در اوایل دهه 1800، قبل از ظهور آدامس های مدرن، مردم ماده ای را می جویدند که از رزین صنوبر استخراج می شد. در حال حاضر پنجره ها با بسته بندی نعنایی، شیرین و چند طعمی مزین شده است که طبق تبلیغات، حفره ها را از بین می برد و نفس را تازه می کند. بیشتر آدامس‌ها بی‌خطر هستند، اما عادت به خوردن چند بسته در هفته می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود. به دلیل وجود بزاق شیرین دائمی در دهان، دندان ها از بین می روند، درد فک و حتی اسهال نیز ممکن است رخ دهد. به جای آدامس از جایگزین های آدامس سالم استفاده کنید.
ریشه شیرین بیان
کسانی که نمی توانند جویدن را متوقف کنند می توانند ریشه شیرین بیان (شیرین بیان) را امتحان کنند که در فروشگاه های مواد غذایی ارگانیک به فروش می رسد. در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گویند شیرین بیان پوست کنده و خشک شده معده – رفلاکس و زخم معده را درمان می کند.
دانه ها و آجیل ها
اغلب جویدن آدامس فقط راهی برای اشغال دهان می شود، به خصوص برای کسانی که سیگار را ترک می کنند. عادت به نگه داشتن چیزی در دهان بسیار قوی است، اما می توانید به دانه ها و آجیل ها روی بیاورید. آفتابگردان و پسته باید باز شود، پس تضمین اشتغال دارید. این غذاها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از سطح کلسترول سالم حمایت می کنند. اما باید به خاطر داشته باشید که هم دانه ها و هم آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین سهم نباید خیلی زیاد باشد.
جعفری
اگر جویدن آدامس برای تازه کردن نفس لازم است، جعفری برای این کار ایده آل است. برای این منظور فقط گیاهان تازه مناسب هستند. ظرفی را با یک شاخه تزیین کنید و آن را در آخر شام بخورید – مثل همیشه سیر سیر.
سبزیجات
به جای اینکه در پایان روز خود را با آدامس نعنایی لگد بزنید، سبزیجات خرد شده و ترد را با خود ببرید. فیبرهای سالم به شما کمک می کنند تا احساس گرسنگی در معده خود را افزایش دهید. ورقه های هویج، کرفس، خیار را در دست نگه دارید تا در زمان استراحت ترد شوند و دست به آدامس نزنید.
آب
ممکن است خیلی ساده به نظر برسد، اما بسیاری از مردم برای از بین بردن خشکی دهان جویدن را انجام می دهند. فقط یک لیوان آب بنوشید! به جای خرج کردن پول برای جویدن آدامس، یک فلاسک خوب و قابل استفاده مجدد بخرید و آب تمیز را همیشه همراه خود داشته باشید. اگر دهانتان خشک است، کمی بنوشید و میل به جویدن به خودی خود برطرف می شود.