تمرینات فلو فلکس در تناسب اندام - آنچه باید در مورد آنها بدانید؟

تمرین تناسب اندام Flow Flex جهتی است که بر اساس متدولوژی پیلاتس است و با عناصر دیگر برنامه ها تکمیل می شود.

ورزش مناسب تون عضلانی را افزایش می دهد و همچنین انعطاف پذیری را افزایش می دهد. حتی وضعیت بهتر، حرکات انعطاف پذیری پیدا می کنند. چنین جهتی را می توان یک آموزش مستقل یا افزودنی به فعالیت های معمول در نظر گرفت. اگر اینگونه تمرین کنید، می توانید به سرعت پس از تمرین به حالت اولیه خود بازگردید.

این تکنیک را می توان برای فعالیت در فضای باز استفاده کرد. اگر همه چیز به درستی انجام شود، سموم از بدن شسته می شوند و در نتیجه از از دست دادن شادابی جلوگیری می شود. اثر مفید را می توان پس از اولین جلسه احساس کرد. 

در این صورت تنها بهترین و موثرترین تمرینات انتخاب می شوند. به لطف این، بدن به روشی پیچیده بارگیری می شود - هر گروه عضلانی کار می کند.

مزایای آموزش فلو فلکس

همانطور که در بالا ذکر شد، اساس تکنیک فلو فلکس یک اثر هماهنگ است. کشش عضلانی هنگام انجام تمرینات آهسته انجام می شود. بنابراین، اسید لاکتیک انباشته شده با خیال راحت آزاد می شود.

استفاده از این تکنیک به شما امکان می دهد نه تنها شکل فیزیکی و خلق و خوی خود را بهبود بخشید، بلکه: 

• کار قلب و عروق خونی را بهینه کنید.
• بهبود وضعیت عمومی
• خواب را به حالت عادی برگردانید.
• کاهش خستگی.
• تسریع متابولیسم.
• کاهش استرس روی مفاصل. بنابراین، از پوکی استخوان جلوگیری می شود.
• خطر آسیب ناشی از استفاده بیش از حد یا تصادف را کاهش دهید.
• گردش خون را بهینه کنید.
• وضعیت خود را اصلاح کنید.

قابل ذکر است که کشش ملایم مفاصل و ماهیچه ها بر اندام های داخلی تاثیر می گذارد. این جریان خون را بهبود می بخشد، فشار خون را عادی می کند و سیستم تنفسی را تحریک می کند. کار حفره شکم و دستگاه گوارش نیز در حال بهبود است. 

چه کسی از مجموعه تمرینات فلو فلکس سود می برد

1. افرادی که برای مدت طولانی در یک موقعیت می مانند و یا به کارهای کم تحرک مشغول هستند. - عدم تحرک اغلب باعث مشکلات سلامتی می شود. این اوست که عامل اساسی رسوب نمک اضافی و همچنین اختلالات گردش خون است. در این حالت ممکن است ناهنجاری در حرکات و همچنین درد رخ دهد.
2. افرادی که اغلب استرس عاطفی را تجربه می کنند. – بافت عضلانی دهانه رحم در هنگام استرس همیشه در تنش است. به همین دلیل، گردش خون اغلب مختل می شود و گرسنگی اکسیژن مغز نیز آغاز می شود. بنابراین، سردرد تحریک می شود. اختلال در جریان خون یکی از دلایل ایجاد پوکی استخوان در ستون فقرات است.

قابل ذکر است که این تکنیک هم برای افراد مبتدی و هم برای افرادی که به صورت حرفه ای در ورزش فعالیت می کنند مناسب است. واقعیت این است که بسیاری از آنها از کشش غفلت می کنند. این حرکات کار قلب را قبل از تمرین بهینه می کند و همچنین سیستم تنفسی را تنظیم می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. به این ترتیب می توان بافت عضلانی را برای کار فعالی که در طول تمرینات فشرده انجام می شود آماده کرد. 

چگونه با تمرینات فلو فلکس شروع کنیم

• برای شروع ورزش بر اساس روش فلو فلکس و آسیب نرسیدن به آن، باید با موارد منع مصرف چنین مجموعه ای از تمرینات آشنا شوید. علاوه بر این، در مرحله اولیه توصیه می شود از خدمات یک مربی یا شبیه به کلاس های تخصصی استفاده کنید.
• این امکان حذف اشتباهاتی را که مبتدیان اغلب در مراحل اولیه مرتکب می شوند، می دهد. علاوه بر این، با استفاده از خدمات یک مربی با تجربه قوی، می توانید پس از یک هفته کلاس های منظم، نتیجه مطلوبی از تمرین مشاهده کنید. 
• در آینده می توانید تا حد امکان با رعایت توصیه هایی که توسط مربی و همچنین پزشک داده شده است، تمرین را به تنهایی ادامه دهید. فقط چنین رویکردی کارایی را تضمین می کند و از صدمات و همچنین مشکلات مربوط به آن جلوگیری می کند که از بین بردن آنها مستلزم صرف زمان، تلاش و هزینه زیادی است.