چگونه با تمرین Help کار کردم

من همیشه مستقل و خودکفا بوده ام. در کودکی و نه بر اساس ضرورت، در بزرگسالی به انتخاب. در 6 سالگی قبل از مدرسه برای خودم صبحانه درست کردم و از کلاس اول به تنهایی تکالیفم را انجام دادم. به طور کلی، یک کودکی معمولی برای والدینی که خودشان در زمان جنگ سخت بزرگ شده اند. در پایان، به سلامتی! من مستقل هستم و به عنوان روی دیگر سکه، نمی دانم چگونه کمک بخواهم. ضمن اینکه اگر پیشنهاد کمکی به من بدهند به بهانه های مختلف رد می کنم. بنابراین با مقاومت زیاد درونی، تمرین Help را از راه دور به محل کارم رساندم.

اول فراموش کردم کمک بخواهم. بعد از این وضعیت به خودم آمدم: با همسایه سوار آسانسور بودم، او از من پرسید که در کدام طبقه هستم، قصد دارم دکمه طبقه مورد نیازم را فشار دهد. تشکر کردم و به خودم فشار آوردم. بعد از اقدام من، آن مرد حالت بسیار عجیبی در چهره داشت. وقتی وارد آپارتمان شدم، به نظرم رسید - همسایه ای به من پیشنهاد کمک کرد، و از نظر او این یک قانون خوب بود، مثلاً اجازه دهید یک زن جلوتر برود یا به او صندلی پیشنهاد دهد. و من فمینیست قبول نکردم. آن موقع بود که به آن فکر کردم و تصمیم گرفتم تمرین Help را جدی بگیرم.

شروع کردم به درخواست کمک در خانه از شوهرم، در فروشگاه، در خیابان، از دوستان و آشنایان. شگفت‌آورتر از همه، وجود من خوشایندتر شد: شوهرم اگر می‌خواستم حمام را تمیز می‌کرد، به درخواست من قهوه دم می‌کرد و درخواست‌های دیگر را برآورده می‌کرد. من راضی بودم، صمیمانه و صمیمانه از شوهرم تشکر کردم. معلوم شد که برآورده شدن خواسته من از شوهرم دلیلی است برای مراقبت از من، ابراز محبت او به من. و مراقبت زبان اصلی عشق شوهر است. در نتیجه رابطه ما گرمتر و بهتر شده است. خطاب به یک رهگذر با لبخند و بیان واضح یک درخواست باعث میل به کمک می شود و مردم خوشحال می شوند که راه یا چگونگی یافتن این یا آن خانه را نشان دهند. وقتی به شهرهای اروپا یا ایالات متحده سفر می کردم، مردم نه تنها نحوه رسیدن به آن مکان را توضیح می دادند، بلکه گاهی اوقات واقعاً من را با دست به آدرس درست می آوردند. تقریباً همه به درخواست ها با واکنش مثبت پاسخ می دهند و کمک می کنند. اگر کسی نمی تواند کمک کند، فقط به این دلیل است که واقعاً نمی تواند.

دریافتم که کمک خواستن ممکن و ضروری است. من از شرم خلاص شدم، با اطمینان، با لبخندی مهربان، کمک را خواهم بخشید. به درخواست از حالت چهره ترحم می کند. همه موارد فوق فقط پاداش های کوچکی برای کمکی است که از دیگران دریافت کردم ☺

در روند کار روی تمرین، اصولی را برای خودم ایجاد کردم:

۱- با صدای بلند درخواست بدهید.

برای انجام این کار، ابتدا باید بفهمیم که چه چیزی نیاز است، چه نوع کمکی لازم است. این می تواند مفید باشد که بنشینم و با آرامش به آنچه نیاز دارم، آنچه می خواهم بپرسم فکر کنم.

اغلب اتفاق می افتد که مردم می پرسند، "چگونه می توانم کمک کنم؟" و من در پاسخ چیزی غیرقابل درک را زیر لب زمزمه می کنم. در نتیجه کمکی نمی کنند.

- مستقیماً به جای دستکاری (مخصوصاً با عزیزان) کمک بخواهید.

