با وجود سختی ها دوباره از زندگی لذت ببرید

پس از از دست دادن یکی از عزیزان، طلاق، اخراج یا سایر بدبختی‌ها، اغلب مراقبت از خود و لذت بردن از زندگی را متوقف می‌کنیم - و در چنین لحظاتی است که بیشتر به آن نیاز داریم.

ما باید تغییر کنیم، دوباره استقلال پیدا کنیم و در مرحله جدیدی از زندگی تصمیم بگیریم که چه می خواهیم و همیشه قدرت انجام این کار را نداریم. اغلب ما چیزهای خوبی را که در آینده در انتظارمان است فراموش می کنیم.

گاهی اوقات ما آنقدر غرق، استرس و بی ثباتی عاطفی هستیم که اصلاً متوجه نکات مثبت نمی شویم. اما زمانی که می‌خواهید از سوگ خود عبور کنید، بهترین هدیه‌ای که می‌توانید به خود بدهید این است که یاد بگیرید دوباره از زندگی لذت ببرید. انجام این کار آسان است، فقط از خود بپرسید:

آیا چیز زیبایی در زندگی شما وجود دارد که دیگر متوجه آن نشده اید؟

بسیاری بر این باورند که فقط در مورد برخی رویدادهای مهم ارزش جشن گرفتن و شادی را دارد. اما چرا ما پیروزی های "کوچک" را که هر روز به دست می آوریم فراموش می کنیم؟

ما به اندازه کافی برای دستاوردهای خود ارزش قائل نیستیم. هر روز که کنترل زندگی خود را به دست می گیریم، یاد می گیریم که با پول بهتر باشیم، و برای بازگشت به کار آماده می شویم، زیرا کمی قوی تر می شویم، اعتماد به نفس به دست می آوریم و یاد می گیریم بهتر از خود مراقبت کنیم و برای خود ارزش بیشتری قائل شویم. این دلیلی برای جشن گرفتن است

پس چه چیزی برای خوشحالی وجود دارد؟ در اینجا چند نمونه از زندگی من است.

• خوشحالم که روابط ناسالم در گذشته است
• خوشحالم که مقاوم هستم. وقتی توانستم از همه اینها جان سالم به در ببرم، از هیچ چیز در زندگی ام نمی ترسم.

برای التیام زخم ها و یافتن قدرت حرکت، مهم است که دوباره شادی را یاد بگیریم. این هم ساده ترین و هم مهم ترین قدم در مسیر بهبودی است.

چه چیزی را هیچ کس نمی تواند از من بگیرد؟

با پاسخ به سوال متوجه خواهید شد که چه دلایلی برای شادی در زندگی روزمره می توان یافت. پاسخ ساده تر از چیزی است که به نظر می رسد. مثلاً من در دوران طلاق جواب دادم. که هیچ کس نمی تواند از من بگیرد:

• هوای بهاری
• ملحفه های تمیز با بوی نرم کننده پارچه
• حمام نمک داغ قبل از خواب
• سگ من که عاشق بازی و فریب دادن است
• پای روغن زیتون خانگی بعد از شام

این تمرین را امشب انجام دهید

ترجیح می‌دهم قبل از رفتن به رختخواب، وقتی تمام کارهای شبانه را تمام کردم، فهرستی تهیه کنم، اما چند دقیقه فرصت دارم تا چشمانم بسته شود. واقعا مهم نیست که چه زمانی این کار را انجام می دهید، اما من آن را در عصر دوست دارم - بنابراین می توانم تمام مشکلات روز را پشت سر بگذارم و از همه چیزهای خوبی که امروز رخ داده است لذت ببرم.

برای خودت راحت کن

روی تخت خواب کنار ساعت زنگ دار، خودکار و دفترچه یادداشت نگه می دارم. وقتی برای خواب آماده می شوم، چشمم را جلب می کنند. دفترچه یادداشت را می توان به معمولی ترین روش استفاده کرد - برخی از افراد اسامی فانتزی مانند «خاطرات سپاسگزاری» را ترجیح می دهند، من فقط آن را «کانالی ارتباط با شادی» می نامم.

این عادت ساده می تواند نگاه شما به جهان را تغییر دهد.

یک بار انجام تمرین فایده ای ندارد. برای احساس نتایج باید به طور منظم انجام شود تا تبدیل به یک عادت شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که 21 روز طول می کشد تا یک عادت شکل بگیرد، اما پس از سه روز متوجه خواهید شد که چگونه دیدگاه خود را به زندگی تغییر می دهد.

ممکن است متوجه الگوهای خاصی شوید - برخی از دلایل قدردانی به طور مرتب در دفترچه یادداشت ظاهر می شوند. این یک تصادف نیست. این جنبه های زندگی برای شما شادی واقعی به ارمغان می آورد و باید تا حد امکان از آنها استقبال کرد. وقتی عصبانی یا تنها هستید، آنها می توانند تعادل را به شما بازگردانند و به شما یادآوری کنند که کنترل زندگی خود را در دست دارید، فردی قوی هستید و مهم نیست که چه چیزی را پشت سر گذاشته اید، می توانید زندگی کامل و شادی خود را دوباره به دست آورید.