چگونه امتحانات خود را با موفقیت پشت سر بگذارید؟ باید شرایط خوبی داشته باشید. در اینجا 10 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از دست دادن سختی خود جلوگیری کنید. دراز کشیدن خوب است ، مراقبت از خود حتی بهتر است.

1. خواب خوب

اول از همه ، ما به شما توصیه می کنیم که خوب بخوابید. خواب بهترین متحد است در دوره بازبینی شما باید به خود اجازه دهید شب های 7 تا 8 ساعته داشته باشید. احساس خواهید کرد که زمان مرور را از دست می دهید ، اما بعد از یک ساعت مشخص ، نورون ها آنقدر خسته شده اند که نمی توانند چیزی را ثبت کنند.

2. ویتامین مصرف کنید

قبل از آزمایش ، برخی از ویتامین ها می توانند بسیار مثر باشند. بنابراین ما به شما توصیه می کنیم که غذاهای غنی از ویتامین C و همچنین ویتامین C مصرف کنید ویتامین های گروه B که برای مغز عالی هستندبه در زرده تخم مرغ ، اسفناج یا حتی غلات وجود دارد. همچنین غذاهای غنی از منیزیم مانند شکلات تلخ یا میوه های خشک را در نظر بگیرید ، زیرا منیزیم به تمرکز کمک می کند.

3. امگا 3 را دوباره کشف کنید

امگا 3 برای بدن بسیار مهم است حافظه خود را بهینه کنیدبه شما می توانید آن را در گوشت قرمز ، ماهی ، به ویژه جگر ماهی ، روغن کتان یا حتی آجیل پیدا کنید. همچنین می توانید امگا 3 را به شکل مکمل های غذایی مصرف کنید. کارایی آنها فوق العاده است.

4. فعالیت بدنی

تجدید نظر شدید برای مغز خسته کننده است ، به همین دلیل ضروری است که حداقل یک بار در روز بروید و ذهن را تهویه کنید. ورزش همچنین به شما امکان می دهد تنش را برطرف کنید و استرس انباشته شده پس از یک دوش خوب ، مغز شما دوباره در اختیار ذخیره اطلاعات قرار می گیرد.

5. از مصرف مواد مخدر خودداری کنید

مگر اینکه پزشک به شما بگوید ، قبل از آزمایش به دارو نیاز ندارید. خود درمانی هرگز توصیه نمی شود ، زیرا اگر به درمانهای خاصی واکنش بدی نشان دهید ، می تواند بر تمرکز شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از وحشت در روز آزمایش ، می توانید به هومیوپاتی مراجعه کنید: 3 دانه ژلسیم 9 CH در عصر ، یک ساعت بعد از شام و یک دوز صبح ، یک ربع ساعت قبل از صبحانه.

6. از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید

ناگفته نماند ، اما در گفتن آن م effectiveثرتر است: در طول دوره معاینه ، باید تسلیم شوید الکل ، که می تواند با جذب خوب درس های شما تداخل داشته باشدبه مواد مخدر نیز کاملاً ممنوع است. ما همچنان آن را تکرار می کنیم ، اما شاهدانه می تواند به طور قابل توجهی بر حافظه تأثیر بگذارد.

7. به خود اجازه دهید وقفه های خاموش داشته باشید

برای استراحت ، می توانید ورزش کنید ، اما همچنین می توانید مدیتیشن یا سکوت انجام دهید. صفحه نمایش بیشتر ، تلفن هوشمند بیشتر ، موسیقی بیشتر ، چشمان خود را می بندیم و آرام می شویمبه ما فقط بر تنفس خود تمرکز می کنیم ، به طوری که بدن آرام می شود و به تدریج استرس را آزاد می کند. ده دقیقه سکوت ممکن است کافی باشد.

8. در مصرف قهوه زیاده روی نکنید

ما اغلب تصور می کنیم که قهوه بهترین متحد در صورت تعمیرات اساسی است. اگر سوء استفاده نشود درست است. مانند روزهای عادی ، نباید از حد مجاز 3 قهوه در روز تجاوز کنید ، مخصوصاً بعد از ساعت 17 بعد از ظهر سوء مصرف قهوه می تواند باعث ایجاد مشکل در خواب شود ، اما استرس شما را نیز افزایش می دهد.

9. برای تجدید نظر تا آخرین لحظه منتظر نمانید

برای گذراندن امتحان و رسیدن به آرامش در مقابل نسخه یا امتحان خود در روز آزمون ، شما باید تمام سال کار کنیدبه شما هرگز نمی توانید دانش یک سال را فقط در یک هفته جذب کنید. برای به خاطر سپردن بهتر ، در ضبط خود و یا بلند خواندن دروس خود تردید نکنید.

10. وسایل خود را روز قبل آماده کنید

در نهایت ، برای آرام بودن در روز امتحان ، به یاد داشته باشید که روز قبل کسب و کار خود را آماده کنید. ممکن است بخواهید چند کارت فهرست را در دست داشته باشید ، اما کیف و حتی لباس شما باید آماده باشد. با این کار در دقیقه های گرانبها صرفه جویی می کنید.

مارین راندوت

همچنین دوست خواهید داشت: چگونه حافظه آن را تحریک کنیم؟