خستگی

خستگی یک وضعیت فیزیولوژیکی یا روانی یک فرد است که به دلیل استرس طولانی مدت مرتبط با کار، افزایش هیجانات است. یکی از مظاهر این وضعیت کاهش عملکرد است. خستگی معمولاً پس از استراحت طولانی و با کیفیت بدن از بین می رود. با این حال، با انباشته شدن حالت خستگی روز به روز، مهم است که بفهمید چه چیزی به عنوان علل آن عمل می کند، زیرا تنها با از بین بردن آنها می توانید سلامت خود را حفظ کنید.

انواع خستگی

خستگی را می توان بر اساس درجه تظاهر به 3 نوع - خستگی دلپذیر، دردناک و ضعف طبقه بندی کرد. خستگی خوشایند به خستگی هایی اطلاق می شود که پس از رضایت فرد از فعالیت های ورزشی، فعالیت های بدنی یا استرس روحی ایجاد می شود. این وضعیت پس از خواب طبیعی در شب یا یک استراحت کوتاه از بین می رود.

خستگی دردناک با علائم دردناک - تب، بی اشتهایی، بی‌حالی ظاهر می‌شود. دلایل زیادی برای وضعیت بیماری وجود دارد، اما همه آنها معمولاً با اضافه بار همراه نیستند، بلکه نشانگر وقوع هر بیماری هستند. در اولین نشانه های خستگی دردناک، توصیه می شود به دنبال کمک پزشکی باشید.

ضعف شایع ترین نوع خستگی است. هم در نتیجه منفی بودن (مثلاً نزاع با یکی از عزیزان) و هم در مورد تغییرات مثبت شدید که برای بدن غیرمنتظره بود (مثلاً ارتقاء). این ضعف است که می تواند منجر به افسردگی یا خستگی مزمن شود. وقوع این وضعیت منجر به چرخه ای شدن بیماری می شود - ضعف مستلزم خستگی است، مبارزه با آن منجر به افسردگی می شود. شکستن چنین زنجیره بسته تقریباً غیرممکن است، بنابراین، اگر علائمی ظاهر شد که نشان دهنده آن است، باید به موقع درک کرد که علت ضعف مداوم چیست و یاد بگیرید که از این علت اجتناب کنید یا به طور عینی تر و کمتر به آن پاسخ دهید. دردناک

علائم آسیب شناسی

سندرم خستگی مزمن تعدادی علائم خاص دارد. همه این علائم را می توان به عمده و جزئی تقسیم کرد. تحت علائم اصلی، یک ضعف شدید ناتوان کننده وجود دارد که با استراحت با کیفیت از بین نمی رود. در این حالت عملکرد فرد به شدت کاهش می یابد. با این حال، بیمار بیماری دیگری ندارد که بتواند چنین ضعفی ایجاد کند.

یکی از علائم جزئی حالت خستگی، پیشرفت آن پس از فعالیت بدنی است. گاهی اوقات در چنین مواردی تب با درجه حرارت پایین، گلودرد و غدد لنفاوی، درد در مفاصل و عضلات وجود دارد. خواب طبیعی به طور ناگهانی قطع می‌شود، خواب‌آلودگی و بی‌خوابی می‌توانند غلبه کنند. ممکن است درد غیر مشخصی در سر با اختلالات عصبی روانی وجود داشته باشد، به عنوان مثال، با فتوفوبیا، ظهور لکه ها یا مگس ها در جلوی چشم، اختلال حافظه و توانایی تمرکز، بروز حالت های افسردگی.

