عرق کردن یک علامت طبیعی و سالم است. با وجود بوی نامطبوع و تأثیرات زیبایی شناختی مشکوک، عنصر مهمی از عملکرد بدن است - وظیفه آن خنک کردن بدن است. اگرچه بسیار مهم است، اما ترشح بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات اجتماعی و روانی بسیاری شود. باعث استرس می شود، توسط محیط پذیرفته نمی شود و می تواند در سطح حرفه ای عوارض ایجاد کند. چگونه با تعریق زیاد بدن مقابله کنیم؟
بیایید با این واقعیت شروع کنیم که میزان تعریق به عوامل زیادی بستگی دارد. برخی از این موارد عبارتند از: سطح استرس، سن، جنسیت، داروها، بیماری ها، تعادل هورمونی، رژیم غذایی و سبک زندگی. عرق 98 درصد آب، 2 درصد باقیمانده کلرید سدیم، مقادیر کمی اوره، اسید اوریک و آمونیاک است.
عرق و هورمون
این تعادل هورمونی است که تنظیم عرق را در سطح مناسب نگه می دارد. تعریق بیش از حد می تواند ناشی از پرکاری تیروئید و در زنان به دلیل کمبود استروژن باشد. به همین دلیل است که تعریق بیش از حد در هنگام گرگرفتگی در افراد یائسه و یائسه بسیار رایج است.
افزایش تعریق می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها باشد: دیابت، عفونت، سرطان، بیماری پارکینسون، بیماری قلبی، بیماری ریوی، و همچنین زمانی رخ می دهد که داروهای خاصی برای افسردگی یا فشار خون بالا کار کنند. تعریق بیش از حد نیز یک بیماری مادرزادی است که 2 تا 3 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آن تولید مقدار زیادی عرق در شرایطی است که نیازی به تنظیم حرارت نیست.
سایر عوامل
سبک زندگی نیز مقصر است. استرس بیش از حد، تلاش فیزیکی، چربی اضافی بدن و همچنین رژیم غذایی - همه اینها بر تعریق تأثیر می گذارد. افراد دارای اضافه وزن اغلب با مشکل تعریق بیش از حد مواجه هستند که عمدتاً به این دلیل است که بدن آنها مقدار بیشتری از آن را تولید می کند. با گذشت زمان، با کاهش وزن، میزان عرق تولید شده توسط بدن نیز کاهش می یابد.
جالب‌تر اینکه وقتی غذاهای تند یا تند حاوی مقدار زیادی کاری یا فلفل می‌خوریم، ظاهر می‌شود. این به این دلیل است که خوردن غذاهای تند دمای بدن شما را افزایش می دهد، بنابراین بدن شما با تولید عرق از خود در برابر گرمای بیش از حد دفاع می کند.
چگونه تعریق را کاهش دهیم؟
- از ضد تعریق هایی استفاده کنید که دهانه غدد چربی را باریک می کنند.
- ترجیحا دو بار در روز دوش بگیرید.
- بعد از حمام بدن خود را کاملا خشک کنید.
- تمام موادی که باعث افزایش ترشح عرق می شوند را محدود کنید - خوردن غذاهای تند، الکل، سیگار کشیدن.
- استرس خود را کاهش دهید.
- پودر تالک را روی پاها، دست ها و چین های پوست بمالید.
- لباس‌های هوادار، قابل تنفس و طبیعی بپوشید، از پارچه‌های مصنوعی اجتناب کنید.