هر حرفه ای خطرات و حمایت های خود را دارد.

Вы کارете со людьми

خطرات Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью кол. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу کارу как миссию. هرچه بیشتر برایزور между идеалом و واقعیت است، теم بیشتر خطرь не выдержать давления.

تست ها را پاس کنید

• Какой у вас рабочий настрой

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, پние).
• نه «пержевывайте» трудные моменты, вернитесь در «здесь и сейчас»، در خود بدن и голову. Особенно важност полностью присутствовать в общении с близкими.
• دروس راونوزیه между идеалом и реалностью. Для этого внимательно пересмотрите نامющиеся в вашем распоряжении средства، امتیازدهی، насколько реальны цели، которые вы перед собой ставите.
• با موضوعات, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства вины и бессилия.
• بدون استفاده از سیستم عامل. Не пишите, на пример, на волне переживаний и усталости заявление обвольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и прераспределение сил помогут восстановить равновесие.

ادامه مطلب:

• کاری که ما را شادتر می کند

Вы исполнитель

خطرات Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

مورد اول: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. . Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели کارы؟ Способен ли поставить конкретную задачу؟ Хорошо ли ваши начальники ладят друг со دیگری? Если ответ «нет» – از شما می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد слишком многу усилий,

مورد دوم: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. تنش در حال حرکت است، چه چیزی را تحت تاثیر قرار دهد یا ببیند، چه بخواهد این کار را انجام دهد.

ادامه مطلب:

• کار و زندگی: در جستجوی تعادل

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они со обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходится کارь.
• برقراری ارتباط. Обсудите со начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Informiruйte ego and colleg о трудностях, со которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешательства.
• Признайте без احساسات вины, что вы не смогли достичь цели، تاک در شما для этого не было нужных средств.
• این انجمن: если کار не устраивает и нет возможности ее поменять, може компенсировать этот дискомфорт в личной жизни. .

ادامه مطلب:

• کار یا زندگی شخصی؟

و من جگر

خطرات Ваша работа требует гибкости، نویسندگان، эмпатии и независимости. Источники вашего استرسса – это и вполне конкретные финансовые показатели، و эмоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

ادامه مطلب:

• همدلی: چگونه بدون تخریب خود همدلی کنیم

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пойдите на встречу со клиентом). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление کافه، آلکوليا یا داروست.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность менура. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к نقد، پيشنهاديام و ناراحتي. Внимательно анализаруйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективной мотивации.
• فاکت را وارد کنید: شما نمی توانید دوست داشته باشید. Но не допускайте неуважения. قوانین و محدودیت ها را بنویسید و به اختصار انتخاب کنید. Короткий стресс хронического استرسса.
• Выбирайте اولویتы и делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой کیفیت и инновационного подхода. А однотипные и несложные предавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте سبя از вмешательства в вашу کارу тех, кто отнимает много времени и انرژی, а отдает ناقص. «نت» را انتخاب کنید. Учитесь управлять своим временем.

ادامه مطلب:

• برتری... حقارت؟

وي frilanser

خطرات Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и профессиональной жизни. Работа во одиночестве може да быть тяжелой، если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что قبل از همه اینها استرس در frilansera را تحریک می کند.

ادامه مطلب:

• مطلقاً هیچ قدرتی وجود ندارد؟

Как лучше действовать

• از خود بپرسید: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий، подходящий мне выбор، یا мне просто هتلось избавиться от неприятной работы на полную ставку؟
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в چارچوب свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте دو آدرس электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, درایو در اینترنت-سابقۀ نازآویسیمیх حرفه ای، chtobы برای حل مشکلات خود و تبادل نظر با کارشناسان.
• کلیک کنید: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. .
• برای خودت بنویس، о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), socialьной жизни. Frilanser часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.