بسیاری از مردم می دانند و تأیید خواهند کرد که تمرینات روی نوار افقی ساده ترین راه برای نظم بخشیدن به وضعیت تمام عضلات بدن است. در مورد نوار افقی، امکانات زیادی برای تمرینات مختلف دارد. با کمک آن می توانید عضلات قفسه سینه، پشت و همچنین عضله دوسر و سه سر را کاملاً توسعه دهید. این پوسته کاملاً برای همه اعضای خانواده مناسب است. چنین پرتابه ای برای پمپاژ عضلات طراحی شده است. اگر هدف اصلی شما این است که عضلات خود را کمی پمپاژ کنید، می توانید هر کششی را انجام دهید. اگر بتوانید ارتفاع آن را تنظیم کنید بسیار خوب است. به بزرگسالان توصیه می شود که میله های افقی را بدون تنظیم ارتفاع بلند کنند. نوار افقی با روکش کروم بسیار زیبا و کاربردی به نظر می رسد. اگر خیلی به آن علاقه دارید، بدانید که نه تنها می توانید آن را بخرید، بلکه خودتان نیز می توانید آن را بسازید. این یک استدلال مهم نسبت به "مزایای" داشتن یک نوار افقی در خانه است.
امروزه این پوسته را می توان در هر فروشگاه ورزشی خریداری کرد. طبق آمار ، محبوب ترین میله افقی دیواری است. این کاملاً ساده - با پیچ و مهره های لنگر به دیوار متصل می شود. مدل های زیادی وجود دارد که دارای اتصالات اضافی هستند ، به عنوان مثال ، یک سوراخ برای اتصال کیسه مشت ، و غیره. همچنین میله های افقی وجود دارد که به دهانه درب متصل می شوند. در این حالت ، استحکام دیوارها ضروری است. تنوعی مانند میله های افقی سقفی هیچ تغییری ندارد ، اما در فضای داخلی ما نیز متناسب است. شما همچنین می توانید میله های افقی را خریداری کنید ، که در نوع اتصال متفاوت است: تاشو ، قابل جابجایی و غیره
میله افقی ای که قصد نصب آن در درب خانه را دارید بهتر است طولانی سفارش داده شود. این را می توان کاملاً درست بین دو دیوار در راهرو نصب کرد ، و نه در. این به این دلیل است که در زیر وزن شما ، ممکن است بالاخره روزی قاب های درب به شکل ذوزنقه درآید.
حال بیایید در مورد یک میله افقی خانگی که به دیوار متصل است با شما صحبت کنیم. برای بستن ، به پیچ ها و سوراخ های بزرگ و محکم ساخته شده در دیوار با پانچ نیاز دارید. اما همیشه فرصت مالی برای خرید چنین وسیله ای وجود ندارد. بنابراین ، اکنون ما به شما خواهیم گفت که چگونه خودتان یک میله افقی خانگی بسازید. ابتدا به جایی که می خواهید آن را قرار دهید فکر کنید. محبوب ترین مکان ها راهرو و اتاق های دیگر است که فقط فاصله کمی از دیوارها وجود دارد. اکنون شما باید در مورد موادی که برای ساختار شما مورد نیاز است ، فکر کنید. ابتدا به یک لوله فلزی به قطر حدود 30 میلی متر نیاز دارید. می توانید آن را در یک فروشگاه خاص خریداری کنید. اگر مشابه دیگری را در گاراژ خود پیدا کردید ، این بسیار خوب است. اکنون باید فاصله بین دیواره ها و طول لوله را اندازه گیری کنید تا مشخص شود که با هم مطابقت دارند یا نه. پایه ها می توانند از چوب یا بهتر بگوییم از فلز ساخته شوند. شیارها باید با اندازه لوله مطابقت داشته باشند. فراموش نکنید که لوله باید کاملاً درون پایه قرار گیرد. از مواد ، شما به پیچ هایی نیز نیاز دارید که قطر آنها باید بیشتر از 5 میلی متر و طول بیشتر از 60 میلی متر باشد.
یک میله افقی داخلی می تواند با بقیه مزایای آن رقابت کند. این شامل:
- ایمنی
- فشردگی ،
- ثبات،
- و مهمترین چیز فرصت آموزش افراد با وزن زیاد است
طیف گسترده ای از تمرینات را نیز می توان بر روی این نوار افقی انجام داد. مردم به طور فزاینده ای موفق می شوند تاب های کودکانه، طناب ها، پله ها، گلابی و غیره را به این میله های افقی بچسبانند.
اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه ترفندهای جالب را اجرا کنید ، پس گزینه ایده آل شما نوار افقی در حیاط است. میله های افقی در حیاط ها یا مدارس یک گزینه رایگان برای تمرینات شما است. یک کلبه تابستانی نیز می تواند مکانی ایده آل باشد. برای ساخت یک میله افقی برای اقامتگاه تابستانی ، باید مکانی با چمن پیدا کنید. پایه مواد دو لوله فلزی به طول 2 متر و قطر 120 میلی متر خواهد بود. محلول بتن برای تثبیت گلوله مفید است. برای تیر عرضی به لوله ای به قطر 32 میلی متر و طول 2 متر نیاز دارید. و 2 لوله به طول 380 و قطر 100 میلی متر.
اکنون باید 2 لوله بزرگ را تا عمق 1,5 متر در زمین دفن کنید و بتن بریزید. فاصله بین آنها باید 2 متر باشد. در محلول هنوز جامد نشده ، باید لوله ها را کمی کوچکتر وارد کنید. شما باید یک ساختار دو ستونی داشته باشید. میلگرد را خم می کنیم تا انتهای آن را در ستون های بتن ریزی شده قرار دهیم. ساخت یک میله افقی در جنگل بسیار آسان است. از این گذشته ، ستون ها درخت خواهند بود و میلگرد نیز یک لوله فلزی است.
همانطور که مشاهده می کنید ، برای خرید یا ساخت یک میله افقی ، زمان زیادی لازم نیست. همانطور که ورزشکاران می گویند ، تمایل وجود دارد.