نحوه برخورد با کینه

سه دلیل اصلی وجود دارد که باعث می شود فرد از دیگران دلخور شود.

اولین دلیل برای رنجش، دستکاری و عمدی است. فرد عمداً «جوش می‌کشد» تا دیگری احساس گناه کند. اغلب، دختران زمانی این کار را انجام می دهند که می خواهند آنچه را که از یک مرد می خواهند دریافت کنند.

دلیل دوم ناتوانی در بخشش است. متأسفانه، این همان چیزی است که باعث بیشتر توهین می شود. اگر از طرف دیگر به این دلیل نگاه کنید، می توان آن را دستکاری، فقط ناخودآگاه، نامید. در این مورد، شخص اغلب نمی داند که چرا او توهین شده است. فقط توهین شده - همین. اما از سوی دیگر، او به خوبی می داند که مجرم چگونه می تواند جبران کند.

و سومین دلیل کینه توقعات فریب خورده است. به عنوان مثال، یک زن امیدوار است که محبوبش یک کت خز به او بدهد، اما در عوض او یک اسباب بازی نرم بزرگ ارائه می دهد. یا فردی انتظار دارد که در شرایط سخت، دوستان بدون هیچ درخواستی از او کمک کنند، اما پیشنهاد نمی کنند. کینه از اینجاست.

اساساً افراد در حالت استرس، افسردگی، نزاع با یکی از عزیزان، حساس می شوند. کسانی که در وضعیت بیماری جدی قرار دارند معمولاً به خصوص حساس هستند: آنها اغلب نه تنها از عزیزان خود، بلکه از کل جهان توهین می کنند. این احساس عمدتاً در افراد مسن و افراد دارای معلولیت شدید ذاتی است. اغلب از همه چیز و آن دسته از افرادی که برای خود متاسف هستند و بیش از حد عشق می ورزند آزرده می شوند. حتی بی ضررترین شوخی ها یا سخنانی که در مورد آنها گفته می شود می تواند آنها را ناراحت کند.

رنجش چیست و چگونه اتفاق می افتد

هرگز توهین نشدن سخت است، اما ما می توانیم این احساس را کنترل کنیم. باید به خاطر داشت که در روانشناسی چیزی به نام لمس بودن وجود دارد، یعنی تمایل به رنجش مداوم از همه و همه چیز. در اینجا می توانید و باید از شر کینه خلاص شوید. از این گذشته، این یک احساس نیست بلکه یک ویژگی شخصیتی منفی، یک چارچوب ذهنی نامطلوب است.

یک بزرگسال، حتی اگر سخنان طرف مقابل او را لمس کند، می تواند با آرامش و سنجیده گفتگو را ادامه دهد. یک فرد بالغ و عاقل در صورت نیاز می تواند با آرامش احساسات خود را به مخاطب خود بگوید. به عنوان مثال: "ببخشید، اما کلمات شما اکنون برای من بسیار توهین آمیز به نظر می رسید. شاید تو اینو نمیخواستی؟» سپس بسیاری از موقعیت های ناخوشایند فوراً برطرف می شود و هیچ رنجشی در روح شما باقی نمی ماند و می توانید روابط دوستانه خوبی با شخصی که ناخواسته شما را آزرده کرده است، حفظ کنید.

عواقب نارضایتی های مکرر

اگر فردی درگیر خودسازی نباشد و همچنان از همه چیز توهین شود، این می تواند نه تنها باعث ایجاد انواع بیماری ها (به اصطلاح عامل روان تنی) شود، بلکه منجر به از دست دادن دوستان و درگیری های مداوم شود. در خانواده، تا طلاق. جای تعجب نیست که کتاب مقدس غرور را یکی از جدی ترین گناهان می نامد، زیرا به دلیل غرور است که فرد بیشتر مورد آزار قرار می گیرد.

به دلیل رنجش نابخشوده ای که روح را فرسوده می کند، فرد می تواند مدت زیادی را صرف انتقام گرفتن از مجرم خود کند و برنامه های مختلفی برای انتقام داشته باشد. این همه افکار او را به خود مشغول می کند و در همین حین زندگی خود او می گذرد و وقتی بالاخره متوجه این موضوع شود، ممکن است خیلی دیر شده باشد.

کسي که با کينه در روحش راه مي‌رود، به تدريج از زندگي نارضايتي پيدا مي‌کند، متوجه تمام جذابيت‌ها و رنگ‌هاي آن نمي‌شود و احساسات منفي بيش از پيش شخصيت او را فرسوده مي‌کند. سپس تحریک پذیری، عصبانیت از دیگران، عصبی بودن و حالت استرس دائمی ممکن است ظاهر شود.