هنگام ایجاد تشخیص، برای متخصصان مهم است که بفهمند بیمار چه مدت دائماً خسته بوده است. در صورت عدم ارتباط بین این بیماری و سایر بیماری ها و طول مدت آن برای بیش از 6 ماه، دلیلی وجود دارد که بگوییم آسیب شناسی بیمار مزمن شده است. علائم خستگی مزمن به تدریج ظاهر می شود. اغلب شبیه علائم یک بیماری ویروسی حاد تنفسی است - گلودرد، تب، غدد لنفاوی متورم وجود دارد. علاوه بر این، در یک دوره پیشرونده، درد مفاصل، دردهای عضلانی شروع به اضافه شدن می کند. بیمار احساس می کند که نمی تواند کاری را که قبلا انجام می داد انجام دهد، زیرا از نظر جسمی دیگر نمی تواند آن را تحمل کند. استراحت باعث آرامش نمی شود.

علل بیماری

خستگی مزمن ناشی از بیماری های مختلفی است. بسیاری از بیماری ها برای مدت بسیار طولانی دوام می آورند و علاوه بر خستگی، علائم مشخصی ندارند. به همین دلیل توجه به آن بسیار مهم است. شایع ترین علل خستگی شامل بیماری هایی مانند:

• بیماری سلیاک ؛
• کم خونی؛
• سندرم خستگی مزمن؛
• آپنه خواب
• کم کاری تیروئید؛
• دیابت؛
• مونونوکلئوز عفونی ؛
• افسردگی؛
• سندرم پاهای بی قرار؛
• احساس اضطراب

بیماری سلیاک به نوعی عدم تحمل به انواع خاصی از مواد غذایی (غلات) حاوی گلوتن (گلوتن) اشاره دارد. در 90 درصد موارد بیماری سلیاک، بیماران حتی از آن اطلاعی ندارند. اگر علائم دیگری مانند اسهال، کاهش وزن، کم خونی رخ دهد، پزشکان به بیماری سلیاک مشکوک می شوند تا تأیید کنند که بیمار برای اهدای خون کافی است.

خستگی مداوم ناشی از کم خونی شایع ترین اتفاق است. کم خونی در همه گروه های سنی رخ می دهد، اغلب زنان باردار، زنان پریود طولانی مدت، 5 درصد از کل مردان زنده را مبتلا می کند. کم خونی دارای علائمی است (علاوه بر علامت مورد بررسی) مانند تغییر در حس طعم غذا، اعتیاد به تند، شور، تند، شیرین، تنگی نفس، ضربان قلب ثابت و غیره. با گرفتن نمونه خون می توان تشخیص داد.

آنسفالومیلیت میالژیک نام علمی سندرم خستگی مزمن است. این یک خستگی مزمن طولانی مدت است که برای چندین ماه حتی با خواب و استراحت طولانی نمی توان بر آن غلبه کرد. مشکلات زیست محیطی منطقه، بیماری های عفونی گذشته، آسیب شناسی های مزمن به شکل حاد و غیره می تواند در پیدایش چنین آسیب شناسی نقش داشته باشد.

آپنه خواب زمانی رخ می دهد که راه های هوایی فوقانی به طور موقت بسته یا باریک می شوند و در نتیجه تنفس مکرر متوقف می شود. این باعث کاهش سطح اکسیژن در خون انسان، نقض ساختار خواب، وقوع خروپف می شود. با آپنه خواب مکرر و شدید، خواب آلودگی، خستگی و حافظه بدتر می شود. اغلب، آپنه خواب مردان میانسال دارای اضافه وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. آپنه خواب با مصرف منظم تنباکو و الکل تشدید می شود.

با کمبود تیروکسین - یک هورمون تیروئید - آسیب شناسی مانند کم کاری تیروئید در بدن رخ می دهد. خستگی مداوم اولین علامت یک بیماری تنبل است. از دیگر تظاهرات کم کاری تیروئید، کارشناسان افزایش وزن، بروز ادم، شکنندگی ناخن ها، خشکی پوست و ریزش مو را می نامند. هنگام انجام آزمایش خون برای هورمون های تیروئید، می توانید وقوع کم کاری تیروئید را تعیین کنید.

