مبارزه با چاقی: تغییر عادات!
در یک رژیم متعادل، همه غذاها جای خود را دارند! شناسایی زودهنگام همراه با رفتارهای جدید، هم در مورد رژیم غذایی و هم در مورد سبک زندگی، اغلب برای غلبه بر مشکل قبل از اینکه "برای همیشه" شروع شود، کافی است.
برای مبارزه با چاقی، مشارکت کل خانواده ضروری است! به خصوص که نباید از سابقه خانوادگی غافل شد: اگر یکی از والدین چاق باشد، خطر چاقی در دوران کودکی در 3 ضرب می شود، در صورتی که هر دو ... همچنین متخصصان بر اهمیت وعده غذایی خانوادگی در پیشگیری از چاقی تاکید دارند. آموزش غذا هم از سفره خانواده شروع می شود! برخلاف ایالات متحده، که در آن کودکان زیر دو سال از قبل عادت های بد غذایی والدین خود را دارند: برای مثال، سیب زمینی سرخ کرده هر روز در منوی غذای 9 درصد از نوزادان 9 تا 11 ماهه و 21 درصد از 19 تا 24 ماهگی وجود دارد. نمونه ای که نباید دنبال شود…
رفلکس خوب ضد وزن
راه حل های جلوگیری از افزایش وزن ساده و منطقی است: وعده های غذایی ساختاریافته و متعادل، منوهای متنوع، آهسته جویدن، نظارت بر غذای مصرف شده، آگاهی از ترکیب غذا. در حالی که سلیقه کودک را در نظر می گیریم اما بدون تسلیم شدن به تمام خواسته های او! والدین و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها نیز باید یاد بگیرند که «آب نبات پاداش» را به عنوان نشانه‌ای از عشق یا راحتی کنار بگذارند. و این، بدون احساس گناه!
آخرین تلاش کوچک: فعالیت بدنی. 20 یا 25 دقیقه در روز به فعالیت بدنی متوسط تا شدید اختصاص داده می شود. با این حال، قبل از سه سالگی و طبق توصیه های موجود، اکثر کودکان باید حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز داشته باشند… مقاله ما در مورد ورزش کودک را بخوانید.
دوچرخه‌سواری، دویدن، بازی در باغ، به طور خلاصه عادت به حرکت کردن به جای «پیله‌کردن»…
بیایید با هم از چاقی کودکان جلوگیری کنیم
این کمپین (Epode) که در ژانویه 2004 راه اندازی شد، به ده شهر در فرانسه مربوط می شود، ده سال پس از شروع آزمایش آزمایشی (و موفقیت آمیز!) در سال 1992 در شهر Fleurbaix-Laventie. هدف: حذف چاقی کودکان در 5 سال، مطابق با توصیه های برنامه ملی تغذیه سلامت (PNNS). راز موفقیت: مشارکت در مدارس و تالارهای شهر. در برنامه: وزن و اندازه‌گیری کودکان هر سال، کشف غذاهای جدید، زمین‌های بازی تجهیز شده برای ترویج فعالیت بدنی، اسفناج و ماهی همیشه در منو با کمی توضیح تغذیه‌ای، برجسته کردن هر ماه از یک غذای ترجیحا فصلی و محلی. . اگر تجربیات قطعی باشد، کمپین Epode در سال 2009 به شهرهای دیگر نیز تعمیم خواهد یافت.
واکنش فوری است!
این اضافه وزن به موقع بدتر می شود و به یک نقص واقعی تبدیل می شود که عواقب آن بر سلامتی دیری نخواهد آمد: مشکلات اجتماعی (نظرات گاهی وحشتناک دوستان در زمان بازی)، مشکلات ارتوپدی (صفحه کف پا، رگ به رگ شدن های مکرر...) و بعد از آن، تنفسی (آسم، تعریق شبانه، خروپف...)، فشار خون، اما مهمتر از همه دیابت، بیماری های قلبی عروقی و .... ناگفته نماند که چاقی منجر به کاهش چشمگیر امید به زندگی می شود، حتی بیشتر از این که مشکل وزن مهم است و زود اتفاق می افتد…
بنابراین، این به ما، بزرگسالان بستگی دارد که آرامش خاصی را در رابطه با غذا به کودکانمان بازگردانیم تا سلامتی آهنین و شادابی ضروری برای رفاه را تضمین کنیم. زیرا این برای زندگی است!