روغن ماهی: ترکیب ، فواید ویدیو

برای اولین بار ، دانشمندان پس از تحقیق در مورد سلامت قبیله اینوئیت های ساکن گرینلند ، درباره فواید روغن ماهی صحبت کردند. علیرغم این واقعیت که رژیم غذایی آنها بر اساس ماهی های فوق العاده چرب بود ، نمایندگان این قوم به طرز شگفت انگیزی دارای قلب قوی و سالم بودند. تحقیقات بیشتر نشان داده است که این چربی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که مزایای غیرقابل انکاری را برای سیستم قلبی عروقی به ارمغان می آورد. از آن زمان به بعد ، دانشمندان شواهد بیشتری یافته اند که نشان می دهد روغن ماهی می تواند به جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی یا بهبودی از تعدادی از بیماری ها کمک کند.

مکمل های روغن ماهی چندین دهه است که وجود دارد. روزی روزگاری ، روغن ماهی مایع با بوی نامطبوع ماهی برای بچه ها یک کابوس بود ، والدین آنها با خوشحالی یک محصول سالم را در آنها ریختند. حالا کافی است یک کپسول کوچک مصرف کنید.

این مکمل ها معمولاً از موارد زیر تهیه می شوند:

• ماهی خال مخالی
• ماهی کاد
• شاه ماهی
• ماهی تن
• ماهی آزاد
• نوعی ماهی پهن بزرگ
• روغن نهنگ

کپسول روغن ماهی اغلب حاوی کلسیم ، آهن و ویتامین A ، B1 ، B2 ، B3 ، C یا D است

روغن ماهی نه تنها برای پیشگیری از بیماری های سیستم قلبی عروقی مفید است ، بلکه به عنوان "غذای مغز" شهرت یافته است ، بنابراین پزشکان استفاده از آن را در مبارزه با افسردگی ، روان پریشی ، اختلال بیش فعالی نقص توجه ، بیماری آلزایمر توصیه می کنند. روغن ماهی برای چشم مفید است و از گلوکوم و انحطاط مولکولی مرتبط با سن جلوگیری می کند. زنان می توانند از روغن ماهی برای جلوگیری از درد در دوران قاعدگی و جلوگیری از عوارض در دوران بارداری استفاده کنند. تحقیقات تأیید می کند که روغن ماهی برای توسعه ساختار مغز و استخوان جنین ضروری است.

روغن ماهی برای بیماران مبتلا به دیابت ، آسم ، نارساخوانی ، پوکی استخوان ، بیماری کلیوی و اختلال در هماهنگی حرکات توصیه می شود.

مصرف بیش از 3 گرم روغن ماهی در روز توصیه نمی شود

عوارض جانبی ناخوشایند روغن ماهی - آروغ زدن ، اسهال ، سوزش سر دل - با مصرف بیش از حد یا عدم تحمل فردی به محصول همراه است.