چندین ماده مغذی نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارند. تحقیقات تأیید می کند که حفظ تعادل این 4 عنصر برای فشار خون سالم ضروری است. به عبارت دیگر، اگر کمبود عناصر زیر وجود داشته باشد، تنظیم فشار خون (شریانی) مشکل می شود. کوآنزیم Q10 (همچنین به عنوان یوبی کینون شناخته می شود) مولکولی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان در سلول های ما عمل می کند. بیشتر کوآنزیم Q10 توسط منابع خود بدن تولید می شود، اما در برخی از منابع غذایی نیز وجود دارد. بسیاری از عوامل می توانند سطح Q10 بدن را در طول زمان کاهش دهند و منابع خود را برای تکمیل مجدد بدن ناکافی کنند. اغلب یکی از این دلایل استفاده طولانی مدت از داروها است. برخی از حالات بیماری نیز باعث کمبود Q10 می شوند، از جمله فیبرومیالژیا، افسردگی، بیماری پیرونی، بیماری پارکینسون. کوآنزیم Q10 از طریق مکانیسم مربوط به اکسید نیتریک از رگ های خونی محافظت می کند و جریان خون را بهبود می بخشد که بر فشار خون تأثیر می گذارد (مشابه آب چغندر). پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد سالم بدن است. در زمینه تنظیم فشار خون و سلامت قلب، پتاسیم در پشت سر هم با سدیم کار می کند تا بر فعالیت الکتریکی قلب تأثیر بگذارد. مطالعات انسانی به طور مداوم نشان می دهد که کمبود پتاسیم در بدن باعث افزایش فشار خون می شود. علاوه بر این، مشاهده شده است که تنظیم سطح پتاسیم به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد. این اثر با کاهش مصرف سدیم افزایش می یابد. این ماده معدنی در بیش از 300 فرآیند در بدن نقش دارد. تنظیم فشار خون یکی از اصلی ترین موارد است. در واقع، مطالعات نشان داده اند که کمبود منیزیم ارتباط نزدیکی با مشکل فشار خون دارد. صرف نظر از اینکه فرد اضافه وزن دارد یا خیر. اصلاح مقدار کم منیزیم در بدن منجر به فشار خون طبیعی می شود. 60 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده دوز توصیه شده منیزیم را دریافت نمی کنند و بنابراین به راحتی می توان تأثیر مثبت منیزیم را بر بدن و فشار مشاهده کرد. آنها نوعی چربی هستند که برای سلامت قلب و عروق انسان بسیار مفید است. بهترین منبع امگا 3 غلیظ روغن ماهی است. رژیم غذایی کم این عنصر در رژیم غذایی بر سلامت قلب از جمله فشار خون تأثیر منفی می گذارد. مکانیسم اثر چربی های امگا 3 مشخص نیست، اما اکثر کارشناسان معتقدند که نکته اصلی نسبت امگا 6 به امگا 3 است.
2022-11-11