به عنوان مثال: "عزیزم، لطفا حمام را تمیز کن، انجام آن از نظر فیزیکی برای من سخت است، بنابراین به تو روی می‌آورم، تو با من قوی هستی!" به جای «اوه، حمام ما خیلی کثیف است!» و با قاطعیت به شوهرش نگاه کرد و خط قرمزی سوزان را روی پیشانی‌اش زد: «بالاخره این وان لعنتی را پاک کن! . و سپس از اینکه شوهرم نمی فهمد و نمی تواند افکار من را بخواند، توهین شده است.

2. در شرایط مناسب و از شخص مناسب بخواهید.

مثلاً من از شما نمی خواهم اثاثیه خانه را جابجا کنید یا زباله های شوهری را که تازه از سر کار آمده گرسنه و خسته بیرون بیاورید. صبح از شوهرم بخواهم کیسه زباله بردارید و شنبه صبح از او می خواهم اثاثیه منزل را جابجا کند.

یا من در حال دوختن لباس برای خودم هستم و باید قسمت پایین آن را تراز کنم (فاصله مساوی از کف روی سجاف مشخص کنید). انجام این کار به تنهایی از نظر کیفی بسیار دشوار است، زیرا در حالی که لباسی را می پوشم، آن را می پوشم و کوچکترین شیب بلافاصله تصویر را مخدوش می کند. من از یک دوست کمک خواهم کرد نه از شوهرم.

بدیهی است که در شرایط بحرانی، به عنوان مثال، اگر در دریا غرق شوم، از هر کسی که در نزدیکی باشد کمک می خواهم. و اگر شرایط اجازه دهد، لحظه مناسب و فرد مناسب را انتخاب خواهم کرد.

3. من برای این واقعیت آماده هستم که در قالبی که انتظار دارم به من کمک نشود.

خیلی اوقات ما از کمک امتناع می کنیم زیرا "اگر می خواهی خوب انجام شود، خودت انجامش بده!" هرچه واضح تر درخواست خود را بیان کنم، دقیقاً در چه چیزی و چگونه به کمک نیاز دارم، شانس بیشتری برای رسیدن به آنچه می خواهم افزایش می یابد. بنابراین، بسیار مهم است که درخواست خود را به وضوح بیان کنید. و اگر اقوام من این کار را به روش خودشان انجام دهند، راحت می‌شوم (سلام به تمرین "حضور آرام"). اگر اقوام من به روش خود خواسته ام را برآورده کردند، جمله اسکار وایلد را به یاد می آورم "به پیانیست شلیک نکن، او به بهترین شکل ممکن می نوازد" که به گفته خودش در یکی از سالن های غرب وحشی آمریکا دیده است. و من بلافاصله می خواهم آنها را در آغوش بگیرم. خیلی تلاش کردند!

به هر حال، من از شوهرم نمی‌خواهم که در تراز کردن قسمت پایین لباس دوخته شده کمک کند، زیرا قبلاً یک بار خواسته بودم و در پایان مجبور شدم برای کمک به یکی از دوستانم مراجعه کنم. و اولین و تنها بار از شوهرش تشکر کرد و با این جمله "تو خیلی عالی هستی" بوسید.

4. آماده برای شکست.

بسیاری از رد شدن می ترسند. آنها نه به این دلیل که من خوب نبودم، بلکه به این دلیل که آن فرد فرصت نداشت، رد کردند. در شرایط دیگر، او قطعا به من کمک خواهد کرد. و اگر فورا امتناع کنند خوب است وگرنه وقتت را برای متقاعد کردن تلف می کنی و بعد معلوم می شود که به هر حال کمکی نمی کنند یا طوری این کار را انجام می دهند که بیهوده به آن نیاز نداشته باشی. و در صورت امتناع، بلافاصله می توانید دیگری را پیدا کنید.

5. صمیمانه از کمک سپاسگزارم.

با لبخندی گرم، بدون توجه به میزان کمک، از کمک تشکر می کنم. حتی اگر بگویند «بیا، این مزخرف است! چرا دیگر به دوستان / من / شوهر نیاز دارید (در صورت لزوم زیر خط بکشید)؟ به هر حال با تشکر، کمک را بدیهی نگیرید. بالاخره یک نفر کاری برای من انجام داد، زمان، تلاش و منابع دیگر را صرف کرد. این جای تقدیر و تشکر دارد.