چگونه با عصبانیت کنار بیاییم و از توهین شدن خودداری کنیم؟

بفهم که چرا توهین شده ای

شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات از احساسات خود کنید و هر نیم ساعت یک بار یادداشت کنید که چه احساسی دارید. این یک ابزار شگفت آور ساده و بسیار مؤثر است: به نظر نمی رسد شما کاری انجام دهید، اما قطعا کمتر مورد آزار و اذیت قرار خواهید گرفت (و در اصل، منفی باشید). گام بعدی این است که اگر هنوز ناراحت یا آزرده هستید، دلیل آن را بنویسید. به طور خاص، چرا؟ هنگامی که آمار به دست آمد، فهرستی از کاهش دهنده های خلق و خوی سنتی خود را خواهید داشت. و سپس فکر می کنید و لیستی از تقویت کننده های خلق و خوی خود را می نویسید: برای بهبود خلق و خوی خود چه کاری می توانید انجام دهید؟ چگونه 50 امتیاز بنویسیم، بنابراین با اعتماد به نفس بیشتر و شادتر به زندگی نگاه خواهید کرد.

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹به زندگی مثبت نگاه کنید

خودتان را برای دیدن خوبی های زندگی آموزش دهید. دانشمندان آمریکایی از دانشگاه استنفورد افرادی را مورد مطالعه قرار دادند که به راحتی مورد آزار و اذیت قرار می گرفتند و برای مدت طولانی متخلفان خود را نمی بخشیدند. معلوم شد که کسانی که با درک مثبت تری از زندگی سازگار شده بودند و می توانستند ببخشند، شروع به بهبود سریع سلامتی خود کردند: سردرد و کمردرد آنها ناپدید شد، خواب آنها به حالت عادی بازگشت و آرامش ذهن برقرار شد. چگونه به مثبت روی آوریم؟ حتماً فیلم فوق العاده «پولیانا» را تماشا کنید - و دیگر نمی خواهید مانند قبل زندگی کنید!

برای وقت خود ارزش قائل باشید

رنجش زمان و تلاش زیادی از شما می گیرد، باعث می شود درگیر کارهای مزخرف شوید. آیا به آن نیاز دارید؟ بیاموزید که برای وقت خود ارزش قائل شوید، تمام روز خود را هر دقیقه یادداشت کنید، که شامل همه چیز است: کار، استراحت، خواب - و شروع به کار کنید. شما مشغول تجارت خواهید بود - کمتر مورد آزار و اذیت قرار خواهید گرفت.

به طور منظم ورزش

ورزشکاران کمتر مورد آزار و اذیت قرار می گیرند - بررسی شد! "ضد تهاجمی ترین" ورزش های شدید هستند، اگر هنوز از این ورزش ها می ترسید، صبح ها با تمرینات ساده شروع کنید. یا شاید تصمیم دارید خودتان را با آب سرد خیس کنید؟ به طرز شگفت انگیزی سر را به شادی و نشاط تغییر می دهد!

خواندن کتاب ها

افراد باهوش و تحصیل کرده کمتر مورد آزار و اذیت قرار می گیرند - این درست است! 1 تا 2 ساعت در روز کتاب های خوب بخوانید، درباره کتاب ها بحث کنید - این برای شما جالب تر از آزرده شدن خواهد بود. چه بخوانیم؟ حداقل با کتاب‌های من شروع کنید: «چگونه با خود و مردم رفتار کنیم»، «قصه‌های فلسفی»، «یک زندگی درست ساده» - پشیمان نخواهید شد.

جامعه حق

لیستی از افرادی که بیشتر می بینید و با آنها صحبت می کنید بنویسید. بر کسانی که شخصیت خوبی دارند و دوست دارید شبیه آنها باشید تاکید کنید. کسانی را که خودشان اغلب آزرده خاطر می شوند، حسادت می کنند، از دیگران بد می گویند و عادات بد دیگری دارند خط بکشید. خوب، در اینجا چند توصیه برای شما وجود دارد که باید با آنها بیشتر و با چه کسانی کمتر ارتباط برقرار کنید. به این فکر کنید که در کجای دیگر می توانید یک محیط خوب و مناسب برای خود پیدا کنید.

بچه‌های من توسط ShVK (مدرسه کتاب‌های بزرگ) مجذوب شدند، می‌توانم آن را به شما هم توصیه کنم: افراد جالب و باهوشی آنجا جمع می‌شوند.

به طور خلاصه: اگر با افراد مشکل دار معاشرت کنید، خود مشکل آفرین می شوید. اگر با افراد موفق و مثبت معاشرت کنید، خودتان موفق تر و مثبت اندیش خواهید شد. پس انجامش بده!