چقدر برای تقویت بدن و کاهش وزن به پیاده روی روزانه نیاز دارید

عدم تحرک بدنی در غیاب فعالیت بدنی کافی رخ می دهد و منجر به اختلالات مختلف در کار سیستم تنفسی ، قلبی عروقی ، گوارشی و سیستم اسکلتی عضلانی می شود. برای بازیابی عملکرد طبیعی بدن ، نیازی نیست ساعت ها در باشگاه بدن عرق کنید. ساده ترین و در دسترس ترین راه برای هر فرد پیاده روی است.

میزان نیاز شما برای پیاده روی در روز بستگی به وضعیت سلامتی فرد دارد. شما می توانید به معنای واقعی کلمه از چند صد متر شروع کنید - تا زمانی که قدرت کافی داشته باشید. به تدریج سرعت ، فاصله ، زمان را افزایش دهید.

مزایای پیاده روی بسیار زیاد است:

- سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می شود.

- فرآیندهای متابولیک عادی می شود ؛

- محتوای اکسیژن در خون افزایش می یابد ؛

- گردش خون و لنف را بهبود می بخشد ؛

- قلب تقویت می شود ؛

- فشار خون عادی می شود ؛

- تن کل ارگانیسم بالا می رود ؛

- کاهش سطح کلسترول و قند پلاسما ؛

- کار کبد ، روده ها ، اندام های گوارشی تحریک می شود.

علاوه بر این ، پیاده روی به شما امکان می دهد از شر استرس خلاص شوید ، فعالیت مغز را بهبود می بخشد ، سیستم عصبی را مرتب می کند و باعث تولید اندورفین - هورمون های شادی - می شود.