خستگی همراه با تشنگی و تکرر ادرار نشانه بارز دیابت است. آزمایش خون برای تشخیص دیابت توصیه می شود. اما در مونونوکلئوز عفونی، علامت مورد بحث ثانویه است، علائم اصلی بیماری تب، دمای بدن بالا، تورم غدد و غدد لنفاوی و گلودرد است. نام دوم عفونت تب غده ای است، آسیب شناسی بیشتر برای نوجوانان مشخص است. خستگی در این مورد پس از ناپدید شدن همه علائم عفونت پس از 4-6 هفته تشخیص داده می شود.

وقتی فرد افسرده می شود، انرژی خود را از دست می دهد. او نمی تواند به درستی بخوابد یا دائماً خواب آلود است و در طول روز احساس خستگی می کند. و با سندرم پاهای بی قرار، درد در اندام تحتانی در شب رخ می دهد، همراه با تکان دادن پاها، تمایل دائمی به حرکت دادن آنها است. در این حالت خواب مختل می شود، بی خوابی رخ می دهد و در نتیجه خستگی مداوم رخ می دهد. این سندرم نشانگر بسیاری از بیماری ها است که برای تشخیص آنها باید معاینه توسط پزشک انجام شود.

چنین احساس منطقی به عنوان احساس اضطراب نیز می تواند مخرب شود اگر در طول روز از بین نرود. در زبان پزشکی به این بیماری اختلال اضطراب فراگیر گفته می شود و در 5 درصد از کل جمعیت کره زمین تشخیص داده می شود. اختلال اضطراب فراگیر به خستگی مداوم، بی قراری و تحریک پذیری کمک می کند.

همچنین، علل خستگی می تواند کمبود ویتامین B12 باشد که مسئول عملکرد خون و سلول های عصبی است که در انتقال اکسیژن به بافت ها نقش دارند (کاهش این شاخص منجر به خستگی می شود)، کمبود ویتامین D، مصرف برخی داروها و مشکلات در سیستم قلبی عروقی.

فقط جستجوی به موقع کمک پزشکی می تواند به تشخیص صحیح با خستگی مداوم کمک کند. از بین بردن علت، شناسایی منبع وضعیت - این اصلی ترین چیزی است که در این مورد باید درمان انجام شود.

درمان یک وضعیت پاتولوژیک

درمان سندرم خستگی مزمن بسیار دشوار است. علل متعددی که باعث تشدید منظم می شوند باید به صورت ترکیبی و همچنین مستقل از یکدیگر درمان شوند. همچنین ارزش استفاده از درمان علامتی تظاهرات خستگی را دارد. رایج ترین راه حل برای این، یک مجموعه ویتامین خوب است. پزشک همچنین توصیه می کند که بیمار برای از بین بردن علل افسردگی و نارضایتی از زندگی، شیوه زندگی خود را اصلاح کند.

مرحله اولیه سندرم خستگی مزمن با خواب، استراحت، ایجاد یک برنامه روزانه و به حداقل رساندن موقعیت های استرس زا درمان می شود. با یک دوره طولانی بیماری و علائم واضح آسیب شناسی، ارسال به موقع بیمار به روان درمانگر مهم است. پزشک یک درمان پیچیده عصبی متابولیک را تجویز می کند که ترکیبی از داروها، یک نوع روان درمانی شناختی، فیزیوتراپی و یک رژیم غذایی متعادل است. چنین رژیم درمانی توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان موثرترین رژیم درمانی برای هر بیماری همراه با سندرم خستگی مزمن شناخته شده است.

برای اهداف پیشگیرانه، با کار بیش از حد مکرر، پزشکان توصیه می کنند که به طور منظم ورزش کنید تا عملکرد ریه ها و قلب را بهبود بخشد، عضلات را تمرین دهید، سرگرمی برای خود پیدا کنید، وقت خود را با اقوام و دوستان خود بگذرانید، مشکلات خود را بدون شروع آنها حل کنید. به مراحل غیرقابل حل، با کمک تمرینات تنفسی استراحت کنید، قرص های خواب، الکل، سیگار را کنار بگذارید.