سوزان کلیتون، مربی اضطراب محیطی در کالج ووستر، می‌گوید: «می‌توانیم بگوییم که بخش قابل توجهی از مردم در مورد تأثیرات بالقوه تغییرات آب و هوایی استرس دارند و نگران هستند و سطح اضطراب تقریباً به طور قطع در حال افزایش است».
وقتی نگرانی در مورد سیاره فقط به شما انگیزه ای برای عمل می دهد خوب است و شما را به سمت افسردگی سوق نمی دهد. اضطراب زیست محیطی نه تنها برای شما، بلکه برای سیاره زمین نیز بد است، زیرا زمانی که آرام و منطقی باشید توانایی بیشتری دارید. استرس چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
استرس است. استرس یک اتفاق رایج است، این روش بدن ما برای مقابله با موقعیت هایی است که ما آنها را تهدید کننده می دانیم. ما ترشح هورمون های خاصی را دریافت می کنیم که پاسخ سیستم قلبی عروقی، تنفسی و عصبی ما را تحریک می کند. این ما را بسیار هوشیار، آماده برای مبارزه می کند - در دوزهای کوچک مفید است.
افسردگی و اضطراب با این حال، افزایش سطح استرس در دراز مدت می تواند برخی از اثرات واقعا منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. این می تواند منجر به افسردگی یا اضطراب شود. علائم عبارتند از: احساس غمگینی، خالی بودن، تحریک پذیری، ناامیدی، عصبانیت، از دست دادن علاقه به کار، سرگرمی ها یا خانواده و عدم توانایی در تمرکز. برای مثال، علاوه بر مشکلات خواب، ممکن است در حالی که احساس خستگی شدید می کنید، برای خوابیدن دچار مشکل شوید.
چه کاری انجام دهید؟
اگر فکر می کنید ممکن است از اضطراب محیطی رنج می برید، یا کسی را می شناسید که ممکن است این مشکل را داشته باشد، در اینجا چند راه برای کمک به مدیریت هراس شما آورده شده است.
1. وضعیت را بپذیرید و در مورد آن صحبت کنید. آیا این علائم را در خود دیده اید؟ اگر بله، پس یک دوست و نوشیدنی مورد علاقه خود را بگیرید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
2. به آنچه باعث آرامش می شود فکر کنید و بیشتر انجام دهید. به عنوان مثال، وقتی در کافی‌شاپ مورد علاقه‌تان می‌خرید، با دوچرخه می‌روید، روز را در باغ خانوادگی سپری می‌کنید یا یک جنگل را سازماندهی می‌کنید، ظروف قابل استفاده مجدد را بردارید.
3. با جامعه ارتباط برقرار کنید. افراد همفکر را پیدا کنید. کسانی را پیدا کن که برایشان مهم نیست آن وقت خواهید دید که آنقدرها هم بد نیست.
4. احساس را در جای خود قرار دهید. به یاد داشته باشید که اضطراب فقط یک احساس است، نه یک واقعیت! سعی کنید متفاوت فکر کنید. به جای این که بگوییم، "من در مورد تغییرات آب و هوایی بی فایده هستم." تغییر به: "در مورد تغییرات آب و هوا احساس بی فایده ای می کنم." یا حتی بهتر: "من متوجه شده ام که در مورد تغییرات آب و هوایی احساس بی فایده ای می کنم." تاکید کنید که این احساس شماست، نه یک واقعیت.
مراقب خودت باش
به زبان ساده، شما تنها نیستید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید که برای شما و کره زمین مفید است. در امور خیریه شرکت کنید، داوطلب شوید یا خودتان برای بهبود وضعیت آب و هوا قدمی بردارید. اما به یاد داشته باشید، برای مراقبت از سیاره، ابتدا باید از خود مراقبت کنید.