ماهیت رژیم غذایی همه چیزخوار ، که به نام "1-2-3" نیز نامیده می شود ، به معنای واقعی کلمه ، مانند یک یا دو سه ساده است: یک قسمت کربوهیدرات – به شکل خمیر گندم دوروم، برنج و سیب زمینی ژاکتی، دو قسمت پروتئین و سه قسمت سبزیجات، سیب، مرکبات و انواع توت ها.
ماریون گریلپارزر ، متخصص تغذیه هشدار می دهد که سه روز اول رژیم سخت ترین مشکل خواهد بود - آنها روی آب، چای، اسموتی های سبز و سوپ سبزیجات انجام خواهند شد. پس از سه روز نگه داشتن، می توانید به سه وعده غذایی معمول در روز بروید. درست است، واقعی، شما نمی توانید بیش از 600 گرم در یک زمان بخورید… اما بین وعده های غذایی ، می توانید سبزیجات را میل کنید - در حد معقول. و همچنین سه بار در هفته باید یک پنجره 16 ساعته بدون کربوهیدرات ترتیب دهید، یعنی کربوهیدرات ها را از شام یا صبحانه حذف کنید.
اگر نوشابه های شیرین، چربی های گیاهی ارزان قیمت و محصولات گندم نرم را کنار نگذارید، مطمئناً نمی توانید وزن کم کنید. نتیجه ، طبق گفته Grillparzer ، ظرف یک ماه قابل توجه خواهد بود.، و اگر ورزش را به رژیم غذایی اضافه کنید ، کیلوگرم حتی زودتر از بین می رود.
این اولین بار نیست که ماریون گریلپارزر آزمایش تغذیه را انجام می دهد: چند سال پیش او کتابی را منتشر کرد به نام رژیم غذایی گلیک. لاغر شوید - و خوشحال باشید! "در آن ، او گفت که چگونه می توانید در عرض 10 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنید ، و بدون محدودیت در غذاهای با GLIC پایین (شاخص گلیسمی) فقط غذا می خورید. درست است ، علاوه بر رژیم ، پرش اجباری روزانه با ترامپولین خانگی توصیه می شود! می پرید و وزن کم می کنید - یک رویا!