. این گیاه به روشی طبیعی خون را از اجزای مضر پاک می کند.
2. علاوه بر این ، وجود کلم بروکلی در رژیم غذایی به عادی سازی متابولیسم کمک می کند ، که به حفظ وزن پس از روش غذایی کمک می کند.
3. کلم بروکلی به پیشگیری از بیماری های بسیار جدی و حتی لاعلاج کمک می کند. این ماده حاوی ماده ای مانند سولفورافون است که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.
4. ساقه های این گیاه همچنین با زخم معده ، ورم معده ، آب مروارید و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی مقابله می کنند.
5. بنابراین یک رژیم غذایی کلم بروکلی هم باعث کاهش محسوس وزن در یک دوره نسبتاً سریع و هم یک محرک سالم برای بدن می شود. این تکنیک با وجود مواد غذایی در آن کاملاً متعادل است. بنابراین ، اگر روی آن ننشینید ، قادر خواهید بود شکل را بدون استرس برای بدن تغییر شکل دهید.
6. با رژیم ، فرد همچنان با انرژی و انرژی باقی می ماند (ساکنان یک دهکده باستانی ایتالیا را بخاطر بسپارید).
7. زندگی با رژیم غذایی نیازی به انحراف از برنامه معمول ندارد ، به شما امکان می دهد ورزش کنید و یک حالت روانشناختی طبیعی را حفظ کنید.

مضرات رژیم کلم بروکلی

• علیرغم بسیاری از ویژگی های مثبت و بررسی های چاپلوسانه در مورد رژیم غذایی کلم بروکلی ، همه متخصصان تغذیه به دلیل داشتن کالری نسبتاً کم از آن حمایت نمی کنند.
• کارشناسان توصیه می کنند کسانی که با این وجود تصمیم دارند بدن را با کلم بروکلی تغییر شکل دهند ، از یک ویتامین و مواد معدنی اضافی استفاده کنند و طبق اصول پیشنهادی بیش از مدت تعیین شده غذا نخورند.
• همچنین ، صحبت از معایب این روش تبدیل شکل ، شایان ذکر است که همه طعم این سبزی را دوست ندارند. با در نظر گرفتن این واقعیت که استفاده از آن به طور عمده به مدت 10 روز ضروری است ، انجام تلاش های نجیبانه برای تبدیل بدن به انتها دشوار است.

رژیم غذایی مجدد بر روی کلم بروکلی

تکرار رژیم کلم بروکلی تا 2 ماه آینده نشان داده نمی شود.