ادواردو لامازارس: "ما به تفکر معتاد هستیم زیرا از عمل می ترسیم"

ادواردو لامازارس: "ما به تفکر معتاد هستیم زیرا از عمل می ترسیم"

ذهن

نویسنده "ذهن ، بگذار زندگی کنم!" کلیدهای لذت بردن از زندگی را بدون رنج بیهوده می دهد

تجربه شخصی منجر به ادواردو لامازارس برای نوشتن کتاب خودیاری ، «ذهن ، بگذار زندگی کنم!»این به کسانی کمک می کند که افکار آنها را از داشتن یک زندگی رضایت بخش باز می دارد. دکتر فیزیوتراپی و «مربی» ، Llamazares دفترچه راهنما را با مواد ضروری تهیه کرده است خلاص شدن از قدرت ذهن، در بسیاری از موارد مضر است. دانش شما و تجربیات شخصی آنها کلیدهایی را برای آموزش مجدد ذهن و لذت بردن از رنج ناشی از الگوهای آموخته شده که به هیچ وجه به ما کمک نمی کند ، ارائه کرده اند.

چرا ما اینقدر رنج می بریم و ذهن ما اجازه پیشرفت نمی دهد؟

ما فکر می کنیم که ما چنین هستیم و این چیزی است که نمی توانیم آن را تغییر دهیم زیرا این شخصیت ما است. علوم اعصاب به ما نشان داده است که مغز ما این توانایی را دارد که خود را تغییر دهد و این به ما اجازه می دهد تا خود را به گونه ای متفاوت ببینیم و کارهای متفاوتی انجام دهیم: کمال گرایان کمتر باشیم ، به نظر دیگران ارزش کمتری بدهیم ... ترک منطقه راحتی دشوار است ، اما چیزی است که مزایای زیادی برای ما به همراه دارد. استرس ناشی از خود ما مسئول بیماریهایی مانند روده تحریک پذیر ، اضطراب ، درماتیت ، بی خوابی و…

آیا آنچه ما فکر می کنیم ما را مشخص می کند؟

ما آزادانه تصمیم نمی گیریم. ما تصمیم نمی گیریم که از آزادی چه فکر می کنیم یا چه می کنیم ، بلکه این کار را از روی ذهنی انجام می دهیم که تحت تأثیر ناخودآگاه و عواملی است که نمی شناسیم. لحظات خاصی از دوران کودکی مان ما را شرطی می کند زیرا موقعیت هایی هستند که مدت ها پیش در ذهن ما ثبت شده اند: قلدری ، رابطه سمی ، یک عضو سختگیر خانواده ...

عوامل مهمی وجود دارد که به طور ناگهانی طرز فکر ما را تغییر می دهد

افرادی هستند که وقتی اتفاق مهمی برایشان می افتد ، افکار خود را تغییر می دهند: یک حادثه ، یک بیماری ، یک فقدان ... آنها ارزش های خود را تغییر می دهند و زندگی را متفاوت می بینند ، از خود کمتر می خواهند ، بیشتر از خود مراقبت می کنند ... و همه تشکر به یک رویداد بسیار جدی چرا چنین چیزی باید در زندگی ما اتفاق بیفتد تا ذهنیت ما تغییر کند؟ ذهن می تواند آسیب های زیادی به ما برساند.

آیا اهمیت دادن به چیزهایی که رخ نداده اند ترس ما را مشخص می کند؟

به طور موثر. ذهن ما از تخیل برای ایجاد سناریوهایی استفاده می کند که ما دوست نداریم ، راهی برای جلوگیری از خودمان و اساس اضطراب. ما برای چیزهایی که ممکن است هرگز اتفاق نیفتند بی مورد رنج می بریم. اما ذهن ما از کودکی فهمید که باید همه چیز را کنترل کنیم. ما تصمیم گرفتیم که از قبل یاد بگیریم که چگونه رنج ایجاد کنیم. ذهن ما واقعیت را از آنچه اتفاق نمی افتد تشخیص نمی دهد و به همین دلیل است که اضطراب بوجود می آید. ما از ترس زندگی می کنیم و این باعث ایجاد استرس می شود زیرا فکر می کنیم نمی دانیم چگونه در آینده در شرایطی که منابع لازم برای مقابله با آن را داریم مدیریت کنیم. ترس ما را خسته می کند ، ما در تنش هستیم ، ساعات کمتری می خوابیم ، این بر سیستم ایمنی ما تأثیر می گذارد ... ما به فکر کردن معتاد شده ایم زیرا از انجام عمل می ترسیم.

