چگونه می توانم به دخترم کمک کنم بدن خود را بپذیرد؟

دارا چادویک، نویسنده می گوید: «بهترین کاری که یک مادر می تواند انجام دهد این است که از بدن خود شروع کند. در سال 2007، او در رقابتی بین وبلاگ نویسانی که یادداشت های کاهش وزن را در وب سایت یک مجله محبوب تناسب اندام در ایالات متحده نگه می داشتند، برنده شد. دارا هر چه بیشتر وزن کم می کرد، اضطراب در او بیشتر می شد: مشغولیت دائمی او به کیلوگرم و کالری چه تأثیری بر دخترش خواهد داشت؟ او سپس به این واقعیت فکر کرد که رابطه آشفته او با وزنش به نوبه خود تحت تأثیر رابطه او با بدن مادرش قرار گرفته است. در نتیجه این تأملات، او کتاب خود را نوشت.

از دارا چادویک خواستیم تا به پرطرفدارترین سوالات خوانندگان روانشناسی پاسخ دهد.

وقتی دخترت می گوید چاق است چه می کنی؟ او هفت ساله است، او دختری است کاملاً قد بلند و قوی با هیکل ورزشی. و او از پوشیدن ژاکت گران قیمتی که من خریدم امتناع می کند زیرا فکر می کند که او را چاق تر می کند. اصلاً از کجا به این فکر رسیده است؟»

ترجیح می‌دهم لباس‌های بد را به‌خاطر بد جلوه دادن سرزنش کنم تا بدنم. بنابراین اگر دختر شما از این ژاکت متنفر است، آن را به فروشگاه برگردانید. اما به دخترتان بگویید: شما کت پایین را به این دلیل پس می‌دهید که او در آن احساس راحتی نمی‌کند، نه به این دلیل که «او را چاق‌تر می‌کند». در مورد دیدگاه خودانتقادی او، می‌توانست از هرجایی سرچشمه بگیرد. سعی کنید مستقیم بپرسید: «چرا اینطور فکر می‌کنید؟» اگر باز شود، فرصتی عالی برای صحبت در مورد اشکال و اندازه های «صحیح»، درباره ایده های مختلف در مورد زیبایی و سلامتی خواهد بود.

«الان مجبور شدم برای کاهش وزن رژیم بگیرم. دخترم با علاقه به شمارش کالری و وزن کردن من نگاه می کند. آیا من الگوی بدی برای او هستم؟

وقتی یک سال وزن کم کردم به دخترم گفتم که می خواهم سالم باشم نه لاغر. و ما در مورد اهمیت تغذیه سالم، ورزش و توانایی مدیریت استرس صحبت کردیم. به نحوه درک دخترتان از پیشرفت شما با یک رژیم غذایی جدید توجه کنید. بیشتر در مورد احساس بهتر صحبت کنید تا اینکه چند پوند وزن کم کرده اید. و به طور کلی سعی کنید همیشه در مورد خودتان خوب صحبت کنید. اگر روزی از ظاهرتان خوشتان نمی آید، روی بخشی که دوست دارید تمرکز کنید. و اجازه دهید دختر تعریف شما را از خودش بشنود. حتی یک جمله ساده "من خیلی رنگ این بلوز را دوست دارم" بسیار بهتر از "اوه، من امروز خیلی چاق به نظر می رسم" است.

دختر من 16 سال دارد و کمی اضافه وزن دارد. من نمی‌خواهم زیاد به این موضوع توجه او را جلب کنم، اما او همیشه وقتی شام می‌خوریم، شیرینی‌ها را از کمد می‌دزدد و بین وعده‌های غذایی میان وعده می‌خورد. چگونه به او بگویید که کمتر غذا بخورد بدون اینکه کار بزرگی انجام دهید؟

مهم این نیست که چه می گویید، بلکه این است که چه می کنید. در مورد اضافه وزن و کالری با او صحبت نکنید. اگر چاق است، باور کنید، او از قبل در مورد آن می داند. آیا او سبک زندگی فعالی دارد؟ شاید او فقط به انرژی اضافی نیاز دارد، شارژ شود. یا دوران سختی را در مدرسه و در روابط با دوستان می گذراند و غذا به او آرامش می دهد. اگر می خواهید عادات غذایی او را تغییر دهید، موضوع اهمیت تغذیه سالم را مطرح کنید. بگویید که مصمم هستید وعده های غذایی کل خانواده را متعادل تر کنید و از او بخواهید که در آشپزخانه به شما کمک کند. در مورد آنچه در زندگی او می گذرد صحبت کنید. و برای او مثال بزنید، نشان دهید که خودتان غذاهای سالم را ترجیح می دهید و بین زمان ها میان وعده نمی خورید.

دختر 13 ساله است و بسکتبال را کنار گذاشته است. او می گوید که به اندازه کافی موفق شده است و نمی خواهد حرفه ورزشی بسازد. اما می دانم که او از پوشیدن شورت کوتاه خجالتی است، همانطور که در آنجا مرسوم است. چگونه مشکل را حل کنیم؟"

ابتدا از او بپرسید که آیا دوست دارد ورزش دیگری انجام دهد. دختران اغلب در نوجوانی نسبت به خود احساس خجالتی می کنند، این طبیعی است. اما شاید او فقط از بسکتبال خسته شده است. مهمترین چیزی که هر مادری باید به خاطر بسپارد این است که از هرگونه محکومیت پرهیز کند و در عین حال سعی کند عشق به سبک زندگی فعال را در کودکان ایجاد کند تا نشان دهد که فعالیت بدنی رکورد و پیروزی نیست، بلکه لذت بزرگ است. اگر ورزش دیگر لذتی ندارد، وقت آن است که چیز دیگری را امتحان کنید.

«مادر دوست دارد خودش را با من و خواهرم مقایسه کند. او گاهی اوقات چیزهایی به من می دهد که می گوید دیگر نمی تواند جا بیفتد و همیشه برای من کوچک هستند. من نمی خواهم این کار را با دختر 14 ساله ام انجام دهم.»

بسیاری از دخترانی که احساس می‌کنند اندامشان نمی‌تواند با پاهای بلند/کمر نازک مادرشان رقابت کند، هر یک از نظرات خود را به عنوان انتقاد از آنها می‌دانند. و بالعکس. مادرانی هستند که با شنیدن تعارف از دخترانشان حسادت طاقت فرسایی را تجربه می کنند. به آنچه می گویید فکر کنید. به یاد داشته باشید که دختران نوجوان پیش شرطی دارند که از خود انتقاد کنند و خود را رد کنند و آنچه را که فکر می کنید بیان نکنید، حتی اگر او نظر شما را بخواهد. بهتر است با دقت به او گوش دهید و متوجه خواهید شد که او به چه نوع پاسخی نیاز دارد.