چگونه صحبت کردن با خود به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید

"هوم، اگر لوسیون بدن هلو بودم کجا می رفتم؟" زیر لب غر می زنم در حالی که اتاق را می چرخانم و به دنبال ویال می گردم. و سپس: «آها! شما اینجا هستید: زیر تخت غلت خورده اید.

من اغلب با خودم صحبت می کنم. و نه تنها در خانه - جایی که هیچ کس نمی تواند صدای من را بشنود، بلکه در خیابان، در اداره، در فروشگاه. با صدای بلند فکر کردن به من کمک می کند تا آنچه را که به آن فکر می کنم تحقق بخشم.. و همچنین - برای درک همه چیز.

این باعث می شود کمی دیوانه به نظر برسم. فقط دیوانه ها با خودشان حرف می زنند، درست است؟ با صداهای موجود در ذهن خود ارتباط برقرار کنید. و اگر بدون وقفه با شخص خاصی صحبت می کنید، مردم معمولاً فکر می کنند که شما از ذهن خود خارج شده اید. من دقیقاً شبیه گولوم از ارباب حلقه‌ها هستم که به «جذابیت» او اشاره می‌کند.

بنابراین، می دانید - همه شما که معمولاً به صورت ناپسند به من نگاه می کنید (به هر حال، من همه چیز را می بینم!): صحبت کردن با خود با صدای بلند نشانه ای از نابغه است.

باهوش ترین افراد روی کره زمین با خودشان صحبت می کنند. مونولوگ های درونی بزرگترین متفکران، شعر، تاریخ - همه اینها تأیید می کند!

آلبرت انیشتین با خودش صحبت می کرد. در جوانی چندان اهل معاشرت نبود، بنابراین شرکت خود را به شرکت های دیگر ترجیح داد. به گفته Einstein.org، او اغلب «به آرامی جملات خود را برای خودش تکرار می‌کرد».

میبینی؟ من تنها نیستم، دیوانه نیستم، اما برعکس. در واقع، خودگویی باعث می شود مغز ما کارآمدتر کار کند. نویسندگان این مطالعه که در فصلنامه مجله روانشناسی تجربی منتشر شده است، روانشناسان دانیل سویگلی و گری لوپیا پیشنهاد کردند که صحبت کردن با خودتان مزایایی دارد.

همه ما در این امر مقصریم، درست است؟ پس چرا در واقع متوجه نشویم که چه مزایایی به همراه دارد.

سویگلی و لوپیا از 20 آزمودنی خواستند تا غذاهای خاصی را در سوپرمارکت پیدا کنند: یک قرص نان، یک سیب و غیره. در طول بخش اول آزمایش، از شرکت کنندگان خواسته شد که سکوت کنند. در مرحله دوم، نام محصول مورد نظر خود را با صدای بلند در فروشگاه تکرار کنید.

معلوم شد که آزمودنی‌ها با تکرار نام آن شیء مورد نظر را سریع‌تر پیدا کردند. یعنی فوق العاده ما عادت حافظه را تحریک می کند.

درست است فقط در صورتی کار می کند که دقیقاً بدانید به چه چیزی نیاز دارید. اگر نمی دانید موردی که به دنبال آن هستید چگونه است، گفتن نام آن با صدای بلند حتی می تواند روند جستجو را کند کند. اما اگر می‌دانید که موز زرد و مستطیلی است، با گفتن «موز»، بخشی از مغز که مسئول تجسم است را فعال می‌کنید و سریع‌تر آن را پیدا می‌کنید.

در اینجا حقایق جالب دیگری در مورد آنچه که خودگویی به ما می دهد وجود دارد.

با صدای بلند با خود صحبت می کنیم، روشی را یاد می گیریم که کودکان یاد می گیرند

نوزادان اینگونه یاد می گیرند: با گوش دادن به بزرگسالان و تقلید از آنها. تمرین و تمرین بیشتر: برای یادگیری نحوه استفاده از صدای خود، باید آن را بشنوید. علاوه بر این، کودک با روی آوردن به خود، رفتار خود را کنترل می کند، به خود کمک می کند تا قدم به قدم به جلو برود و بر آنچه مهم است تمرکز کند.

کودکان با گفتن کاری که انجام می دهند و در همان زمان یاد می گیرند برای آینده به یاد داشته باشید که آنها دقیقا چگونه مشکل را حل کردند.

صحبت کردن با خودتان به سازماندهی بهتر افکارتان کمک می کند.

شما را نمی‌دانم، اما افکار من معمولاً در همه جهات هجوم می‌آورند و فقط تلفظ کمک می‌کند تا به نحوی آنها را مرتب کنیم. به علاوه، برای آرام کردن اعصاب عالی است. من درمانگر خودم می شوم: آن قسمت از من که با صدای بلند صحبت می کند به بخش متفکر من کمک می کند تا راه حلی برای مشکل پیدا کند.

لیندا ساپادین، روانشناس معتقد است که با صحبت کردن با صدای بلند، ما در تصمیم گیری های مهم و دشوار تأیید می شویم: «این اجازه می دهد تا ذهن خود را پاک کنید، تصمیم بگیرید چه چیزی مهم است و تصمیم خود را تقویت کنید'.

همه می دانند که بیان یک مشکل اولین قدم برای حل آن است. از آنجایی که این مشکل ماست، چرا آن را به خودمان ابراز نکنیم؟

خودگویی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید

همه ما می دانیم که تهیه لیستی از اهداف و شروع حرکت به سمت دستیابی به آنها چقدر دشوار است. و اینجا شفاهی هر مرحله می تواند آن را کمتر دشوار و خاص تر کند. ناگهان متوجه می شوید که همه چیز بر دوش شماست. به گفته لیندا ساپادین، "گفتن اهداف خود با صدای بلند به شما کمک می کند تمرکز کنید، احساسات خود را کنترل کنید و حواس پرتی را حذف کنید."

این اجازه می دهد چیزها را در چشم انداز قرار دهید و اعتماد به نفس بیشتری روی پای خود داشته باشید. در نهایت، با صحبت کردن با خود، منظور شما این است میتونی به خودت تکیه کنی. و شما دقیقا می دانید که به چه چیزی نیاز دارید.

پس با خیال راحت به ندای درون خود گوش دهید و با صدای بلند و با صدای بلند به آن پاسخ دهید!

درباره کارشناس: Gigi Engle روزنامه نگاری است که در مورد رابطه جنسی و روابط می نویسد.