در حال پیش بینی و تلاش برای جذب چیزی است که ممکن است اتفاق بیفتد یا نیفتد

یعنی ، و آنچه با این امر به دست می آید اجتناب از تصمیم گیری است. به جای انجام اقدامات یا گفتگوها با شخص خاصی ، کنترل ذهن را بر عهده می گیریم ، ما مدام ذهن خود را عوض می کنیم و با این ترس ادامه می دهیم. ما کاری برای تغییر آن انجام نمی دهیم. راه حل؟ این نوع نگاه به زندگی را تشخیص داده و نوآوری کنید. با قدم های کوچک شروع کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد و ذهن ما جذب می شود که می توانیم خود را همانطور که هستیم نشان دهیم.

چرا در مورد دیگران احساس گناه می کنیم؟

آنها الگوهای آموخته شده ای هستند که از دوران کودکی نشأت می گیرد. به طور کلی ، در دوران کودکی ، ما اصالت خود را افزایش ندادیم یا شخصیت خود را توسعه ندادیم. هدف ما این بود که در قالب قرار بگیریم: نمرات خوب بگیرید ، در کلاس بهترین باشید ... از مقایسه بسیار آموزش دیده ایم و آموخته ایم که باید انتظارات دیگران را برآورده کرده و نسبت به آنچه اتفاق می افتد احساس مسئولیت کنیم. دیگران وقتی واقعاً چیزی است که به عوامل زیادی بستگی دارد و به ما بستگی ندارد.

مشکل بزرگ افراد بسیار ذهنی این است که آنها روی دیگران تمرکز می کنند نه بر خود. ما نگران این هستیم که دیگران در مورد ما چه فکری می کنند ، و احساس راحتی در مورد آنچه انجام می دهیم یا با آنچه هستیم را چندان مهم نمی دانیم. ما به نظرات دیگران اهمیت زیادی می دهیم نه به آنچه برای احساس خوب نیاز داریم.

آیا انتقاد ما را از رفاه دور می کند؟

ما ذهن خود را تقویت می کنیم تا در افراد دیگر به دنبال موارد منفی باشیم و ناگزیر به دنبال موارد منفی خود نیز می گردیم. ما در حال مشاهده مسمومیت های مستمر با بد دیدن هستیم. محیط ما بر ما تأثیر می گذارد و باعث می شود ذهن ما به این دلیل به نوعی تقویت شود که در رفتارهای خاصی تقویت می شود. ما فراموش می کنیم که چیزهای شگفت انگیزی در آن شخص یا موقعیت وجود دارد و ما باید با جستجوی چیزی مثبت آن را جبران کنیم. چقدر مسمومیت را می خواهید وارد ذهن خود کنید؟

مته

دریابید کدام افراد ، موقعیت ها و گروه ها شما را به انتقاد وادار می کنند. تصمیم بگیرید که نگرش خود را تغییر دهید ، نه این انتقادها را تغذیه کنید و نه خود را مستقیماً در معرض آن شرایط قرار دهید. خودتان را تربیت کنید که تشخیص دهید این موقعیت "نیروی مخرب" کدام است و تصمیم بگیرید که آنها را با موقعیت های دیگر ، افراد ، خوانش ها یا فیلم ها با "نیروی سازنده" جایگزین کنید.

آیا آنچه درباره دیگران فکر می کنیم ما را مشخص می کند؟

ما عادت داریم عیوب خود را ببینیم و دیدن آنها در افراد دیگر جلوه ای آینه ای ایجاد می کند. ما تمایل داریم در دیگران چیزهایی را ببینیم که حتی خودمان نداریم یا ما را از دست می دهیم. به عنوان مثال ، اگر شما بسیار خوشحال هستید ، ممکن است به این دلیل باشد که بودن و نشان دادن آن برای شما دشوار است.

آیا بخشش و طلب بخشش ذهن ما را آزاد می کند؟

"آیا افکاری که دارم به من کمک می کند تا احساس آرامش کنم؟" اگر به این سال پاسخ دهید ، هدف خود را در زندگی بسیار واضح تر خواهید داشت. این باعث می شود ذهن شما متمرکز بر گذشته باشد. در اینجا مشکلات جامعه وجود دارد: افسردگی از یک سو و اضطراب از سوی دیگر. از یک سو ، ما در گذشته بسیار هستیم: قلدری ، عصبانیت خانوادگی و همچنین دائماً به آینده فکر می کنیم ، که باعث استرس ما می شود. جدایی یک چیز فوق العاده است که می توانیم آن را تمرین کنیم ، چیزهای گذشته را کنار بگذاریم و تصمیم بگیریم که از این پس چگونه می خواهیم با آنچه آموخته ایم تجربه کنیم. این انتخاب بین رفاه شما یا تمرکز بر چیزی است که دیگر کنترل آن را ندارید.