رژیم غذایی سبز ، 10 روز ، -6 کیلوگرم

در عرض 6 روز تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 760 کیلوکالری است.

اگر نیازی به تنظیم جهانی بدن ندارید ، رژیم غذایی سبز راهی عالی برای تغییر شکل بدن است ، اما مایلید از شر یک پوند اضافی خلاص شوید.

طبق قوانین روش ، شما می توانید به طور عمده غذاهای مختلف سبز بخورید. به مدت 10 روز (حداکثر دوره مجاز این رژیم) ، می توانید 5-6 پوند غیر ضروری از دست دهید.

الزامات رژیم غذایی سبز

این رژیم شامل استفاده از سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها به رنگ سبز، سبزیجات مختلف است. اما نگران نباشید، در طول دوره رژیم غذایی شما مجبور نخواهید بود که این غذا را صرفاً بخورید. مکمل رژیم غذایی با لبنیات کم چرب و لبنیات ترش، انواع گوشت و ماهی بدون چربی، تخم مرغ، سبزیجات و میوه ها با طیف رنگی متفاوت، غلات بدون پوست و مقدار کمی عسل طبیعی و آجیل مجاز است.

توصیه می شود حداقل 5 بار در روز غذا بخورید ، با استفاده از قوانین تغذیه کسری ، معروف به اثربخشی آن. و حتما آب کافی بنوشید. چای سبز و دمنوش های گیاهی مجاز است (همه بدون قند!). این نوشیدنی ها به پاک سازی ملایم مواد مضر انباشته شده در بدن کمک می کنند و به کم رنگ شدن احساس گرسنگی کمک می کنند ، لازم به ذکر است که وقوع حملات حاد بعید است.

از میوه ها و انواع توت های سبز ، اولویت را باید به سیب (سمرنکو ، طلایی) ، آهک ، گلابی آووکادو ، کیوی ، انگور ، انگور فرنگی بدهید. و از سبزیجات توصیه می شود بیشتر انواع کلم (جوانه بروکسل ، کلم سفید ، کلم بروکلی) را بخورید. همه سبزیجات برگ دار ، کرفس ، نخود سبز ، خیار ، اسفناج ، کدو سبز و انواع سبزیجات نیز مناسب هستند.

برای کاهش وزن موثر، ارزش آن را دارد که کره، شکر، محصولات آرد (به استثنای مقدار کمی نان غلات کامل)، آبگوشت های گوشتی چرب و گوشت های چرب، الکل، فست فود، شیرینی ها، گوشت های دودی، مارینادها و غذاهای سرخ شده را به طور کامل کنار بگذارید. در صورت تمایل می توان محصولات دیگر را در مقادیر کم گذاشت. باید 10-20 درصد رژیم غذایی را تشکیل دهد، بقیه غذا به روش سبز توصیه می شود.

همچنین، توسعه دهندگان توصیه های خاصی برای ورود به رژیم داده اند. برای حداکثر کارایی و از بین بردن استرس شدید برای بدن، باید به آرامی وارد رژیم شوید و چند روز قبل از شروع رژیم، فراوانی محصولات کربوهیدرات را در رژیم کاهش دهید. برای حفظ رژیم غذایی راحت تر، سعی کنید انواع غذاها را بخورید، آزمایش کنید، ترکیبات طعم جدید را امتحان کنید.

توصیه می شود تا ساعت 18-19 بعد از ظهر با رژیم غذایی سبز غذا بخورید. مصرف نمک باید به حداقل برسد. همچنین شامل حداقل یک فعالیت بدنی نیز بسیار خوب است. سونا ، حمام و ماساژ خوش آمدید. همه اینها نه تنها به مدرن سازی بدن کمک می کند ، بلکه بدن شما را به طور مثرتر تمیز می کند.

منوی رژیم سبز

نمونه ای از رژیم با رژیم سبز به مدت 5 روز

موارد منع مصرف یک رژیم غذایی سبز

1. زنان باردار نمی توانند از قوانین رژیم سبز در دوران شیردهی پیروی کنند.
2. همچنین برای افرادی که نسبت به محصولات غنی از فیبر عدم تحمل دارند، رعایت این تکنیک توصیه نمی شود.
3. چنین غذایی برای کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند یا بیماری های جدی از نوع مزمن دارند ، منع مصرف دارد.
4. رژیم گرفتن در کودکی و نوجوانی توصیه نمی شود ، زیرا بدن در حال رشد به تغذیه فراوان بیشتری نیاز دارد.

فضائل یک رژیم غذایی سبز

1. یک رژیم غذایی سبز نه تنها یک روش موثر برای اصلاح سریع شکل کوچک است ، بلکه سم زدایی خوبی برای بدن است.
2. بسیاری از محصولات مورد استفاده در این روش سرشار از فیبر هستند، کالری نسبتاً کمی دارند و مانند یک قلم مو عمل می کنند، به آرامی بدن را از سموم، مواد غذایی بد هضم و سایر اجزای مضر پاک می کنند.
3. همچنین ، مزیت رژیم سبز این است که می توانید وزن کم کنید و در عین حال از احساس گرسنگی حاد رنج نبرید ، که با تغذیه کسری و وجود غذای غنی از پروتئین در رژیم غذایی تسهیل می شود.
4. احتمال پایین حملات گرسنگی نیز از نظر علمی است. به گفته متخصصان ، غذاهای سبز برخلاف غذاهایی که دارای رنگهای روشن هستند ، اشتها را فرو می کنند. آنها انگیزه های درخشانی را در رابطه با غذا تحریک نمی کنند و به انتقال رژیم بسیار راحت تر کمک می کنند.
5. علاوه بر این ، بسیاری از غذاهای سبز دارای اسید تارتونیک هستند که احتمال لیپوژنز (تبدیل کربوهیدرات ها به چربی بدن) را به حداقل می رساند.
6. اگر به طور منطقی به معرفی قوانین این روش در زندگی نزدیک شوید ، مطمئناً نه تنها لاغر نخواهید شد ، بلکه به طور کلی تأثیر مفیدی بر روی بدن خواهد داشت ، قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند و قدرت می بخشد.
7. این روش تأثیر مفیدی در ظاهر دارد ، باعث بهبود وضعیت پوست و مو می شود.

مضرات یک رژیم غذایی سبز

• شایان ذکر است که احتمال گرسنگی کربوهیدرات به اصطلاح وجود دارد. برای به حداقل رساندن خطر این مشکل ، رژیم را بیش از مدت توصیه شده ادامه ندهید.
• همچنین ، معایب این واقعیت را شامل می شود که حفظ وزن جدید پس از کاهش وزن دشوار است. لازم است که روش کار بسیار نرم و صاف را ترک کنید ، به تدریج مواد غذایی ممنوع با رژیم غذایی را معرفی کنید و اساس منو را غذایی کنید که رژیم غذایی بر اساس آن ساخته شده است.

رژیم غذایی سبز را دوباره انجام دهید

اگر می خواهید پوند بیشتری کاهش دهید ، رژیم سبز می تواند حدود 3 هفته پس از پایان اولیه تکرار شود. اما حتما سلامتی خود را کنترل کنید. اگر به طور ناگهانی احساس ضعف ، ضعف یا سایر تظاهرات منفی کردید ، حتما رژیم را متوقف کنید و رژیم غذایی را بیشتر و مقوی کنید.