فهرست
تمام دنیا زیر و رو شد. چند تن از دوستان شما قبلاً شغل خود را از دست داده اند یا ورشکسته شده اند، یکی از دوستان شما به شدت بیمار است، دیگری دچار حملات پانیک در انزوا شده است. و به دلیل این واقعیت که همه چیز با شما خوب است - هم از نظر کار و هم از نظر سلامتی، احساس شرم و خجالت شما را آزار می دهد. به چه حقی اینقدر خوش شانسی؟ آیا شما لیاقتش را داشتید؟ روانشناس رابرت طیبی پیشنهاد می کند که با انتخاب راه های جدید عمل، مناسب بودن احساس گناه را بشناسید و آن را رها کنید.
چند هفته است که از راه دور و از طریق اینترنت به مشتریان مشاوره می دهم. من مرتباً با آنها در تماس هستم تا بدانم چگونه با آنها کنار می آیند و تا جایی که می توانم از آنها حمایت کنم. جای تعجب نیست که اکثر آنها اکنون اضطراب را تجربه می کنند.
برخی نمی توانند منبع آن را مشخص کنند، اما احساس مبهم ناراحتی و ترس کل زندگی روزمره آنها را زیر و رو کرده است. دیگران به وضوح دلایل اضطراب خود را می بینند، این نگرانی ملموس و ملموس است - اینها نگرانی در مورد کار، وضعیت مالی، اقتصاد به عنوان یک کل است. نگرانی از بیمار شدن خود یا عزیزانشان، یا اینکه والدین سالخورده ای که دور زندگی می کنند چگونه با آن کنار می آیند.
برخی از مشتریان من نیز در مورد گناه صحبت می کنند، برخی حتی از اصطلاح گناه بازمانده استفاده می کنند. مشاغل آنها همچنان به آنها محول می شود، در حالی که بسیاری از دوستان به طور ناگهانی بیکار می شوند. تا به حال خود و بستگانشان سالم هستند و یکی از همکارانشان بیمار است و آمار مرگ و میر در شهر رو به افزایش است.
این احساس حاد امروزه توسط برخی از ما تجربه می شود. و مشکلی است که باید حل شود
آنها باید انزوا را حفظ کنند، اما در خانه ای بزرگ با برق، آب و غذا زندگی کنند. و چند نفر در محیطی بسیار کمتر راحت زندگی می کنند؟ ناگفته نماند زندان‌ها یا اردوگاه‌های پناهندگان که در ابتدا حداقل امکانات رفاهی وجود داشت و اکنون شرایط تنگ و شرایط بد زندگی می‌تواند به طرز چشمگیری وضعیت را بدتر کند…
چنین تجربه ای با احساس گناه دردناک و عذاب آور کسانی که از فاجعه وحشتناک، جنگ جان سالم به در برده اند و شاهد مرگ عزیزانشان بوده اند، تناسبی ندارد. و با این حال، این در نوع خود یک احساس شدید است که برخی از ما امروز تجربه می کنیم، و این مشکلی است که باید به آن پرداخته شود. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد.
متوجه باشید که واکنش شما طبیعی است
ما موجوداتی اجتماعی هستیم و از این رو دلسوزی نسبت به دیگران به طور طبیعی برای ما ظاهر می شود. در مواقع بحران، ما نه تنها با افراد نزدیک خود، بلکه با کل جامعه انسانی همذات پنداری می کنیم.
این احساس تعلق و گناه کاملاً موجه و معقول است و ناشی از یک پذیرش سالم است. زمانی در ما بیدار می شود که احساس کنیم ارزش های اصلی ما زیر پا گذاشته شده است. این احساس گناه ناشی از پی بردن به بی عدالتی است که ما قادر به توضیح و کنترل آن نیستیم.
از عزیزان حمایت کنید
وظیفه شما این است که احساس مخرب را به اقدام سازنده و حمایتی تبدیل کنید. با دوستانی که اکنون بیکار هستند تماس بگیرید، هر کمکی می توانید ارائه دهید. این در مورد خلاص شدن از شر گناه نیست، بلکه برای بازگرداندن تعادل و همسو کردن ارزش ها و اولویت های شما است.
دیگری پرداخت کنید
فیلمی به همین نام با کوین اسپیسی و هلن هانت را به خاطر دارید؟ قهرمان او، در حالی که به کسی لطفی کرد، از این شخص خواست که نه از او، بلکه از سه نفر دیگر تشکر کند که به نوبه خود از سه نفر دیگر و غیره تشکر کردند. اپیدمی اعمال نیک ممکن است.
سعی کنید گرمی و مهربانی را به کسانی که خارج از دایره درونی خود هستند گسترش دهید. به عنوان مثال، برای یک خانواده کم درآمد مواد غذایی بفرستید یا برای کمک به کودکان بیمار به یک موسسه خیریه کمک مالی کنید. آیا در سطح جهانی مهم است؟ نه. آیا وقتی با تلاش افراد دیگری مانند شما ترکیب می شود، تفاوت زیادی ایجاد می کند؟ آره.
بدانید که شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید.
برای حفظ آرامش ذهن، توقف، قدردانی از چیزهایی که دارید با قدردانی و صادقانه اعتراف به این که خوش شانس بوده اید و از برخی مشکلات اجتناب کرده اید، می تواند مفید باشد. اما به همان اندازه مهم است که درک کنیم که دیر یا زود همه باید با مشکلات زندگی روبرو شوند. شما می توانید بدون آسیب از این بحران عبور کنید، اما توجه داشته باشید که در برخی مواقع زندگی ممکن است شما را به چالش بکشد.
اکنون آنچه می توانید برای دیگران انجام دهید. و شاید روزی آنها کاری برای شما انجام دهند.
درباره نویسنده: رابرت طیبی یک مددکار اجتماعی بالینی با 42 سال تجربه به عنوان پزشک و سرپرست است. برگزاری دوره های آموزشی زوج درمانی، خانواده درمانی و کوتاه مدت و نظارت بالینی. نویسنده 11 کتاب در زمینه مشاوره روانشناسی.