رژیم نوشیدن

فواید رژیم نوشیدن الکل

هدف اصلی رژیم کاهش بار معده و پاکسازی بدن از سموم و سموم است. در طول مدت رژیم، فرد باید از هر گونه غذای جامدی که نیاز به جویدن دارد خودداری کند - یعنی همه مواد غذایی دارای قوام مایع هستند.

به شکل مایع، غذا راحت تر هضم می شود و اندازه معده کاهش می یابد، که به شما اجازه نمی دهد بلافاصله پس از رژیم غذایی با حجم معمول غذا "پرخوری" کنید.

با یک رژیم نوشیدنی، کاهش وزن بسیار سریع است و برداشتن بار از معده آسان می کند. مقدار زیادی مایع تعادل آب بدن را بازیابی می کند.

رژیم غذایی مضرات نوشیدن

رژیم نوشیدن یکی از سخت ترین ها است، زیرا نه تنها باید محتوای کالری غذا را کاهش داد، بلکه باید "مخالف طبیعت" باشد. به دلیل عدم وجود روند معمول جویدن، گرسنگی افزایش می یابد، زیرا هیچ احساسی وجود ندارد که غذا خورده شده است. احتمال "شکستن" و نقض قوانین رژیم غذایی افزایش می یابد.

روزهای اول ممکن است ضعف، تحریک و احساس شدید گرسنگی باشد. بنابراین، در طول رژیم نوشیدن، معمولاً فعالیت بدنی کاهش می یابد، زیرا احساس ضعف در هنگام ورزش می تواند منجر به غش شود.

با وجود این واقعیت که غذای مایع بار معده را کاهش می دهد، به دلیل ماهیت غیرمعمول چنین رژیمی، تأثیر آن نیز می تواند منفی باشد. مدفوع نامنظم، فرآیندهای تخمیر، اسپاسم در معده و روده ممکن است. همچنین بار بیشتری روی کلیه ها وجود دارد که باید آب بیشتری از حد معمول خارج کنند.

منوی 7 روزه برای رژیم نوشیدنی

تمام غذاهای جامد و همچنین غذاهای چرب، شیرین و فلفلی از مطالعه حذف می شوند. می توانید چای، قهوه بدون شکر، آب میوه های تازه، آبگوشت، لبنیات کم چرب و محصولات لبنی تخمیری. سوپ اضافه می شود - پوره سیب زمینی، غلات مایع، ژله. رژیم غذایی در روز نباید بیش از 2 هزار کالری باشد.

روز اول سخت ترین است، حملات شدید گرسنگی با نوشیدن آب فراوان تسکین می یابد. در طول رژیم باید حداقل 1,5 لیتر در روز بنوشید. فرنی را می توان با شیر درست کرد، اما فقط بدون چربی. با حملات شدید گرسنگی، اگر با یک لیوان آب برطرف نشد، می توانید محصولات شیر ​​تخمیر شده یا آب میوه بنوشید.

روز 1

صبحانه: یک لیوان شیر بدون چربی، ژله توت با کمی شکر

شام: سوپ خامه ای با مرغ و سبزیجات، یک لیوان آب هلو

شام: لیوان ماست ساده

روز 2

صبحانه: فرنی ارزن مایع، 200 میلی لیتر، قهوه

شام: آب مرغ 250 میلی لیتر آب یک لیوان

شام: یک لیوان ریاژنکا بدون چربی

روز 3

صبحانه: ژله کرن بری 200 میلی لیتر با کمی شکر، چای

ناهار: سوپ پوره سبزیجات، کمپوت میوه خشک بدون شکر

شام: فرنی برنج مایع با شیر

روز 4

صبحانه: فرنی گندم سیاه مایع از تکه های پوره شده 200 میلی لیتر، قهوه

ناهار: سوپ پوره با ماهی سفید و سبزیجات، یک لیوان آب گوجه فرنگی

شام: 200 میلی لیتر کفیر بدون چربی

روز 5

صبحانه: جو دوسر مایع، چای

ناهار: آب گوشت گاو 250 میلی لیتر، یک لیوان آب گوجه فرنگی

شام: ماست 200 میلی لیتری

روز 6

صبحانه: یک لیوان شیر بدون چربی، ژله توت با کمی شکر

ناهار: سوپ خامه ای ماهی سفید، لوبیا سبز، گوجه فرنگی و سیب زمینی

شام: 200 میلی لیتر ریاژنکا کم چرب

روز 7

صبحانه: 200 میلی لیتر ماست ساده بدون چربی، قهوه

ناهار: سوپ کلم بروکلی و گل کلم

شام: 200 میلی لیتر ژله کرن بری با کمی شکر

از رژیم نوشیدنی خارج شوید

پس از یک هفته از چنین رژیم غیرمعمولی، نباید ناگهان شروع به خوردن غذای جامد کنید - این مملو از مشکلات گوارشی است.

خروج از رژیم غذایی حدود دو هفته طول می کشد. در این مدت، غذاهای سبک جامد به تدریج جایگزین صبحانه و ناهار مایع می شوند و شام ها به مدت هفت روز ثابت می مانند، سپس با منوی معمول جایگزین می شوند. آرد، چرب و تند هنوز ممنوع است و فقط گاهی بعد از دو هفته شروع به اضافه کردن می کنند.

نتایج

در نتیجه رژیم، حجم معده کاهش می یابد، که به جلوگیری از پرخوری در آینده کمک می کند، زیرا مقدار زیادی غذا باعث ناراحتی می شود. تغذیه کم و مقدار زیادی آب به دفع سموم و سموم کمک می کند. به مدت یک هفته می توان تا 7 کیلوگرم وزن اضافی را از دست داد.

با این حال، ممکن است عوارض جانبی وجود داشته باشد - ضعف، سرگیجه، درد معده، مشکلات گوارشی، تورم و بیماری کلیوی، زیرا ممکن است نتوانند با چنین حجمی از مایعات کنار بیایند.

نظرات متخصصین تغذیه

- رژیم نوشیدن واقعاً یکی از افراطی‌ترین رژیم‌های غذایی است، زیرا تغییر قوام همه غذاها به مایع استرس اضافی برای بدن است. در طول رژیم، باید وضعیت خود را کنترل کنید و در صورت بروز بیماری: خستگی شدید، سرگیجه، درد شکم یا سوء هاضمه، رژیم را متوقف کنید. ارزش آن را دارد که رژیم را با دقت ترک کنید تا مشکلی برای معده ایجاد نکنید دیلارا آخمتوا، مشاور تغذیه، مربی تغذیه.