ریتم مدرن زندگی یک دقیقه وقت آزاد باقی نمی گذارد. لیست وظایف، کاری و شخصی: امروز کارهای بیشتری انجام دهید تا فردا حتی کارهای بیشتری انجام دهید. اینجوری زیاد دوام نمیاریم فعالیت خلاقانه روزانه می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. در عین حال وجود استعدادها و توانایی های خلاق ضروری نیست.
مهم نیست که نقاشی می‌کشید، می‌رقصید یا خیاطی می‌کنید - هر فعالیتی که در آن بتوانید تخیل خود را نشان دهید برای سلامتی شما مفید است. جای تعجب نیست که چینی ها ساعت ها روی هیروگلیف می نشینند و بودایی ها ماندالاهای رنگارنگ را نقاشی می کنند. این تمرینات بهتر از هر آرام بخش استرس را از بین می برند و از نظر میزان تاثیر با مدیتیشن قابل مقایسه هستند.
روانشناسان دانشگاه Drexel (ایالات متحده آمریکا) به رهبری هنردرمانگر Girija Kaimal، تأثیر خلاقیت بر سلامت و بهزیستی روانی را بررسی کردند.1. این آزمایش شامل 39 داوطلب بزرگسال 18 تا 59 ساله بود. به مدت 45 دقیقه آنها درگیر خلاقیت بودند - نقاشی شده، مجسمه سازی شده از خاک رس، کلاژ ساخته شده است. هیچ محدودیتی برای آنها قائل نشدند، کارشان ارزیابی نشد. تنها کاری که باید انجام می دادید این بود که خلق کنید.
قبل و بعد از آزمایش، نمونه بزاق از شرکت کنندگان گرفته شد و محتوای کورتیزول، هورمون استرس، بررسی شد. سطح بالای کورتیزول در بزاق در بیشتر موارد نشان دهنده این است که فرد در حال تجربه استرس شدید است و برعکس، سطح پایین کورتیزول نشان دهنده کمبود استرس است. پس از 45 دقیقه فعالیت خلاقانه، محتوای کورتیزول در بدن اکثر افراد (٪ 75) به میزان قابل توجهی کاهش یافت.
حتی افراد مبتدی نیز اثر ضد استرس کار خلاقانه را احساس می کنند
علاوه بر این، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا احساساتی را که در طول آزمایش تجربه کرده‌اند، توصیف کنند و همچنین از گزارش‌های آنها مشخص بود که فعالیت‌های خلاقانه سطح استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد از نگرانی‌ها و مشکلات فرار کنند.
یکی از شرکت کنندگان در آزمایش می گوید: «این واقعا به آرامش کمک کرد. - در عرض پنج دقیقه، دیگر به کار و نگرانی‌های آینده فکر نکردم. خلاقیت کمک کرد تا از زاویه ای متفاوت به آنچه در زندگی اتفاق می افتد نگاه کنیم.
جالب توجه است که وجود یا عدم وجود تجربه و مهارت در مجسمه سازی، طراحی و فعالیت های مشابه بر کاهش سطح کورتیزول تأثیری نداشت. اثر ضد استرس حتی توسط مبتدیان کاملاً احساس می شد. به قول خودشان، فعالیت‌های خلاق لذت بخش بود، به آنها اجازه می‌داد استراحت کنند، چیز جدیدی در مورد خودشان بیاموزند و از محدودیت‌ها رهایی یابند.
تصادفی نیست که از هنر درمانی به عنوان یکی از روش های روان درمانی استفاده می شود.
1 G. Kaimal و همکاران. «کاهش سطوح کورتیزول و پاسخ‌های شرکت‌کنندگان به دنبال ساخت هنر»، هنر درمانی: مجله انجمن هنر درمانی آمریکا، 2016، جلد. 33، № 2.