ورزشگاه عشق: چیست؟
در ژاپن، گیشاها قرن هاست که این ژیمناستیک تقویت کننده جنسی را تمرین می کنند و "نیلوفر قرمز" (واژن خود) را برای تقویت ارگاسم شریک زندگی خود آموزش می دهند. امروزه، پیروان تائو جنسی چینی و همه کسانی که می خواهند احساسات شهوانی خود را ده برابر کنند، پیروان ورزشگاه عشق هستند.
برای لذت بیشتر پرینه را تقویت کنید
اصل ورزش جنسی ساده است، فقط باید عضلات پرینه خود را که به آن کف لگن نیز می گویند، کار کنید. این ماهیچه ها بین چهار نقطه کشیده می شوند: شرمگاه، استخوان خاجی و دو استخوان لگن. با این حال، آنها اغلب بسیار شکننده و ناکافی هستند. به همین دلیل است که دکتر کگل، متخصص زنان آمریکایی، در دهه 1940 یک سری تمرینات را برای تقویت این ناحیه اختراع کرد. تقویت پرینه به شما این امکان را می دهد نسبت به بدن خود آگاه تر شویدs و اندام های جنسی آن، و بازداری های خود را بردارید. هر چه زن قدرت عضلانی واژن خود را افزایش دهد، ارگاسم آسانتر و سریعتر اتفاق می افتد و احساس لذت او شدیدتر می شود. با یادگیری انقباض داخل واژن در حین رابطه جنسی، یک زن می‌تواند بهتر آلت تناسلی همسرش را بگیرد و بنابراین لذت او را ده برابر می‌کند. نتایج سریع تنها با چند دقیقه ورزش روزانه به دست می آید. مراقب باشید، در مورد عضلات گیج نشوید، بحث سفت کردن عضلات گلوتئال نیست، بلکه کف پرینه است. برای هدف قرار دادن حرکت، شروع به ادرار کنید و سعی کنید با مسدود کردن جریان، از آن جلوگیری کنید. در این مدت، هیچ عضله دیگری نباید حرکت کند: نه شکم، نه باسن و نه عضله چهار سر ران. این تمرین استاپ پی می تواند به عنوان آزمایشی برای آگاهی از این ماهیچه مورد استفاده قرار گیرد. اما در خطر تخلیه ضعیف مثانه و ابتلا به عفونت های ادراری، آن را زیاد تکرار نکنید. هنگامی که این حرکت به خوبی درک و یکپارچه شد، کافی است آن را بدون ادرار تکثیر کنید و 3 تا 10 ست 10 انقباضی را چندین بار در روز انجام دهید. هرچه بیشتر تمرین کنید، ماهیچه های شما سریع تر تون می شوند! سعی کنید حداقل 5 ثانیه عضلات خود را سفت نگه دارید، حرکت کارآمدتر می شود و قدرت می گیرید. علاوه بر این تمرینات اساسی، متخصصان جنسی آمریکایی حرکات لگن و پایین شکم را ارائه می دهند که می تواند به کنترل برانگیختگی کمک کند. دراز بکشید، پاها را از هم باز کنید، باسن خود را بلند کنید. لگن و باسن را مواج کنید، به طور مداوم و حسی در شکم فرو کنید. خود را نوازش کنید و وقتی شروع به احساس لذت کردید، اعمال را تکرار کنیدبرای ایجاد هیجان، سپس عقب نشینی کنید، سپس به بالا بروید... هدف این است که بر اساس اصل زیر در تعدیل برانگیختگی خود همانطور که می خواهید موفق شوید: حرکات زیاد تنش جنسی را افزایش می دهد، حرکات سبک تر باعث کاهش آن می شود. نیاز به تمرین بیشتر دارد اما ناامید نشوید…
ورزشگاه جنسی برای مردان نیز توصیه می شود
این مشکل پرینه عضلانی ناکافی در خانمی که به تازگی زایمان کرده است مهم است، زیرا تارهای عضلانی کشیده شده اند که در نتیجه باعث می شود. نیاز واقعی به توانبخشی برای بازیابی سریع لحن خود. به همین دلیل است که اکثر متخصصان زنان جلسات توانبخشی پرینه را بعد از زایمان با فیزیوتراپ تجویز می کنند. اما حیف است که به بانوان دغدغه مند توضیح نمی دهیم که این بدنسازی دو مزیت دارد. اولین نکته مثبت، از خطر بی اختیاری ادرار جلوگیری می کند. نکته مثبت دوم، تأثیر مفید آن بر تمایلات جنسی زوجین است. همانطور که متخصصان جنسی اشاره می کنند، تمرین با وزنه پرینه برای لذت مفید است که به همان اندازه جالب است. فقط زنان نیستند که به ورزشگاه جنسی علاقه دارند، بلکه مردان نیز. در واقع، ضعف عضلانی کف لگن منجر به انزال خیلی سریع و کاهش احساس لذت جنسی می شود. مرد شما با تقویت پرینه خود بهتر می تواند انزال خود را کنترل کند. هرچه پرینه او تونیت بیشتری داشته باشد، نعوظ او محکم تر خواهد بودهر چه مدت زمان بیشتری بتواند انزال خود را حفظ کند، لذت او شدیدتر و عمیق تر می شود. پس از صحبت کردن با او و توضیح این تکنیک دریغ نکنید…