فهرست
چشم ها - یکی از مهمترین حواس انسان است. با کمک آنها ، بدن 90٪ اطلاعات جهان را به دست می آورد. عملکرد اصلی چشم سازگاری بدن با شرایط محیطی است. چشم از قرنیه ، اتاق قدامی ، عنبیه ، عدسی و شبکیه تشکیل شده است. آنها عضلات مسئول اسکان و حرکت را کنترل می کنند. چشم انسان دارای سلول های حساس به نور است از دو نوع - میله ها و مخروط ها. چوب ها مسئول دید گرگ و میش ، و مخروط ها برای روز هستند.
با انتخاب غذاهای مناسب می توانید از چشمان خود در برابر پیری زودرس محافظت کرده و آنها را به سلامتی و زیبایی بازگردانید.
ویتامین های بینایی
برای سالم نگه داشتن چشم ، آنها به ویتامین ها نیاز دارند:
- ویتامین a - از تغییرات دژنراتیو در شبکیه چشم جلوگیری کرده و بینایی را بهبود می بخشد.
- ویتامین C - باعث بهبود تونوس و گردش خون در بافت های چشم می شود.
- ویتامین E از نزدیک بینی و تیرگی لنز جلوگیری می کند.
- ویتامین های گروه B عملکرد عصب بینایی را بهبود بخشیده و در جذب ویتامین ها نقش دارند.
- ویتامین D و اسید چرب اشباع نشده اشباع نشده امگا از بروز انحطاط شبکیه جلوگیری می کند.
عناصر کمیاب
- پتاسیم برای تعادل اسید و قلیایی در بدن ضروری است.
- کلسیم وارد سلول ها و مایع بافت می شود. عملکرد ضد التهابی دارد
- روی در تنفس بافت نقش دارد
- سلنیوم یک اکسیدان خوب ، ایدز در جذب ویتامین ها است.
علاوه بر این ، برای سلامت چشم ، لوتئین بسیار مهم است و زآگزانتین - آنتی اکسیدان هایی که برای عملکرد طبیعی اندام های بینایی ضروری هستند. حاوی سبزیجات سبز و نارنجی زرد (ذرت ، کلم بروکلی ، اسفناج و غیره).
بالا 10. بهترین محصولات برای سلامت چشم
هویج - به دلیل وجود مقدار زیادی کاروتن ، بینایی را بهبود می بخشد.
بلوبری - حاوی ویتامین A و سایر مواد مفید برای سلامت چشم است.
اسفناج - به دلیل وجود لوتئین از آب مروارید و سایر بیماری های چشم جلوگیری می کند.
ذرت ، کلم بروکلی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که برای آب مروارید مفید است.
زردآلو - سرشار از پتاسیم و ویتامین A است.
گل محمدی ، مرکبات دارای اثر مقوی بر اندام های بینایی هستند ، حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند.
دانه های جوانه زده گندم ، آجیل و دانه ها - سرشار از ویتامین های E و B.
شاه ماهی (cod) - حاوی مقادیر زیادی ویتامین D و اسیدهای چرب اشباع نشده است.
پیاز و سیر دارای گوگرد هستند که برای بینایی مفید است و از ترومبوز جلوگیری می کند.
چغندر - حاوی ویتامین C و پتاسیم است ، دارای اثر پاک کنندگی است.
دستورالعمل های عمومی
رژیم غذایی چشم باید کامل و متنوع باشد. بهتر است از چهار وعده غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. سالاد سبزیجات ، آب تازه فشرده شده از هویج ، چغندر و اسفناج ، همراه با تعداد کمی از غذاهای پروتئینی ، غلات و نوشیدنی های لبنی همان چیزی است که شما به چشم نیاز دارید.
پرخوری برای سلامت چشم خطرناک است. در نتیجه پرخوری ، غذا نمی تواند به طور کامل در معرض آب معده قرار بگیرد. غذای خام سمومی تولید می کند که به خون وارد می شود و باعث مسمومیت عمومی بدن می شود.
داروهای مردمی برای سلامت چشم
برای بهبود بینایی گرگ و میش بسیار مفید است که از آب هویج که سرشار از ویتامین A است استفاده کنید. برای جذب بهتر ، آن را با شیر 50/50 مخلوط کنید. برای کوکتل ، می توانید چند قاشق غذاخوری آب چغندر اضافه کنید. روزانه یک فنجان در عرض یک ماه بنوشید.
برای التهاب عصب بینایی و ملتحمه ، استفاده از جعفری مطلوب است که به دفع سموم کمک می کند. در فصل گرم می توانید از سبزی تازه و در زمستان از جعفری به شکل پودر که به عنوان ادویه فروخته می شود استفاده کنید.
بلوبری یکی از مفیدترین انواع توت ها برای چشم ها است. اگر توت تازه وجود ندارد ، می توانید انواع توت های یخ زده را در سوپر مارکت ها جستجو کنید. داروهای زغال اخته که در داروخانه ها فروخته می شود حاوی مقدار کمی از توت است که نمی تواند مثر باشد. در طول درمان لازم است تا ده فنجان زغال اخته.
برای چشم بسیار مفید است زردآلو (به دلیل پتاسیم موجود). بنابراین بهتر است از زردآلو تازه یا زردآلو خشک خریداری شده از مادربزرگ ها استفاده کنید.
زردآلو ، که در فروشگاه ها فروخته می شود ، بهتر است از آن استفاده نشود ، در نتیجه فرآوری بخارات گوگرد ، پتاسیم وارد اتحادیه می شود و برای چشم بسیار خطرناک است.
محصولات مضر برای چشم
- نمک. نمک اضافی باعث حفظ رطوبت در بدن و در نتیجه افزایش فشار داخل چشم می شود.
- گوشت و تخم مرغ پروتئین البته برای بدن مفید است. اما استفاده زیاد باعث رسوب کلسترول بر دیواره عروق می شود. و از آنجا که رگهای خونی که خون رسانی به چشم را تأمین می کنند بسیار نازک است ، خطر ایجاد انسداد در اینجا وجود دارد.
- الکل با مصرف بیش از حد ، الکل دوگانگی پنهان خود را نشان می دهد. در ابتدا ، رگهای خونی را گشاد می کند ، باعث ایجاد گرما ، آرامش می شود. اما مرحله دوم - اسپاسم ، که در آن رنج عروق ظریف ، از جمله عروق چشم است ، می آید.
- مواد افزودنی مضر مواد غذایی موجود در غذاهای فرآوری شده ، نوشیدنی های گازدار شیرین ، چیپس و آب نبات.
ما مهمترین نکات مربوط به تغذیه چشم را در این تصویر جمع آوری کرده ایم و ممنون می شویم اگر تصویر را در شبکه های اجتماعی یا وبلاگ به اشتراک بگذارید ، با پیوند به این صفحه:
