فهرست
"به ترس های خود بروید"، "از منطقه راحتی خود خارج شوید"، "فقط مثبت فکر کنید"، "به خودتان تکیه کنید"، "تسلیم نشوید" - اینها و بسیاری نکات دیگر که اغلب از مربیان رشد شخصی می شنویم، و همچنین از مردم عادی آنها را در برخی زمینه ها متخصص می دانیم. بیایید نگاهی بیندازیم به این که چه اشکالی در چنین درخواست های محبوب وجود دارد.
هر یک از عبارات بالا می تواند انگیزه ایجاد کند و در راه رسیدن به اهداف ما کمک کند. با این حال، گاهی اوقات استفاده نابخردانه از چنین توصیه هایی، برعکس، آسیب می زند و منجر به بی انگیزگی می شود. مشکل هر کدام چیست؟
1. «از منطقه راحتی خود خارج شوید»
این عبارت و کلماتی مانند «به ترس‌هایت برو» اغلب فراخوانی به عمل می‌آورند، صرف نظر از اینکه آیا فرد قدرت انجام این کار را دارد یا خیر. برخی از افراد بسیار آسان است که با یک ایده آلوده شوند - آنها بلافاصله می خواهند آن را عملی کنند. با این حال، در همان زمان، آنها اغلب نمی توانند به طور انتقادی ارزیابی کنند که آیا واقعاً این خواسته واقعی آنهاست و آیا منابع لازم برای تحقق آن را دارند یا خیر.
به عنوان مثال، شخصی تصمیم گرفت منطقه راحتی خود را ترک کند و بدون داشتن دانش و فرصت کافی برای این کار، ایده فروش خدمات خود را پیدا کرد. او طبق توصیه مربیان بر ترس غلبه کرد، اما ناگهان واکنش منفی نسبت به محصول یا خدمات خود دریافت کرد. در نتیجه، او می تواند تسلیم شود، و بعداً از نظر عاطفی کاملاً دچار سوختگی شود.
به یاد داشته باشید: گاهی اوقات ترس های ما نشان می دهد که برای اقدام خیلی زود است. اغلب آنها به ما کمک می کنند تا بفهمیم آیا واقعاً خواهان تغییر هستیم و در حال حاضر چقدر برای آن آماده هستیم. بنابراین، ما نباید آنها را صرفاً به عنوان عاملی که ما را از دستیابی به اهداف باز می دارد تلقی کنیم.
بنابراین، برای اینکه این توصیه به شما آسیب نرساند، از خود بپرسید:
- و چرا اکنون به ترس هایم می روم و از راحتی فراتر می روم؟ چه چیزی می خواهم بدست بیاورم؟
- آیا من قدرت، زمان و منابع لازم برای این کار را دارم؟ آیا دانش کافی دارم؟
- آیا من این کار را به این دلیل انجام می دهم که مجبورم یا به این دلیل که می خواهم؟
- آیا من از خودم فرار می کنم؟ آیا من سعی می کنم چیزی را به دیگران ثابت کنم؟
2. «متوقف نشو، فقط ادامه بده»
این دومین توصیه محبوب است. در این میان، در روان درمانی مفهوم «اقدامات اجباری» وجود دارد. این عبارت به عنوان مثال، موقعیت هایی را توصیف می کند که شخص می ترسد متوقف شود و استراحت کند، از این فکر می ترسد: "اگر همه چیزهایی که با کار زیاد به دست می آید از بین برود چه؟"
به دلیل چنین ترس هایی، فرد نمی تواند استراحت کند و خود را بشنود. برعکس، او همیشه اهداف جدیدی را تعیین می کند. او زمانی را برای "هضم" تجربه قدیمی ندارد، او در حال حاضر در تلاش است تا یک تجربه جدید به دست آورد. به عنوان مثال، او می تواند دائماً بخورد: ابتدا یک غذا، سپس برای دسر به یخچال و سپس به رستوران برگردد. این فرد پس از مدتی قطعا دچار مشکلاتی در دستگاه گوارش می شود.
