1. بازار کشاورزان این یک فرصت واقعی برای دریافت غذاهای تازه و خوشمزه است که به شما انگیزه می‌دهد که خام شوید. از بازارهایی بازدید کنید که در آن افراد تا حد امکان محصولات خود را می فروشند تا ذخایر محصولات مورد نیاز خود را دوباره پر کنند. همچنین چنین مکان هایی برای آشنایی شخصی با تولیدکنندگان و اطمینان از کیفیت محصولات عالی هستند. 2. شام خام بپزید یه شام سبک عالیه بهتر می خوابید و صبح با روحیه خوبی از خواب بیدار می شوید و برای صبحانه سریع به آشپزخانه می دوید. در اینجا یک نمونه از سالاد عالی برای یک شام پاییزی آورده شده است (بهتر است یک سالاد را از قبل تهیه کنید - مثلاً صبح): () 3 وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید وقتی می گوییم "برنامه ریزی"، منظور ما این است که همیشه مواد غذایی را با خود حمل کنید و برخی از وعده های غذایی را زودتر از موعد آماده کنید. یک کاسه بزرگ میوه تازه چطور؟ سعی کنید صبح ها آب سبزی درست کنید و آن را با خود به محل کار ببرید! بسته های بزرگ اسفناج، کلم پیچ، ساقه گوجه فرنگی و دسته های هویج بخرید. چنین قاعده ای وجود دارد که توسط مطالعات متعدد روانشناسان تأیید شده است: از یک کاسه بزرگ بیشتر می گیرید و می خورید. این قانون در مورد سبزیجات نیز صدق می کند. 4. میان وعده های سالم همیشه همراه شما هستند بله، حمل ظروف غذا با خود یک چالش دیگر است. اما شما همچنین می توانید برای آن آماده شوید، فقط باید کیسه های قابل استفاده مجدد و شیشه های اکو شیشه ای مخصوص آب میوه های سبز، تنقلات، سالادها و میوه ها را تهیه کنید. همچنین می توانید یک کیسه حرارتی بخرید و در آن چوب هویج، سالسا خام، کاهو و یک شیشه آب سبز قرار دهید. حتی اگر رژیم غذایی شما 100% خام نیست، سعی کنید غذاهای خام بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، بیشتر به بازارهای کشاورزان سر بزنید، شام را بدون استفاده از اجاق گاز بپزید، سبزیجات و میوه ها را برای میان وعده همراه خود ببرید. از چه رازهایی برای خام خوری بیشتر استفاده می کنید؟ به اشتراک گذاشتن با ما در نظرات!
2022-11-11