طلاق در دوران قرنطینه

هنگامی که بحران شروع شد، برخی رویداد مهمی را برنامه ریزی کرده بودند - برای مثال، یک عروسی یا ... یک طلاق. شرایط به خودی خود استرس زا است و اکنون استرس بیماری همه گیر با تمام تجربیات همراه به آن اضافه شده است. چگونه می توانید احساس نکنید که اینجا کاملا گم شده اید؟

آن بوچوت روانشناس و کارشناس روابط خانوادگی و طلاق می گوید قرنطینه تأثیر زیادی بر سلامت روان دارد. در ابتدا، بسیاری از افراد دچار تحریک پذیری، سردرگمی، عصبانیت و انکار می شوند. اگر این مدت طولانی شود، ترس از بیماری و بحران مالی، احساس تنهایی، ناامیدی و کسالت تشدید می شود.

به آتش و اخبار متناقض و اضطراب برای عزیزان اضافه کنید و همه ما واکنش متفاوتی نشان می دهیم. برخی انبار می کنند، برخی دیگر آرامش را در داوطلب شدن برای کمک به همسایگان و آشنایان مسن تر و آسیب پذیرتر می یابند. کسانی که در خانه کار می کنند مجبور می شوند همزمان از کودکان مراقبت کنند و در برخی موارد به معنای واقعی کلمه برنامه درسی مدرسه را با آنها طی می کنند. صاحبان مشاغل کوچک از ضررهای بزرگ می ترسند. حتی کودکانی که به طور ناگهانی از روال معمول خود خارج می شوند، گیج می شوند و تنش بزرگترها را احساس می کنند. استرس عمومی افزایش می یابد.

اما در مورد کسانی که در حالت طلاق هستند چطور؟ چه کسی اخیراً مدارک را ثبت کرده یا قرار است در پاسپورت خود مهر بگیرد یا شاید از طریق دادگاه بگذرد؟ اکنون آینده حتی نامشخص تر به نظر می رسد. دادگاه ها بسته هستند، فرصت ملاقات شخصی با مشاور خود - یک روان درمانگر، یک وکیل یا یک وکیل، یا شاید فقط یک دوست که حمایت کرده یا با مشاوره کمک کرده است - از بین رفته است. حتی برقراری تماس تصویری آسان نیست، زیرا تمام خانواده در خانه قفل هستند. به خصوص اگر هر دو همسر در یک اتاق باشند دشوار است.

عدم قطعیت اقتصادی، دستیابی به هرگونه توافق مالی را غیرممکن می کند. عدم شفافیت در مورد درآمد و اشتغال خود هرگونه بحث و برنامه سفر را دشوار می کند.

آن بوشو با تکیه بر تجربه خود در مشاوره به زوج ها، توصیه هایی را به کسانی که در شرایط طلاق گرفتار شده اند، ارائه می دهد.

1. مراقب خودت باش. راه هایی برای برقراری ارتباط با دوستان پیدا کنید - از طریق تلفن یا در پیام رسان. زمانی را برای کاهش سرعت و نفس کشیدن اختصاص دهید. تا حد امکان از منابع خبری جدا شوید.

2. اگر بچه دارید، با آنها صحبت کنید، به زبانی که می توانند بفهمند توضیح دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. بگو همه چی میگذره حتی اگر خیلی می ترسید، سعی کنید شرایط خود را به فرزندانتان منتقل نکنید.

3. فهرستی از کارهای خوشایند تهیه کنید و شروع به انجام آنها کنید. کمدها را مرتب کنید، کتاب بخوانید، فیلم ببینید، آشپزی کنید.

4. تصمیمات تکانشی نگیرید. معاملات بزرگ نکن بی حوصلگی می تواند باعث واکنش های ناسالم، مانند هوس پرخوری یا سوء مصرف الکل شود. سعی کنید بیشتر فعال باشید، با دوستان خود تماس بگیرید، دفتر خاطرات خود را شروع کنید، زمان بیشتری را با فرزندان خود بگذرانید، دوره هایی را برای استراحت، نظافت و سایر کارهای خانه اختصاص دهید. اگر راه هایی برای ابراز همدردی و قدردانی خود از همسرتان بیابید، ممکن است بتوانید رابطه ای قابل اعتماد و همراه با همسرتان ایجاد کنید.

5. تمام تصمیمات جهانی را متوقف کنید. بحران بهترین زمان برای آنها نیست. شاید بتوان با زوج در مورد تعلیق دادگاه توافق کرد و حل مسائل مالی را به تعویق انداخت.

6. در صورت لزوم ادامه روند طلاق، می توانید در مورد اقدامات واقعی صحبت کنید - برای مثال، اختلاف نظرها را با وکلا در قالب ویدئو کنفرانس مطرح کنید.

7. اگر هنوز با متخصصان طلاق تماس نگرفته اید، ممکن است انجام این کار و مشاوره در مورد مسائل حقوقی و اقتصادی ارزش داشته باشد.

8. پشتیبانی دریافت کنید. به عنوان مثال، یکی از مشتریان Bouchot، به دلیل اینکه نمی توانست در خانه بازنشسته شود، با یک روان درمانگر از داخل ماشین جلسه داشت.

9. اگر هنوز در همان خانه با همسرتان زندگی می کنید، می توان یک برنامه والدین و تفریح ​​روشن ایجاد کرد. با توجه به توافقات، هر دو فرصت کمتری برای آزار یا تحریک یکدیگر خواهند داشت.

10. وقتی جدا از هم زندگی می کنید، ارزش این را دارد که در مورد آن صحبت کنید که بچه ها در خانه چه کسانی در قرنطینه زندگی می کنند. اگر شرایط اجازه می دهد، می توانید با رعایت شرایط ایمنی، اقامت آنها را با یکی از والدین و دیگری جایگزین کنید.

آن بوشوت در مورد این همه گیری می نویسد: «همه ما در حال حاضر در حال گذر از این وضعیت هستیم. ما باید بپذیریم که این یک بحران برای همه است. در این دوران پر استرس، به یاد داشته باشید که همسر یا همسر سابق شما نیز استرس زیادی دارد. متخصص پیشنهاد می کند در صورت امکان به یکدیگر کمک کنید تا در این دوره بازدم و زنده بمانند. و سپس هر دو راه هایی برای سازگاری و کنار آمدن با این واقعیت جدید پیدا خواهند کرد.

درباره کارشناس: Ann Gold Boucheau یک روانشناس بالینی متخصص در طلاق و والدین است.