بهار زمان مناسبی برای شروعی تازه، از جمله عادات جدید است. بسیاری موافقند که سال جدید واقعاً فقط در بهار آغاز می شود، زمانی که طبیعت دوباره زنده می شود و خورشید گرمتر می شود.
رایج ترین آنها عبارتند از: روشن کردن غریزی چراغ هنگام ورود به اتاق، استفاده از کلمات خاص در گفتار، نگاه کردن به دو طرف جاده هنگام عبور از خیابان، استفاده از صفحه نمایش تلفن به عنوان آینه. اما تعدادی الگوهای رفتاری کمتر بی ضرر نیز وجود دارد که ما اغلب می خواهیم از شر آنها خلاص شویم.
مغز قادر به تغییر، سازگاری و سازماندهی مجدد مسیرهای عصبی در پاسخ به تغییرات محیط و موقعیت ها است. برای اینکه از نظر علمی دقیق باشیم، به این «نروپلاستیسیته مغز» می گویند. از این توانایی شگفت انگیز می توان به نفع ما استفاده کرد - شکل گیری عادات جدید. به عبارت دیگر، شکل گیری و حفظ عادات خلاقانه ای که برای ما کار می کند، کاملاً قابل دستیابی است.
آنها در اشکال و انواع مختلفی می آیند. کسی می خواهد یک عادت بد را با چیزی پربارتر جایگزین کند، کسی از ابتدا حرکت می کند. این مهم است که تعیین کنید چه تغییری را می خواهید در خود ببینید، برای آن آماده باشید و انگیزه داشته باشید. با خودتان صادق باشید و درک کنید که همه چیز ممکن است!
داشتن تصویری دقیق از قصد خود به شما کمک می کند تا از مسیر گاه دشوار برای شکل دادن به یک رفتار جدید عبور کنید. همچنین، اگر می‌خواهید یک عادت موجود را حذف کنید، همیشه چیزهای نامطلوبی را که به زندگی شما وارد می‌کند در نظر داشته باشید.
همانطور که قول معروف ارسطو می گوید: وقتی کودک با مطالعه زیاد و عدم انحراف از کلاس ها نواختن آلات موسیقی مانند گیتار را یاد می گیرد، مهارت او به درجه بالایی می رسد. همین اتفاق در مورد یک ورزشکار، یک دانشمند، یک مهندس و حتی یک هنرمند می افتد. مهم است که به یاد داشته باشید که مغز یک ماشین بسیار سازگار و انعطاف پذیر است. تغییر همیشه به میزان تلاش و زمان صرف شده برای دستیابی به نتیجه بستگی دارد. هنگام شکل‌گیری عادات جدید، همین داستان در مغز اتفاق می‌افتد.
بدن شما چگونه به شما می گوید که در آستانه بازگشت به الگوهای رفتاری قدیمی هستید؟ چه کسی و چه موقعیت هایی شما را بیشتر مستعد عود می کند؟ به عنوان مثال، زمانی که استرس دارید، تمایل دارید به سراغ یک تخته شکلات یا دونات های چرب بروید. در این مورد، شما باید در لحظه ای که میل به باز کردن در کمد بر شما غلبه می کند و به همان نان برمی خورید، روی آگاهی کار کنید.
طبق مقاله ای که توسط دانشگاه بین المللی فلوریدا منتشر شده است، 21 روز طول می کشد تا یک عادت قدیمی را ترک کنید و یک عادت جدید ایجاد کنید. یک دوره زمانی بسیار واقعی، مشروط به استراتژی درست. بله، لحظات زیادی وجود خواهد داشت که می خواهید تسلیم شوید، شاید در آستانه باشید. یاد آوردن: .
با انگیزه ماندن می تواند یک کار دلهره آور باشد. به احتمال زیاد، حتی در عرض سه هفته شروع به سقوط خواهد کرد. با این حال، وضعیت ناامید کننده نیست. برای اینکه انگیزه خود را برای ادامه دادن حفظ کنید، تصور کنید از ثمره تلاش های خود لذت می برید: شما جدید، بدون اینکه عادت های قدیمی شما را به پایین بکشاند. سعی کنید از دوستان و خانواده حمایت کنید.
در نتیجه تحقیقات مغز ثابت شده است که امکانات مغز انسان صرف نظر از سن و جنسیت بسیار زیاد است. حتی یک فرد بسیار بیمار نیز پتانسیل بهبودی را دارد، ناگفته نماند... جایگزین کردن عادات قدیمی با عادات جدید! همه چیز با اراده و میل ممکن است. و بهار بهترین زمان برای این کار است!