در مورد روان ما هم همینطور است. شما نمی توانید همیشه جذب کنید. مهم است که به هر تجربه ای که به دست می آورید زمان بگذارید تا «هضم شود» - به خودتان اجازه دهید استراحت کنید و تنها پس از آن به دنبال بخش جدیدی از اهداف باشید. از خود بپرسید: «آیا می ترسم متوقف شوم؟ وقتی متوقف می شوم چه چیزی مرا می ترساند؟ شاید به خاطر ترس از دست دادن همه چیز یا ملاقات یک به یک با خودم مضطرب هستم؟ اگر توقف کنم و برای مدتی خود را بدون هدف ببینم، چگونه خود را ببینم؟»
3. "شما فقط باید مثبت فکر کنید"
اغلب چنین توصیه هایی نیز به صورت تحریف شده درک می شود. این وسوسه وجود دارد که احساسات خود را سرکوب کنید، وانمود کنید که همه چیز خوب است، و در نتیجه خود را فریب دهید. این را می توان مکانیزم دفاعی روان نامید: خود را متقاعد کنید که همه چیز خوب است تا درد، ترس، خشم و سایر احساسات پیچیده را تجربه نکنید.
در رایانه، می‌توانیم یک فایل غیر ضروری را در سطل زباله حذف کنیم و یک بار برای همیشه آن را فراموش کنیم. با روان، این کار نمی کند - سعی می کنید احساسات خود را "بیرون" کنید، فقط آنها را در ناخودآگاه جمع می کنید. دیر یا زود، برخی از ماشه ها آنها را به سطح می آورد. بنابراین، بسیار مهم است که تمام احساسات خود را به وضوح تعریف کنید.
اگر نمی دانید چگونه آن را یاد بگیرید. به عنوان مثال، ویدیوهای زیادی در یوتیوب در مورد این موضوع وجود دارد. هنگامی که احساسات خود را درک کردید، می توانید آنها را کنترل کنید. اینکه چیزی را زندگی کنید و در نتیجه خود را از منفی نگری رها کنید و اگر واقعاً به آن نیاز دارید چیزی را ترک کنید.
4. «از کسی چیزی نپرس»
این یک عبارت رایج دیگر است. من قطعاً طرفدار این هستم که هر یک از ما فردی خودکفا باشیم و به دیگران وابسته نباشیم. در این صورت آزادی و عزت نفس زیادی خواهیم داشت. اما زندگی همیشه آسان نیست و هر یک از ما ممکن است دچار بحران شویم.
حتی قوی ترین فرد را می توان خلع سلاح کرد. و در چنین لحظاتی بسیار مهم است که بتوانید به دیگران تکیه کنید. این بدان معنا نیست که باید روی گردن کسی بنشینید و پاهای خود را آویزان کنید. بلکه در مورد فرصتی برای نفس کشیدن، پذیرش کمک و ادامه دادن است. شما نباید از این وضعیت خجالت بکشید یا بترسید.
در مورد آن فکر کنید: اگر کسی از شما کمک بخواهد که بتوانید بدون آسیب رساندن به خود ارائه دهید، چه احساسی دارید؟ آیا می توانی کمک کنی؟ به مواقعی فکر کنید که به دیگران کمک کرده اید. معمولاً نه تنها کسی که به او کمک می شود، بلکه کسی که کمک می کند نیز پر می شود. ما به خودمان افتخار می کنیم و احساس لذت می کنیم، زیرا مرتب هستیم - دیگران برای ما مهم هستند.
وقتی بتوانیم به دیگری کمک کنیم، نیاز خود را احساس می کنیم. پس چرا فرصت دیگری برای لذت بردن از اهمیت و نیاز او ندهیم. البته، بسیار مهم است که در اینجا مرزهای خود را نقض نکنید. قبل از کمک کردن، به وضوح از خود بپرسید: «آیا می توانم این کار را انجام دهم؟ آیا من آن را می خواهم؟
همچنین، اگر برای کمک به دیگری مراجعه کنید، می توانید با او بررسی کنید که آیا او راحت است یا خیر. پاسخ صادقانه بخواهید. حتی اگر نگران هستید، می‌توانید تردیدها و نگرانی‌های خود را بیان کنید تا بیش از حد به دیگری فشار نیاورید. فراموش نکنید: تبادل انرژی، کمک متقابل و حمایت بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است.