ولتاژ بالا: چرا پاشنه پا برای سلامتی زنان مضر است

خوب ، زیبایی نیاز به فداکاری دارد. فقط آیا دقیقاً می دانید هزینه فداکاری چیست؟ دکتر آناستازیا شاگارووا ، که هر روز با مشکلات هورمونی زن (و نه تنها) روبرو است ، گفت که چرا سلامت زنان می تواند روی یک پاشنه بلند تخت نوسان داشته باشد.

کمر و اندام های داخلی 

با پوشیدن کفش پا ، یک زن شبیه یک حیله گر می شود که روی طناب می رود. او مجبور به حفظ مداوم تعادل و حفظ تعادل است. از آنجا که مرکز ثقل به جلو منتقل می شود ، کمر به طور غیر ارادی خم می شود. علاوه بر این ، به طور غیر طبیعی به شدت خم می شود.

چنین انحرافاتی در پزشکی لوردوز نامیده می شود. خمیدگی مداوم کمر نه تنها با درد کمر تهدید می کند. به دنبال ستون فقرات ، اندام های داخلی در ناحیه لگن نیز موقعیت طبیعی طبیعی خود را تغییر می دهند. جابجایی باعث ایجاد گیره ، اختلال در عملکرد اندام ها و خون رسانی آنها می شود. 

تظاهر بیرونی مشکل ، به اصطلاح "شکم افتاده" است ، که نه پس از رژیم غذایی سخت و نه پس از یک ساعت تمرین شکم از بین نمی رود. 

اما پیامدهای داخلی حتی غم انگیزتر است. اندام های لگنی که از خونرسانی معمولی محروم ، فشرده و جابجا شده اند ، شروع به ملتهب شدن می کنند. 

حالا بیایید به یاد بیاوریم که چه اندامی ، که برای زنان بسیار مهم است ، در ناحیه لگن قرار دارند؟ درست است - تخمدان ها منبع اصلی هورمون زنانه استروژن هستند. متأسفانه چنین مشکلاتی در سیستم تولید مثل حتی ناباروری را تهدید می کند.

کف صاف و همه چیز مرتبط با آن

پاشنه بلند نشان می دهد که زن روی نوک پا راه می رود. در این حالت ، پاشنه عملا غیرفعال است ، اما بار روی پای جلو 75 درصد افزایش می یابد. بار ناهموار بر روی پا منجر به ضعیف شدن برخی از ماهیچه ها و بار اضافی بر روی برخی دیگر می شود. 

ماهیچه های ضعیف کف پا صاف اجتناب ناپذیر هستند. دکتر شاگارووا خاطرنشان کرد که طبق آمارهای رسمی و همچنین مشاهدات شخصی او از تمرین ، زنان 10 برابر بیشتر از مردان از صافی کف پا رنج می برند. این امر ، از جمله موارد دیگر ، عشق به گیره مو است.

کف پای صاف را فقط یک سوء تفاهم ناخوشایند تلقی نکنید. این ، در نگاه اول ، یک بیماری بی خطر منجر به عواقب بسیار جدی می شود.

• رباط های پا از ماهیچه های لگن سرچشمه می گیرند. از آنجا که بدن ما یک سیستم جدایی ناپذیر است ، هنگامی که یکی از حلقه های زنجیره زنگ می زند ، کل زنجیره از بین می رود. همین امر در مورد ماهیچه های لگن نیز اتفاق می افتد که با صافی کف پا به سرعت ضعیف می شوند. نتیجه قبلاً در بالا توضیح داده شد - التهاب اندام های لگن ، اختلال عملکرد تخمدان ، جابجایی اندام های داخلی.

• یک پای سالم مستقیماً بر گردن تأثیر می گذارد. پای صاف نمی تواند ضربه گیر باشد (این نقشی است که طبیعت برای آن در نظر گرفته شده است). کل بار شوک هنگام راه رفتن به ستون فقرات و به ویژه مناطق گردنی و قفسه سینه وارد می شود. مهره های گردن فشرده شده و رگ های خونی و اعصابی را که به مغز می روند ، فشرده می کند. مغز دچار کمبود تغذیه است ، در حالت کم مصرف کار می کند. به یاد بیاورید که غده هیپوفیز (یکی از مناطق مغز) مسئول تولید هورمون ها است. رابطه بعدی واضح است.

به هیچ وجه نباید پای صاف را نادیده گرفت. علاوه بر مشکلات ذکر شده در زمینه هورمونی ، مشکلات مربوط به تمام اندام های داخلی را نیز به همراه دارد. دکتر شاگارووا خاطرنشان می کند که خوشبختانه تکنیک هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد در هر مرحله از بیماری و در هر سنی با پا اصلاح کنید.

چه کاری انجام دهید؟

مطمئناً به سمت دمپایی های دنج حرکت نکنید. کفش های نرم و تخت تقریباً برای بدن خطرناک تر از کفش های پاشنه بلند است. پاشنه باید سفت و از نظر ارتفاع متوسط ​​باشد. به طور دقیق تر: 3-4 سانتی متر. یکی از جدیدترین روندهای کفش برای یک پاشنه کوچک کوچک با اشکال مختلف از "شیشه ای" تا مخروطی و مورب بسیار مفید بود.

اگر مجبور هستید از پاشنه بلند استفاده کنید ، سعی کنید بیش از 4 ساعت از آن استفاده نکنید. بلافاصله پس از انتشار ، دکتر شاگاروا توصیه می کند که ماساژ خود را انجام دهید. با استفاده از انگشتان دست خود ، پاها را به صورت دورانی از نوک انگشتان پا تا پاشنه پا ، از ساق پا تا زانو و از زانو تا کشاله ران بمالید. پاها باید بالاتر قرار بگیرند ، به عنوان مثال ، در پشت صندلی یا مبل - این جریان لنف را تحریک می کند و ماهیچه ها را آرام می کند. 

برای پیشگیری از صافی کف پا ، تقویت قوس پا ، دو تمرین ساده با توپ های سخت با قطر 7-9 سانتی متر کمک می کند.

1. هنگام ایستادن ، لازم است توپ را با تلاش فشار دهید ، به تدریج از نوک انگشتان به سمت پاشنه حرکت کنید. بسیار مهم است که فشار قوی باشد ، گویی شما سعی می کنید توپ را به زمین "ضربه" بزنید.

2. در حالی که ایستاده اید ، حرکات چنگ زدن را با انگشتان پا انجام دهید ، سعی کنید توپ را فشار دهید. به همین ترتیب ، به تلاش توجه ویژه ای داشته باشید. 

تمرینات به مدت 20 دقیقه با پاهای متناوب انجام می شود.

قبل از اجرا، حتما پاهای خود را با اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری نمک و سودا به آب داغ (سطح محلول در لگن تا مچ پا) خوب بخار کنید.