درمان مناسب خود را پیدا کنید
به گفته گلنیس اسکادینگ، مشاور آلرژی در بیمارستان رویال ملی گلو، بینی و گوش، تب یونجه در حال افزایش است و اکنون از هر چهار نفر یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. اسکادینگ با استناد به توصیه‌های رسمی NHS انگلستان، می‌گوید آنتی هیستامین‌های بدون نسخه برای افرادی که علائم خفیف دارند مفید هستند، اما او در مورد استفاده از آنتی‌هیستامین‌های آرام‌بخش هشدار می‌دهد که می‌تواند شناخت را مختل کند. اسکادینگ می‌گوید اسپری‌های بینی استروئیدی معمولاً درمان خوبی برای تب یونجه هستند، اما او توصیه می‌کند در صورت نامشخص بودن یا پیچیده بودن علائم به پزشک مراجعه کنید.
اقدامات پیشگیرانه انجام دهید
به گفته هالی شاو، پرستار مشاور در آلرژی انگلستان، مصرف زودهنگام داروهای تب یونجه کلید دستیابی به حداکثر محافظت در برابر سطوح بالای گرده است. به افرادی که از تب یونجه رنج می برند توصیه می شود دو هفته قبل از شروع علائم مورد انتظار، استفاده از اسپری بینی را شروع کنند. اگر در مورد داروها به مشاوره نیاز دارید، شاو توصیه می کند که از داروسازان دریغ نکنید. او همچنین اثرات گرده گل را بر مبتلایان به آسم که 80 درصد آنها تب یونجه نیز دارند، برجسته می کند. گرده گل می تواند در مبتلایان به آسم آلرژی ایجاد کند. مدیریت علائم تب یونجه بخش مهمی از کنترل آسم است.
سطح گرده را بررسی کنید
سعی کنید به طور مرتب سطح گرده خود را به صورت آنلاین یا در برنامه ها بررسی کنید. دانستن این نکته مفید است که در نیمکره شمالی فصل گرده به سه قسمت اصلی تقسیم می شود: گرده درختان از اواخر اسفند تا اواسط اردیبهشت، گرده چمنزار از اواسط اردیبهشت تا تیرماه و گرده علف های هرز از اواخر ژوئن تا سپتامبر. NHS توصیه می‌کند هنگام بیرون رفتن از یک عینک آفتابی بزرگ استفاده کنید و دور سوراخ‌های بینی خود وازلین بزنید تا گرده‌ها را به دام بیندازند.
از ورود گرده به خانه خودداری کنید
گرده می تواند بدون توجه به لباس یا موهای حیوانات خانگی وارد خانه شود. توصیه می شود پس از ورود به خانه لباس ها را عوض کنید و حتی دوش بگیرید. آلرژی انگلستان توصیه می‌کند لباس‌ها را در بیرون خشک نکنید و پنجره‌ها را بسته نگه دارید - به‌ویژه در اوایل صبح و عصر که سطح گرده در بالاترین حد خود است. Allergy UK همچنین توصیه می کند از بریدن یا راه رفتن روی چمن های بریده شده خودداری کنید و از نگهداری گل های تازه در خانه خودداری کنید.
سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید
مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند آلرژی را تشدید کند. دکتر احمد صداقت، متخصص گوش، حلق و بینی در بیمارستان چشم پزشکی ماساچوست، ارتباط احتمالی ذهن و بدن در شرایط التهابی را توضیح می دهد. استرس می تواند یک واکنش آلرژیک را بدتر کند. ما دقیقاً نمی‌دانیم چرا، اما فکر می‌کنیم که هورمون‌های استرس ممکن است سیستم ایمنی در حال حاضر بیش از حد نسبت به آلرژن‌ها واکنش نشان می‌دهند. مدیتیشن، ورزش، و یک رژیم غذایی سالم همگی راه های شناخته شده ای برای کاهش سطح استرس هستند.