«آن را بگیر و انجامش بده»: چه اشکالی دارد که منطقه راحتی را ترک کنیم؟

چه کسی در تماس دیگری برای بیرون آمدن از منطقه آسایش خود نگفته است؟ مربیان و فعالان کسب و کار اطلاعاتی اطمینان می دهند که در آنجا، فراتر از مرزهای آن، موفقیت در انتظار ما است. با انجام کاری غیرعادی و حتی استرس زا، مهارت ها و تجربیات جدیدی را توسعه داده و به دست می آوریم. با این حال، همه نمی خواهند در وضعیت توسعه مداوم قرار گیرند و این طبیعی است.

اگر ریتم و تناوب احساسات با دوره های آرام در زندگی شما برای شما راحت است و هیچ تغییری نمی خواهید، توصیه دیگران برای تغییر چیزی، "آن را تکان دهید" و "یک فرد جدید شوید" حداقل بی تدبیر است. علاوه بر این، مشوق ها و مشاوران اغلب فراموش می کنند که منطقه راحتی هر کس متفاوت است و راه خروج از آن بستگی به شخصیت یک فرد دارد. و البته اینکه چقدر در برابر استرس مقاوم است.

به عنوان مثال، برای کسی یک گام بزرگ در غلبه بر خود اجرای روی صحنه در مقابل سالنی پر از شنوندگان است و برای شخص دیگری، یک شاهکار واقعی این است که برای کمک به یک رهگذر در خیابان مراجعه کند. اگر برای یک "اقدام" برای دویدن در نزدیکی خانه است، برای دومی شرکت در یک ماراتن است. بنابراین، اصل "فقط آن را بدست آورید و انجامش دهید" برای همه به طرق مختلف کار می کند.

دو تا سوال از خودم

اگر هنوز به ترک منطقه راحتی خود فکر می کنید، باید بررسی کنید که آیا واقعاً به تغییر نیاز دارید یا خیر.

برای این کار به سوالات کلیدی پاسخ دهید:

1. آیا این لحظه مناسب است؟ البته، غیرممکن است که XNUMX٪ برای چیزی جدید آماده باشید. اما می‌توانید سعی کنید «نی‌ها» بگذارید و خروج از منطقه راحتی خود را آسان‌تر کنید - زیرا اگر برای مرحله مورد نظر کاملاً آماده نباشید، احتمال شکست زیاد است.
2. آیا شما به آن نیاز دارید؟ وقتی واقعاً می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید. و نه زمانی که دوستان شما را تحت فشار قرار می دهند، و نه به این دلیل که همه دوستان شما قبلاً این کار را انجام داده اند یا یک وبلاگ نویس معروف آن را توصیه کرده است. اگر زبان های خارجی برای شما سخت است و به طور کلی برای کار و زندگی نیازی به آن ها نیست، نباید انرژی، اعصاب، زمان و پول خود را برای یادگیری آن ها هدر دهید.

فقط مراقب باشید در مورد چیزی که به نظر سخت می رسد تقلب نکنید و بگویید "من به این نیاز ندارم". به عنوان مثال، مطمئن نیستید که برای رفتن به مهمانی دوستی که در آن افراد غریبه زیادی وجود خواهند داشت، آماده نیستید. چه چیزی شما را از فعالیت خارج از منطقه راحتی باز می دارد: ترس یا بی علاقگی؟

پاسخ را با استفاده از تکنیک پاک کن بیابید: تصور کنید که یک پاک کن جادویی دارید که می تواند اضطراب شما را از بین ببرد. وقتی از آن استفاده می کنید چه اتفاقی می افتد؟ این احتمال وجود دارد که با خلاص شدن از شر ترس، متوجه شوید که هنوز می خواهید برنامه خود را به انجام برسانید.

کجا می رویم؟

وقتی منطقه راحتی خود را ترک می کنیم، خود را در مکان دیگری می یابیم - و این قطعاً «مکانی نیست که معجزه رخ می دهد». شاید این یک اشتباه رایج باشد: مردم فکر می کنند که کافی است در جایی "بیرون" بروید و همه چیز درست می شود. اما خارج از منطقه آسایش دو ناحیه دیگر وجود دارد که در مقابل یکدیگر قرار دارند: منطقه کشش (یا رشد) و منطقه وحشت.

منطقه کشش

اینجاست که سطح بهینه ناراحتی حاکم است: ما کمی اضطراب را تجربه می کنیم، اما می توانیم آن را به انگیزه تبدیل کنیم و سوخت برای بهره وری به دست آوریم. در این منطقه، فرصت‌هایی را کشف می‌کنیم که قبلاً ناآشنا بودند و ما را به سمت رشد شخصی و بهبود خود سوق می‌دهند.

همچنین یک مفهوم جایگزین توسط روانشناس لو ویگوتسکی برای آموزش کودکان معرفی شده است: منطقه رشد نزدیک. این بدان معناست که خارج از منطقه راحتی، ما تنها کاری را که می توانیم با شبکه ایمنی یک فرد با تجربه تر انجام دهیم تا زمانی که خودمان بر این عمل مسلط شویم، انجام می دهیم. به لطف این استراتژی، ما چیزهای جدیدی را بدون فشار می آموزیم، میل به یادگیری را از دست نمی دهیم، پیشرفت خود را می بینیم و احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنیم.

منطقه وحشت

اگر بدون منابع کافی - داخلی یا خارجی - خود را از منطقه راحتی بیرون بیاوریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ ما خود را در منطقه ای خواهیم دید که سطح اضطراب از توانایی ما برای کنار آمدن با آن بیشتر است.

یک مثال معمولی میل خود به خود برای تغییر اساسی و شروع یک زندگی جدید در اینجا و اکنون است. ما توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کنیم و دیگر نمی توانیم اوضاع را کنترل کنیم و به همین دلیل ناامید شده و احساس غرق شدن می کنیم. چنین استراتژی منجر به رشد شخصی نمی شود، بلکه منجر به پسرفت می شود.

بنابراین، برای جلوگیری از استرس غیر ضروری، قبل از انجام کاری جدید و غیر معمول برای ما، باید به دقت به خود گوش دهید و ارزیابی کنید که آیا واقعا زمان آن فرا رسیده است.