فست فود: بچه ها آن را دوست دارند!

یک همبرگر می تواند متعادل باشد

درست است. نسبتاً اگر از همبرگر کلاسیک که از نان (البته شیرین حتی اگر غلات باشد) با گوشت چرخ کرده (استیک یا مرغ)، سالاد و پیاز راضی باشیم. اما وقتی سس، بیکن یا دو قسمت پنیر اضافه می کنید، بسیار کمتر است.

مصرف سس کچاپ برای او بهتر از سس های دیگر است

درست است. خردل، یا در غیر این صورت، سس گوجه فرنگی (مخصوصاً از رب گوجه فرنگی) باید به سس های دیگر ترجیح داده شود، زیرا آنها چربی اضافه نمی کنند. از سس مایونز و سس‌های «خاص» (باربیکیو و ...) که می‌توانند تا 200 کیلوکالری در هر وعده را تامین کنند، خودداری کنید!

او نباید سیب زمینی سرخ کرده بخورد

غلط با این حال، این مکان عالی برای خوردن آن است، و اغلب برای سیب زمینی سرخ کرده است که کودکان عمدتاً می خواهند به فست فود بروند. یکبار سفارشی نیست! اما یک قسمت کوچک کافی است. همیشه می توانید سعی کنید، زمانی که آنجا هستید، به او سالاد بدهید. و اگر "توپ های سبزیجات" را ترجیح می دهد، چرا که نه، اما سهم تغذیه ای آنها بیشتر به سیب زمینی سرخ شده نزدیک است تا پوره سبزیجات خانگی!

سیب زمینی سرخ کرده کمتر از جاهای دیگر چرب است

غلط با این حال، بسته به برند می توانند کم و بیش چرب باشند. آنچه مهم است کیفیت چربی هاست. یک برند بزرگ متعهد به تغییر روغن پخت و پز با کیفیت غذایی بهتر با کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس (خطرناک ترین آنها برای سلامتی است، اما به طور گسترده استفاده می شود تا حمام روغن طولانی تر بماند) بدون افزایش سطح اسیدهای چرب اشباع (همچنین بد) . جالب تر از روغن پخت و پز برای خانه خواهد بود که اسیدهای چرب ترانس را تامین نمی کند. در همه موارد، سیب زمینی سرخ شده پر کالری و چربی باقی می ماند.

اگر فرزندم کمی روپوش است، نباید او را به فست فود ببرم

غلط میل از ناامیدی به وجود می آید. این بهترین راه برای ایجاد اختلالات خوردن در او است. هرگز او را خارج از زمان صرف غذا به فست فود نبرید. البته، غذاهای ارائه شده به طور کلی چربی و قند بالایی دارند، اما این منظم بودن است که اهمیت دارد. فقط با اجتناب از نوشیدنی‌های شیرین و سس‌ها به او کمک کنید تا منوی خود را متعادل کند. و فراموش نکنید که یک کودک به خصوص دوست دارد به فست فود برود تا با دست غذا بخورد و برای هدیه!

نوشابه رژیمی برای او بهتر است

غلط ما در خانه موافقیم، کودک شما باید عمدتا آب بنوشد اما در فست فود نوشیدنی شیرین بخشی از بسته بندی است. خیلی سبکه یا نه؟ خیر، نوشابه رژیمی برای کودکان زیر شش سال به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهتر است هر از چند گاهی یک نوشیدنی شیرین معمولی به او بدهید تا نوشابه رژیمی.

میلک شیک کلسیم را تامین می کند

درست است. مانند هر محصولی که حاوی شیر است! میلک شیک نیز با بستنی درست می شود. به این ترتیب، قند و چربی را فراهم می کند. پس هر از چند گاهی برای تفریح. اما برای دریافت کلسیم، بریکت شیر ​​را ترجیح دهید!

منوی کودکان با نیازهای آنها تطبیق داده شده است

غلط مصرف انرژی (یک وعده غذایی در مک دو بیش از 600 کیلو کالری نیست) و تعادل را اشتباه نگیرید. یک منو، حتی نسبتاً متعادل، سرشار از چربی (به طور متوسط ​​20 گرم) و قند (15 تا 30 گرم برای 70 گرم کربوهیدرات) باقی می ماند. اغلب فاقد محصولات لبنی و به عنوان مثال سبزی است که فیبر، کلسیم و ویتامین ها را تامین می کند. برای بازگرداندن تعادل، از او بخواهید آب و میوه ساده و بدون طعم را برای دسر مصرف کند. و آن روز، وعده غذایی زیر را یک وعده غذایی خام، سبزیجات، نشاسته، ماست و میوه ارائه دهید.