تغییرات پیچیده در سبک زندگی ، به ویژه ، انتقال به رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی و افزایش فعالیت های ورزشی ، نه تنها در ظاهر ، بلکه در ژن های ما نیز منعکس می شود. آنها تغییرات سریع و عمیق ژنتیکی را تقویت می کنند. بسیاری از مدت ها این اطلاعات را می دانند و بسیاری هنوز در پاسخ به مشکلات سلامتی خود می گویند: "همه چیز در مورد ژن های من است ، چه چیزی را می توانم تغییر دهم؟" خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می تواند تغییر کند. و وقت آن رسیده است که به عنوان مثال از ارث "بد" خود بهانه ای برای اضافه وزن استفاده نکنید.
در واقع ، فقط در طی سه ماه ، شما می توانید صدها ژن خود را با تغییر برخی از عادات غذایی و سبک زندگی خود تحت تأثیر قرار دهید. مثال دیگر از طرحی به رهبری دکتر دین اورنیش ، مدیر انستیتوی تحقیقات پزشکی پیشگیری در کالیفرنیا و مدافع مشهور تغییر سبک زندگی برای بهبود سلامت حاصل می شود.
به عنوان بخشی از این مطالعه ، محققان 30 مرد مبتلا به سرطان پروستات در مراحل اولیه را که درمان های پزشکی متداول مانند جراحی ، شیمی درمانی ، پرتودرمانی یا هورمون درمانی را کنار گذاشتند ، پیگیری کردند.
در طی سه ماه ، مردان سبک زندگی خود را به طور قابل توجهی تغییر داده اند:
- شروع به پیروی از رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و محصولات سویا کرد.
- خود را به فعالیت بدنی متوسط روزانه (نیم ساعت پیاده روی) عادت داده اند.
- تمرین تکنیک های مدیریت استرس (مدیتیشن) به مدت یک ساعت در روز.
همانطور که انتظار می رفت ، وزن آنها کاهش یافت ، فشار خون آنها به حالت عادی بازگشت و سایر بهبودهای سلامتی نیز مشاهده شد. اما فراتر از آن ، محققان وقتی نتایج بیوپسی پروستات را قبل و بعد از تغییر سبک زندگی مقایسه کردند ، تغییرات عمیق تری پیدا کردند.
مشخص شد که در طی این سه ماه در مردان تقریباً 500 ژن تغییر کرده است: 48 ژن روشن و 453 ژن خاموش شده است.
فعالیت ژن های مسئول پیشگیری از بیماری ها افزایش یافته است ، در حالی که تعدادی از ژن هایی که در بروز بیماری ها نقش دارند ، از جمله آنهایی که در ارتباط با توسعه سرطان پروستات و پستان هستند ، از کار افتاده اند.
مسلماً ما قادر به تغییر ژن هایی نخواهیم بود ، به عنوان مثال مسئول رنگ چشم ما هستند ، اما تصحیح استعدادهای ژنتیکی تعداد زیادی از بیماری ها در اختیار ما است. هر روز مطالعات بیشتری در مورد این موضوع انجام می شود.
یک منبع اطلاعاتی ساده و بسیار جالب در مورد این موضوع می تواند کتاب "بخور ، حرکت کن ، بخواب" باشد. نویسنده آن ، تام رات ، از یک اختلال ژنتیکی نادر رنج می برد که باعث رشد سلول های سرطانی در سراسر بدن می شود. تیم این تشخیص را در سن 16 سالگی شنید - و از آن زمان با موفقیت با این بیماری از طریق یک سبک زندگی سالم مبارزه می کند.