شبکه‌های اجتماعی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده‌اند - به سختی می‌توانیم روزی را بدون مشاهده عکس در اینستاگرام یا ارسال یادداشت در توییتر تصور کنیم.
هنگام باز کردن برنامه هایی مانند فیس بوک یا Vkontakte، ما اغلب زمان بیشتری را صرف پیمایش در فید اخبار نسبت به آنچه انتظار داشتیم می گذرانیم - و این زمان برای ما "گم شده"، "مرده" می شود. ما دائماً تلفن هایمان را با خود حمل می کنیم، اعلان های فشاری که هر از چند گاهی توجه ما را جلب می کند و باعث می شود دوباره شبکه های اجتماعی را باز کنیم.
بر اساس گزارش یک شرکت تحقیقات بازار، کاربران در سراسر جهان به طور متوسط 2 ساعت و 23 دقیقه در روز را در شبکه های اجتماعی صرف می کنند.
با این حال، روند معکوس نیز متذکر می شود: این گزارش همچنین نشان می دهد که مردم نسبت به اعتیاد خود به شبکه های اجتماعی آگاهی بیشتری پیدا کرده و سعی در مبارزه با آن دارند.
امروزه اپلیکیشن های جدید بیشتری وجود دارند که زمان استفاده از شبکه های اجتماعی را ردیابی می کنند. یکی از این برنامه‌ها این است که زمانی را که صرف تماشای صفحه می‌کنید شمارش می‌کند و به شما می‌گوید در این مدت چند کتاب می‌توانید بخوانید.
با توجه به ماشین حساب Omni، اگر استفاده از رسانه های اجتماعی خود را تنها نیم ساعت در روز کاهش دهید، می توانید 30 کتاب دیگر را در یک سال بخوانید!
ابزارهای نظارت دیجیتال به یک روند فراگیر تبدیل شده اند. کاربران Google اکنون می توانند زمان استفاده از برنامه را ببینند و کاربران Android می توانند محدودیت های زمانی استفاده از برنامه را تعیین کنند. ویژگی های مشابه توسط اپل، فیس بوک و اینستاگرام ارائه شده است.
، حدود 75٪ از مردم در صورت استفاده از یک برنامه رفاه دیجیتال از تجربه تلفن خود رضایت بیشتری دارند.
برنامه Omni Calculator راه‌های دیگری برای برنامه‌ریزی زمان خود در رسانه‌های اجتماعی، و همچنین تعداد کالری‌هایی که می‌توانید با گذراندن وقت در باشگاه به جای رسانه‌های اجتماعی بسوزانید، یا فهرستی از مهارت‌های جایگزینی که می‌توانید یاد بگیرید، ارائه می‌دهد.
به گفته سازندگان Omni Calculator، تنها چند وقفه پنج دقیقه ای در شبکه های اجتماعی در هر ساعت صدها ساعت صرف شده در سال است. زمان خود را در شبکه های اجتماعی به نصف کاهش دهید و زمان زیادی برای مطالعه، اجرا، کار و کارهای دیگر خواهید داشت.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در مبارزه با اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی وجود دارد: اعلان‌های فشاری را خاموش کنید، برخی از برنامه‌ها را حذف نصب کنید، به جای ارسال پیامک با دوستان خود تماس بگیرید و هر از چند گاهی از همه رسانه‌های اجتماعی فاصله بگیرید.
این غیر قابل انکار است که شبکه های اجتماعی مزایای زیادی دارند و زندگی ما را بسیار آسان تر و جذاب تر کرده اند. اما با وجود این، تحقیقات زیادی ثابت می کند که شبکه های اجتماعی نمی توانند بهترین تأثیر را بر عملکرد مغز، روابط و بهره وری ما داشته باشند. سعی کنید زمانی را که به شبکه‌های اجتماعی اختصاص می‌دهید پیگیری کنید و حداقل کمی آن را کاهش دهید و به جای آن کارهای دیگری را انجام دهید که نیاز به توجه شما دارد – و نتیجه دیری نخواهد بود.