به نظر می رسد که در گرما ، اشتها کاهش می یابد ، در نهایت ، می توانید چند کیلوگرم وزن کم کرده و به وزن دلخواه نزدیک شوید. اما به دلایلی ، گاهی اوقات دقیقاً برعکس اتفاق می افتد - با افزایش دما در خارج از پنجره ، اشتها نیز رشد می کنند ، در حالی که به صورت تکانشی ، با حملات گرسنگی ناگهانی کنترل نشده. بر خلاف منطق - بدن برای گرم کردن بدن به انرژی اضافی نیاز ندارد - ما روی غذا می ریزیم. چه اتفاقی می افتد و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
استرس و خلق و خوی
اولین دلیل اینکه چرا هرگز موفق به جذب مواد غذایی ناخواسته به صورت کنترل شده نمی شویم ، روحیه بد و استرس است. وضعیت سیستم عصبی به فصل بستگی ندارد و بنابراین ، حتی در گرما ، ساده ترین راه را دنبال می کنیم - برای بدست آوردن غم ، حسرت ، غم و مشکلات.
بیشتر اوقات ، غذای شیرین و پر کربوهیدرات برای مدتی رضایت خاطر ایجاد می کند ، خلق و خو را بهبود می بخشد - اعتیاد ایجاد می شود.
اگر ریشه یابی علت ها و حل مشکلات طولانی مدت طول کشید ، باید به دنبال راه های دیگری برای حواس پرتی و تقویت روحیه خود باشید. به این فکر کنید که چه چیزها یا کارهایی باعث خوشحالی شما می شوند؟ یک پیاده روی ، ملاقات با دوستان ، یک فیلم خوب یا یک کتاب ... و سعی کنید وعده های اصلی غذایی را از دست ندهید - بنابراین بدن با رژیم هماهنگ می شود و تکانه روانی و بی اختیاری را فراموش می کند.
نقض رژیم
دومین دلیل عمده گرسنگی در گرما نقض رژیم است. در واقع ، من اصلاً نمی خواهم در آفتاب سوزان غذا بخورم ، اما بدن هنوز برای اطمینان از حرکت ، کار اندام های داخلی و غیره به کالری نیاز دارد. نیمی از روز با تنقلات سبک قطع می شویم و به محض اینکه گرما فروکش می کند ، ناگهان گرسنگی ایجاد می شود. ارزش این را دارد که به یک اتاق تهویه مطبوع بروید - بعد از چند دقیقه اشتهای شما برمی گردد و بدن خسته سعی می کند ضرر را جبران کند و شما را مجبور به خوردن بیش از حد معمول می کند.
برای اصلاح وضعیت، رژیم باید بازگردانده شود، هرچند کمی با شرایط آب و هوایی سازگار باشد. بدن را فقط با سبزیجات و ماست اشباع نکنید، بلکه کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های طولانی‌مدت - غلات، گوشت و ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ را به طور کامل مصرف کنید. و فقط به عنوان یک مکمل - سبزیجات و میان وعده های میوه.
از طرف دیگر، صبحانه را به زمان قبلی منتقل کنید، زمانی که خورشید هنوز هوا را تا دمای خفه کننده گرم نکرده است، در آن صورت فکر بلغور جو دوسر در ساعت 9 صبح شما را با شکنجه همراه نخواهد کرد و بدن شما پر از انرژی خواهد بود.
منوی معمول را اصلاح کرده و انواع گوشت یا سوپ داغ که برای معده شما سنگین است را از آن حذف کنید ، زیرا هضم انرژی زیادی لازم دارد - آنها را ذخیره کنید تا در گرما سازگار شوند. بنابراین ، نجات شما سوپ های سرد ، carpaccios ، ماهی کم چرب ، سبزیجات ترشی است.
مقدار زیادی آب خنک بنوشید، نه قهوه یا چای داغ. ترجیحاً نوشیدنی های شیرین کمتری وجود داشته باشد - شکر اشتها را تحریک می کند و اعتیاد آور است.