احتمالاً بسیاری شنیده اند که سلولهای بدن ما طی هفت سال کاملاً تجدید می شوند. با این حال ، برای سلولهای گروههای مختلف ، دوره تجدید متفاوت است: کوتاهترین - کمتر از یک ماه - در سلولهای اپیدرمی. بنابراین ، همانطور که پزشکان می گویند ، برای بهبود قابل توجه (یا بدتر شدن) وضعیت پوست صورت ، زمان بسیار کمی لازم است. از جمله با کمک یک رژیم غذایی.
با هدف کمک پوسته ها
حتی عبارات معمول نیز خوب هستند - مانند توصیه معروف "غذای کنسرو شده کمتر ، سبزیجات و سبزیجات کمتری بخورید". اما "پوسته های دید" واقعی نیز وجود دارند که مطمئناً با قدرت عمل می کنند. آنها را به گروههایی تقسیم کردیم.
آنتی اکسیدان ها
مفهوم اصلی در مبارزه برای داشتن چهره ای زیبا ، آنتی اکسیدان ها است: ترکیباتی که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. رادیکال های آزاد به این دلیل شکل گرفته اند که ما غذاهایی را با مواد نگهدارنده می خوریم ، دود تنباکو را استنشاق می کنیم ، دارو می نوشیم ، در یک منطقه نامساعد زندگی می کنیم و غیره ، همیشه فاقد یک الکترون هستند. آنها تلاش می کنند آن را از سلولهای کامل دور کنند و بنابراین سلولهای ما را از بین ببرند. رادیکال های آزاد علت اصلی پیری قلمداد می شوند و آنتی اکسیدان ها می توانند آنها را سم زدایی کنند. دومی شامل ویتامین های A ، E ، C و بسیاری از عناصر کمیاب است ، اما بیشتر اوقات به عنوان مجموع شایستگی های آنها صحبت می شود.
چه شده است: زغال اخته، زغال اخته، آلو و توت فرنگی؛ انواع لوبیا، کنگر فرنگی، کلم معمولی، کلم بروکسل و کلم بروکلی، اسفناج، چغندر؛ آجیل، آلو.
اسیدهای چرب اشباع نشده
هنگامی که در اوایل دهه 1940 یک بازیگر زن سوئدی بود اینگرید برگمن به یک ستاره سینما در آمریکا تبدیل شد ، او لقب "شیر مادر اسکاندیناوی" را دریافت کرد. پوست او عالی بود و حتی در صحنه فیلمبرداری نیازی به آرایش نداشت. این ، البته ، با رژیم اسکاندیناوی تا حد زیادی تسهیل شد - بسیاری از ماهیها حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع امگا 3 و امگا 6 هستند. آنها وظیفه دارند غشای سلولی اجازه دهند مواد مغذی به سلولها وارد شده و رطوبت را حفظ کنند ، که باعث می شود پوست جوانتر و قویتر به نظر برسد.
چه شده است: ماهی آزاد شمال روغنی، گردو، روغن بذر کتان.
محصولات لبنی
با کمال تعجب، لبنیات به دلیل محتوای ویتامین A، به جای کلسیم با شکوه، در این لیست قرار گرفت. به گفته متخصصان تغذیه، هر ارگانیسمی نمی تواند ویتامین A لازم برای زیبایی را جذب کند، به عنوان مثال، از هویج - اما در محصولات شیر تخمیر شده بسیار "وفادار" است و توسط همه درک می شود. یک امتیاز اضافی، ماست هایی با باکتری های زنده یا آنزیم هایی است که تأثیر مفیدی بر هضم دارند (هر چه بهتر باشد، سموم کمتری باقی می ماند).
چیست: پنیر و ماست ، پنیرهای جوان و بالغ ، کفیر و ماست. هنگام انجام این کار ، غذاهای کم کالری و طبیعی و فاقد مواد افزودنی میوه را انتخاب کنید - در حالت ایده آل خانگی.
غذاهای حاوی سلنیوم
اگر مجلات تخصصی را بخوانید ، به عنوان مثال یا ، می توانید دریابید که سلنیوم برای پوست ضروری است. از آن در برابر از بین رفتن قابلیت ارتجاعی ، و از گرسنگی اکسیژن و از اشعه ماورا بنفش مضر محافظت می کند. به هر حال ، غلات سبوس دار حاوی عملکرد مهم دیگری هستند - آنها احساس سیری می دهند و ما را از پر کردن معده با غذای "سفید" مانند نان و رول های شیرین نجات می دهند ، که نه تنها برای شکل بلکه برای بدن نیز مفید نیستند. صورت.
چه شده است: نان سبوس دار، چیپس غلات کامل، موسلی، ذرت، غذاهای دریایی، سیر، مخمر آبجو.
سولفیدها
یکی دیگر از مواد معدنی زیبایی است گوگرد (چشمه های گوگردی شفابخش را به خاطر بسپارید). سولفیدها - ترکیبات شیمیایی مختلف گوگرد - در بسیاری از محصولات یافت می‌شوند، اما به‌ویژه به‌خوبی جذب می‌شوند، به همین دلیل مهم است که مثلاً پیاز خام و فلفل دلمه‌ای را در سالاد قرار دهید، جعفری را درست از باغچه بریزید. ” در ظرفی که قبلاً از روی آتش برداشته شده است و پنیرهای تهیه شده از شیر خام وجود دارد (مثلاً پارمزان و موزارلا).
چیست: تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، گوشت ، پنیر ، آجیل ، غلات.
دشمنان پوست زیبا و سالم
چرب ، تند ، سرخ شده - پوست چرب می شود
سیگار می کشید - منافذ منبسط می شوند
شور ، تند - پوست به راحتی تحریک و ملتهب می شود
غذای کنسرو شده - چهره بدتر می شود
شیرین ، قهوه - آکنه و تحریک ظاهر می شود
البته لازم نیست که چنین غذاهایی را کاملاً کنار بگذارید (احتمالاً همه اینها را دوست دارید). اگر می دانید چه موقع باید آن را متوقف کنید ، چیزی می تواند مفید باشد - به عنوان مثال ، ادویه جات حاوی آنتی اکسیدان هستند ، و اگر شما هر روز کاری نمی خورید ، اما در روزهای تعطیل ، فرد فقط خوشحال خواهد شد. و یک چیز دیگر: فراموش نکنید که پوست شاخصی از وضعیت عمومی بدن است ، و اگر به عنوان مثال معده خود را به طور منظم با غذای ناخواسته مسموم می کنید ، تظاهرات خارجی مدت زیادی طول نمی کشد.
بسیاری از محصولات ذکر شده نه تنها می توانند "بلع" شوند. به ندرت کسی در مورد مزایای ماسک ها و لوسیون های طبیعی شک کند.
توت سیاه - منافذ را سفید و سفت می کند
توت فرنگی - چهره را بهبود می بخشد ، تحریک را تسکین می دهد و به عنوان ضد عفونی کننده عمل می کند
خیار - سفید و تازه می کند
هویج - نرم و جوان می کند
سیب زمینی های جدید - آثار خستگی را از بین می برد و پوست را صاف می کند
سبزیجات تازه - آرام و شاداب می کند
چای سبز - یخ چای تون می شود ، رگ های خونی را تقویت می کند
کشک - چین و چروک ها را صاف و تمیز می کند
بلغور جو دوسر - جوان می کند
برای ماسک های خانگی توصیه می شود که سبزیجات و میوه های سخت را روی یک رنده ریز مالیده و توت های آبدار را با چنگال ورز دهید. مخلوط ویتامین را می توان با روغن زیتون یا عسل رقیق کرد.